睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
; Z( x8 i6 z1 z' q$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~7 j s- r' E8 r+ S& N; j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f6 `% ^+ D+ J2 V2 s+ n6 U6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
" s \8 E+ i8 D$ W- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {( S) C1 M8 V+ r& W每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。5.39.217.77:88982 W {6 t& d( ^; c* x
; H8 P! n3 ~& L) |( \
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
5 P$ I' J9 t" s* R& R3 Ltvb now,tvbnow,bttvb* b9 O' l: ^, t0 S+ L' V
1、睡前梳頭：調節全身經絡
1 M" P5 }+ [3 X% G- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. @6 o, u- R3 J, d7 M+ W( S8 ]
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
' @5 _0 U c2 o H" m5.39.217.77:88981 _( ]1 z- p1 @
2 s o0 Q" \" M6 x1 b% ~- S公仔箱論壇適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。5.39.217.77:8898- e- m$ G; T6 A- |3 C4 p
! o8 N2 V! v4 T, z+ ~- ?* J& l, @
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
; W6 j( F7 h! c8 v" F
m5 C: O" U5 A. s6 E公仔箱論壇如何梳頭？6 l" k9 c3 e$ O0 o3 K" {6 V8 r
公仔箱論壇) m: }0 c5 p' z( _$ D# U
tvb now,tvbnow,bttvb! M" }/ H4 N! d% t1 z3 j M
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
* e3 S4 x6 }2 Y8 ]. f5.39.217.77:88985 M& ?& G! R) I2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb! G1 E$ o9 p2 h% h
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年, l% q0 V' U( Y# ?1 s9 u
tvb now,tvbnow,bttvb% a: b9 `8 R* l) I; x6 E1 {8 W4 j( q
伸懶腰是最簡單實用的養生操。
; @: u$ K; k- n1 v2 f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p/ E4 D1 U) W/ utvb now,tvbnow,bttvb民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) p; J: n9 s8 c' u& e6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! x5 q' F+ X2 m @( @7 X
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。公仔箱論壇9 @3 A, Q+ q0 ~$ i
4 G; @# M8 a- R$ @9 L公仔箱論壇如何伸懶腰？
) Z" b8 L2 A7 q4 }* s/ l7 l7 n公仔箱論壇7 B2 v: }$ L+ n7 E+ }
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
! S% B7 c3 [8 m! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j; y, b; v6 t3 D3 t公仔箱論壇6 z( D. h% u9 V% K6 }2 Z6 X
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心5.39.217.77:8898- D+ g; k8 x& Y0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k% u0 Z: R, {. m9 A4 x, D
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 1 \4 D7 M& B% U, w0 W9 g; m
) Z4 \$ n# H) `& f6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
! L: k. n' ^& f2 I睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% M2 C w7 h8 R# i( P* H6 F! Q
1 C7 \+ u% o' e6 f. S
如何推腹？: I' C2 J3 h( l& p" `
9 y5 D$ b" H" ]* T: Z5 t! P
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。公仔箱論壇" T ?, j, c7 l% ~4 h5 K6 c- ]
公仔箱論壇; V7 M; _( W% q: |0 Q
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
3 {8 a* Q* D! V
1 d& Q4 Z+ y0 `4 e" w; |
0 L4 ]% H. }5 ~5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
1 C {7 Q+ p+ Z2 c$ z5.39.217.77:8898
9 }' c, _0 h. U- c8 }2 x9 Btvb now,tvbnow,bttvb按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
4 x3 y' i5 e( a% A& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p1 Y1 F! z2 j9 H) F* r d9 H
如何敲膽經？5 U; a; ?. O3 {- m8 r+ E/ S
公仔箱論壇) W/ I& q, L1 O. t/ I
4 n% }# M- E1 ^2 t" r6 r
tvb now,tvbnow,bttvb( d4 B- {( v( l$ {$ ]% y$ R3 w: s
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 ' f$ P r. H4 K( I
7 C) u0 [! F. q7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I# Z9 F* ^4 A0 y1 l# b" K4 h; W
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
: z( _$ g/ g5 q3 E2 n& ptvb now,tvbnow,bttvb9 L" G! B0 D1 c) R
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。" p& l; \' j' e9 g3 z
公仔箱論壇 T$ E3 Y( M; Q
6 Y$ H4 ~; ^; k9 W9 I
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
; x7 n8 D4 L1 q; F( }+ Z2 R公仔箱論壇
0 ]/ M# w# T3 W' L- b5.39.217.77:8898腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
- j5 D* \' E9 d1 o$ Q5 a& \- _' r5.39.217.77:8898# b6 P& r: K4 l# g; [8 [
& |9 n+ F1 R+ q3 Q9 ^公仔箱論壇熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
: Y- C. `2 Q" N! Y0 |
- b) o5 X ?5 D% Q' `5.39.217.77:8898如何泡腳？
; g% b0 f, Q$ j0 M6 r+ Q) s7 a
+ Q1 `: K7 \) d/ q' }- u6 F公仔箱論壇
: ?9 [4 C9 ?! B3 c- L: _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ f3 l1 F5 Y7 x8 o3 ?
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。" u7 l8 X9 J2 r' k4 b, _. ^
4 h5 S" s3 R: v, q5.39.217.77:8898時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
v- j# M7 q# k" S& N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ U1 }4 _) |2 ?( k% w! m
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
6 B4 C( l/ E8 C6 b' m% l) `6 j
. z, z+ Y$ J" C; ?泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
, Q- C! A. F% N; f! f4 z+ u
+ N/ h( e5 r/ d" \tvb now,tvbnow,bttvb
8 A# x4 B$ m* }0 S! F- d$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
5 [ n1 E0 \: n$ X公仔箱論壇
9 s3 B3 J5 |, F% C0 _& {# d養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
8 r* W; {7 w% @7 W4 ^. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `- X x, i1 J& T& k$ @: {5.39.217.77:8898另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
7 k% v, d0 X5 j$ W/ \tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ O+ ~+ e- I6 |2 e. G
如何喝水？tvb now,tvbnow,bttvb4 E5 J- L, P+ O$ H/ |
% F# |. T) A3 E; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P7 A' `3 g$ e+ p7 Z5 d5.39.217.77:8898睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。5.39.217.77:8898 v% m% S5 U3 B- A3 W. \! y
公仔箱論壇5 C/ J9 Q2 J; h
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
