本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 公仔箱論壇0 d" j w+ W2 R# e
8 |8 k* I9 t$ ]) b. ]公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb! h4 A4 @; J, o" D$ ?2 t
1、睡觉之前生气
) @' ^' D" E1 }! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
% O' v$ N$ Y+ X9 `4 r dtvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐
" ^: j8 V& G! N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
: r8 y" C) C- y: I: y/ m3、睡觉之前饮茶
; Y- `" z R3 b. o, e( S公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* A5 q( ]/ v j9 B
4、剧烈运动
8 B7 K. U, `# z: O公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
1 d+ u: |, l' M8 E5、枕头过高
, V6 Z) l& L- @4 O. S! X0 X 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
% f/ ?4 R; v4 }3 e7 _tvb now,tvbnow,bttvb6、枕着手睡公仔箱論壇0 m& l' R4 W2 ~* ^3 u+ S! t ^
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
$ v K+ q. O. G* r: G6 N. Ftvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头
' ~2 b3 x y2 L+ y% X4 M8 x 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
& e3 `$ ]6 e6 Z9 p; H8 c- Z* F5 s m5.39.217.77:88988、张口吸气
/ P, o, O) t$ a# i* `+ D& Z 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb& Q* g; M& W# ^( e
9、对着风睡
6 b( C; G8 {! F! E* h& P 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
" N9 M8 A; b, [3 {, }5 ~+ |公仔箱論壇10、坐着睡 " J# m1 S5 R# O1 L
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 