早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇% v: Z$ a# M- l8 m% g( m) u/ F4 {
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$ }( S6 X' J* |2 {& g" f) D公仔箱論壇脾虛夾濕( l; j& E0 U; }3 D( u; @7 \
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 o8 I Q$ W s9 O
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O多吃食物
* I4 F( }+ q2 K& u可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 # a4 ]% p2 s0 d$ \: c
2 W3 H2 h6 \+ w$ b' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
+ h$ R& M9 ^% e+ w: ~. i$ G7 N要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。, W- \/ k0 m- P$ W3 i1 A! e
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb) F6 w% g/ H9 M
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份量：1-2 人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: I b- p, k! n
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.77:8898% Y' g- K5 l* l7 y0 W/ Y5 L
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
* K/ H* G; r, D8 ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w# c. c- \% p3 a* w) ytvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 % P4 l6 `) Q/ ?; B
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食材| 6 ?, p. Z J: H3 u
洛神花 15 公克
8 S4 e8 o6 F' M' Ztvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
; k. X8 [9 k; F5 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% i+ ]. \3 ^* k. ~
藥材|
$ }3 \: J2 |6 C2 n& {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂 10 公克 ( J/ d/ I# g. n
決明子 10 公克
& G- K: k" P2 r/ E) R. }7 r& Z% y6 ytvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克 5.39.217.77:8898. u, N/ g' o6 m- O1 E7 ~
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。& H& j9 i7 A: ?, c ?
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。9 N6 l( V" q% m8 l# T
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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* O$ |8 M6 x: s z* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子
0 }1 ~; E' {1 v4 Q7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇4 i/ ~3 ~9 N& U+ o! F N9 ^: N
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb7 y s9 j9 p) f. g9 x
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 , W; q- `: ^4 B1 m% \+ N4 L- q
8 J* N+ j# X) n4 D8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 3 N+ u: T( L3 y: B3 F
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.77:8898# @0 X4 Q* U. R
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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