想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：6 g/ R) J. Z5 _! p4 x% T
. o7 S! [2 [6 W# E5.39.217.77:8898一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb! {& r2 L5 t: f, n: p
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。3 M2 l ]: \1 L
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二、時時行善：
9 e2 Y5 V' l& H4 }4 z# C5.39.217.77:8898可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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6 k- f9 c! p/ e% E公仔箱論壇三、品嚐樂趣：公仔箱論壇: [9 v" V! T0 s
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb) T" [& Z$ Y* e$ z9 A/ n4 {: t/ K
) j5 e! ?0 e. R+ U5 D四、感謝貴人：
/ i1 l2 h7 h+ ]. w. @tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A" I# Z) w+ G3 A I
, v/ @+ \! j5 d) p+ U' |tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
6 _5 x% m W' m4 A( w$ w5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。6 e5 b- n7 e) c% [! f; f0 h' h$ e
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六、珍惜親友：
& T7 h8 U4 s( N' h9 t1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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$ F0 T8 `1 N! y6 z; `6 `tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：- P! Q* j: m! b& K+ U, w3 t
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
- X6 |! t: V) S( q! |) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H# C4 b& b; W+ D八、因應難關：
& {+ y! n4 ]: i& Q$ S& d3 b人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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