本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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1 v/ F1 P9 }, |- K: I( `& Q公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。 C* Q2 W) c( n) g
1、睡觉之前生气- T/ p, n. x% b$ u6 y7 ^9 Z4 e0 @4 b
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。3 O3 Q% D2 |; S7 s& a* x) w4 D
2、睡觉之前饱餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ a! s. g4 {, W7 h& K
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.77:8898" S3 N* y8 e; H0 y: ~/ j; j
3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇+ I' _" W9 a. ^- m9 @8 K
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。公仔箱論壇% ~7 k% m- x3 v
4、剧烈运动
5 x G' e" k5 P; L9 c3 D 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M+ T# j) ^# N+ L: ]0 w
5、枕头过高公仔箱論壇* a" }4 ]& b0 f, K4 D: f+ `
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb- J4 X3 J5 u* x& [% f& F! o2 a2 C
6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: Y/ P" P, d+ U: J
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.77:8898$ C' { Y7 n' x% x) K# Z+ e9 e
7、被子蒙头
0 D! i2 Z% Y: Y( H- w' ~# M( J, l+ ^5.39.217.77:8898 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。) z3 z* r- G) `; Q% N$ z
8、张口吸气
0 ^! G9 V3 |; E; P M 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。5.39.217.77:8898& F' Y6 J& G; p: T
9、对着风睡) E; i: X$ C- e+ ~
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。5.39.217.77:8898; h$ q2 F/ b! L5 t
10、坐着睡 tvb now,tvbnow,bttvb2 J% Q0 X( ~8 Y: l
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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