本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
$ z2 I1 O9 x0 a0 f: d1、睡觉之前生气公仔箱論壇4 D( c* r, s) P! c* ^
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i v, S' Y) u( j
2、睡觉之前饱餐
5 P" e' h; ~) q" E, w% g0 [1 o( P j 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2 |7 Q+ b( f8 X0 L" y! ]& V公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶
4 ^! |' R3 D: F: c0 c. X5.39.217.77:8898 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。5.39.217.77:88988 A; }4 e2 R+ o O! t% ]0 F
4、剧烈运动
! o) j$ H8 _, _. ^4 E: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。; R3 ^* ?( v+ D! Q
5、枕头过高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T+ j6 Q5 H* B9 r
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
/ O" W% Q+ S% r( O) p& v% J" h5.39.217.77:88986、枕着手睡5.39.217.77:8898- S: h/ g }. h; u' X* T
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
& m. j' v4 h" P, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、被子蒙头5.39.217.77:8898! m6 M* W- R3 _* e) x
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
( F7 ~! I' R1 O f' w5.39.217.77:88988、张口吸气
- H& @% v- j# S- C$ S4 I8 L 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇: {/ I3 z) S% N+ R
9、对着风睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' Z2 L& h' |6 @) ^
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
8 D8 _9 {6 ?, `6 v5 O3 v# b8 _2 ?; @) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、坐着睡
1 a* g# b) `% |6 I, j$ `8 b6 E5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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