早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕公仔箱論壇4 [4 `( z3 Q# }( R
5 i' L# R, V0 R' e2 t1 D: {( i5.39.217.77:8898代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.77:8898. v7 z; _3 L& A+ d- p
& z% T7 ~2 d! c1 v: ?# L* Vtvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 $ f! m# y' l( r3 X1 D
. N# {2 K" Z t, x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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, ~3 T$ J4 o3 n1 x% Y9 U# U# S VO多吃食物
" E" c- V( n2 N% j. W% r& Rtvb now,tvbnow,bttvb可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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: X& d$ B3 d7 \X少吃食物 5.39.217.77:88988 G& ~0 S7 y+ d: R; A
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 T% _0 f1 g! m6 L) ]- _
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。4 M8 Z G* j# I, ]8 H8 I' ~# T
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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3 q; B; B8 X( T* w: k @5 k9 |份量：1-2 人份 3 ^ W7 z! ]2 r2 c. e
烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ K, ?5 V2 j; q& P* K
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
. \; G8 n5 Q7 s/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& | L( q( h0 Q+ y- u
這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P7 D F& F. D G* L' H" |" a
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3 f' g! \; z$ ^* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ e Z0 H* y: @
食材|
+ m8 a) X( s+ `& ?! M: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克 ! L$ |! v' C( j! n9 j
烏梅 5 顆
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) J6 T# O9 B- R- ]: }7 i公仔箱論壇藥材| . M' N i( R5 _7 R; m- s
山楂 10 公克
) R. J" d1 J$ U X7 d9 V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克
5 U3 Z" A9 s! C/ J% h/ K公仔箱論壇荷葉 10 公克 ( ]3 A' N2 I! p. r. w
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
" l. O+ E1 ^, |- Q+ k! ~. v! S公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: ?' V+ ?9 V& D1 _8 K% }2 I2 s
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
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決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 ! ]" r/ [4 M' m& m6 Y% B/ F
$ E9 ]% J- J6 k+ z' `公仔箱論壇荷葉
1 D! S& n: f: P荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 9 W' j1 P/ F1 O1 W
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb% I2 H& c2 ~$ z: K
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荷葉 0 j: m* [$ U2 m9 E
洛神花 決明子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 L% f0 I8 }4 x% r
: Z/ N$ q6 n: p: i3 |' N, L+ L不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
4 ~3 t- ?$ ~: p/ Htvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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