本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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3 s. x F* {5 R' x# y3 q! Y/ M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
' F0 W0 ^. u& |. V; j0 J1、睡觉之前生气
3 Y' t, D2 @/ V4 |" g! j% C( F* y公仔箱論壇 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
; }5 U9 G$ s0 K" F% ^tvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐5.39.217.77:8898' d7 Y% Y+ g6 H/ c5 x
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
; a. I: a. N& T( N. \公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶
7 f/ N- ?) T1 s+ x3 J. J) gtvb now,tvbnow,bttvb 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。, h5 D. _* v% Y4 j w, v. m, [
4、剧烈运动 5.39.217.77:88982 E2 c7 k- s# B+ l5 Q- Q& ^
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
6 w9 Y, v3 H) j4 Y2 c9 N2 N5.39.217.77:88985、枕头过高
* @( g# i7 X8 h4 a 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 n& _0 T* w' s+ O9 _! }
6、枕着手睡
1 r l* n" Z2 [& B) E 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。7 z8 T1 t9 w6 O
7、被子蒙头
% i; R& Z/ U# _2 W" g- s 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。' c9 t8 X- P% [ p& O
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb! P. A7 s& ^5 M- y
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
. i- u% B7 G; B. @5.39.217.77:88989、对着风睡tvb now,tvbnow,bttvb. Y9 ^1 J& i# F3 h; I3 E7 @2 f
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
+ J" u" M3 k( S# a& `. [& f6 l9 jtvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡 # E9 ?" Y, H8 \5 D6 `" E9 d
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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