本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
" i5 S' H1 N3 o公仔箱論壇1、睡觉之前生气
6 t' L! K% `1 C$ p2 J' E- R% Z: F" u5.39.217.77:8898 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
" R4 K9 B0 S7 ?3 L2、睡觉之前饱餐
4 [. R0 z( j: L 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。tvb now,tvbnow,bttvb+ y" W- h$ A% O0 Q4 n) o. `3 j: G3 ]
3、睡觉之前饮茶
# H# }. Y3 N, j7 D9 M$ B8 i* o1 p3 A 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
5 x3 v) r% i- N4、剧烈运动
0 d: @# Q! s$ D" [3 Z 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
# |7 V0 I& N, Y' G1 K. v" l5、枕头过高
% L8 y! @; Z% K' U) R. i: p, w. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
& Q: T7 W5 X9 ~* N! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡# j. h9 ~0 S, r4 h
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 N) v7 ~( f1 J
7、被子蒙头公仔箱論壇# B g% \% G. K3 \$ [/ I, A- {( w
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇8 [0 L6 G$ g' i: t" f2 s! e
8、张口吸气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ d7 l4 ?1 I1 e. j) {% E
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
- ^5 m' i# s& P1 U4 Q+ U5.39.217.77:88989、对着风睡公仔箱論壇& I! T8 Y" L' _6 C+ N% L
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
& M/ q1 u: [! Z" Q+ i; d5.39.217.77:889810、坐着睡 5.39.217.77:8898* {1 N: }& v& p: U3 e/ W8 i4 o9 U
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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