本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 公仔箱論壇" c& U4 U$ B! `0 a
4 b I$ o( d) }' a2 L公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。5.39.217.77:88988 e0 N, W2 J4 n+ |- X
1、睡觉之前生气公仔箱論壇6 J2 r- |4 r4 p) ?6 {5 y, H
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
' B7 T+ K2 k' o4 @' B2、睡觉之前饱餐8 F+ H" @: b* @- O$ Y5 ]
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。公仔箱論壇, f# c$ J7 A$ @' R: C
3、睡觉之前饮茶 5.39.217.77:88987 V: F: P- d1 V% a
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: `' J% T/ C+ {9 s- t
4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; j5 u2 Q3 Y9 n T
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。/ ?# X1 u( n2 N7 V
5、枕头过高/ i6 K% T- X3 k j- Q8 r$ ~" }
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb( P4 C+ \1 u5 F, M
6、枕着手睡
: m" V, H* g9 I0 B* mtvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb) j) B9 K/ z$ S) R' N
7、被子蒙头tvb now,tvbnow,bttvb) A! x' j4 ^( @+ k6 p2 Q
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。5.39.217.77:8898, P6 [0 P+ E- O
8、张口吸气
8 _4 _* f7 `& z* a" h3 M3 a 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- s3 \! `0 O3 W
9、对着风睡
3 X, Y6 {( N5 [- i6 Q D( }+ H 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
5 K/ `* m' |6 b. H# L8 _4 R7 T6 n公仔箱論壇10、坐着睡 5.39.217.77:88988 D( j6 V) i# L0 l( @
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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