護嗓有撇步 少吃辣多喝水
( E+ H% U7 a* w2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# l" f' s7 i
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) \, U" j) Z1 j' H
8 F. A! ]/ I! h, B1 r( u公仔箱論壇以下作法，有助於維護嗓音的健康：9 u: d/ d1 |/ y% N
G- O- t0 l' Q& x7 h z) u6 Z公仔箱論壇●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。. u2 b, f1 z }2 \
9 G# i3 `% g& F" U●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。公仔箱論壇1 ~. L( m. o6 {7 {: j: ^
' y1 c* @& g9 {5 r) e0 B5.39.217.77:8898●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。公仔箱論壇" E8 C8 T5 B4 C9 \: Z, J2 o, h
( ?7 \6 p6 A+ ]: D. @9 e% J5 s●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。tvb now,tvbnow,bttvb$ _" m# f" @3 }9 }) _' s: P" I, G
9 X1 c3 n! T; c: z: o7 P, i◎健康小叮嚀：
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; G* v0 z) [- ^3 d- |+ x5 t dtvb now,tvbnow,bttvb若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
9 L' ^# M9 |. V4 L. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: g0 ?- n y2 }4 M c6 I
（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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