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$ @7 s- R# ^- e: q' D转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
7 Q U: i; P" o. M/ V4 s公仔箱論壇1、睡觉之前生气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 G5 e* S) K; P. U& V
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇9 b* w+ A! p! Z" h
2、睡觉之前饱餐
: Z5 a. M# c7 p. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
b8 \+ t! V+ _* D3 T. S8 E, M7 s# G, ]4 ]3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇, K5 p+ g0 M, b: U9 x/ Q8 o7 C. p8 B
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
+ N! m) Y$ S3 n* u+ ?, [' w8 H公仔箱論壇4、剧烈运动
* Y5 i% B$ o- P$ L, G( J公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。公仔箱論壇- N2 z1 I1 |: q5 F
5、枕头过高
. M' K& f$ W. [( V6 [tvb now,tvbnow,bttvb 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
8 E1 t) w! n1 Z8 @2 S, Rtvb now,tvbnow,bttvb6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X9 ?: ?6 u3 b$ j5 j- @
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
3 R3 d# w7 t. x0 l. y8 ctvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: P) H/ C$ C- i+ x, p7 g b/ k
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# _) o! {) b1 @, G$ [- P7 Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb8、张口吸气公仔箱論壇' H ]8 _0 h' x2 [4 m
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
. G9 g, R! C- q5 v4 D- }8 Rtvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
# |7 ?) ~" |. e, a5 C) v' [$ }4 u5 wtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
& c. [1 r7 A J; otvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡
6 n5 l$ y* v/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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