這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇& \/ O- }3 k. T9 Q- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ f8 { }/ A" ]
1.生活中缺少歌唱
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( s, F, `& u2 b! v! ?tvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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) S( v& y4 Q0 {' L+ |8 G. `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 E6 q) G% q# ~+ z* |" C+ V
2.濫用抗生素
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' T; ^8 T$ m$ W6 u5 w! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {) N# A# @* o6 _/ K1 ^
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77:88984 C3 G! T7 p2 r' Y
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3.社交圈子小6 k ~5 W& b! x5 G8 M. o
9 y! Q9 ^9 y8 y2 P0 ?7 A研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S" R5 B2 U4 A3 q- t3 B. t) W
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4 M& ~8 ]% i) P5 d; u7 b! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
1 _# z4 e7 C- E- g+ R6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。( v! Z+ \8 M/ d0 \! w. o
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/ S/ g3 k3 v' r7 R2 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 q$ T; _" t6 \: o' ] _- o: Y7 o
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb M) f0 @* A5 n0 B; U
+ G% f6 }0 D7 E! l- c2 t* b公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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; t9 ^) m2 V. t" m7.以車代步公仔箱論壇$ X' ]# l2 H1 \% m
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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& u% a& ^, f7 W; }$ D0 f被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。4 O# f: P3 ~2 L+ }8 {% J; h" s
( [8 r* w8 N# X! }: J8 F/ m8 q; ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( P4 F9 x% C0 J& U
7 [! t5 `' o7 B& p. o5.39.217.77:88989.缺少幽默感
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3 v, K1 [. d( m( R C, q7 a0 V洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇1 X7 d% s( O: q4 y! s4 ^
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; B% A$ n4 ^1 a) V1 ftvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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公仔箱論壇8 f4 `8 L3 U( f3 X- E$ S( Y
& G: t* G! Q+ q% h a６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
& _/ z* ~) ~% F- w1 U公仔箱論壇5.39.217.77:88981 r2 G; W7 v8 K, ~
1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb: l9 W, F! k: u% f5 n+ [( W
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。; l/ t* u$ [* d$ X. p% h/ O! V; F
, E# y. H* d7 z7 b* _# D+ P: r5.39.217.77:88984蔬菜雞湯
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$ v' V& w; Y( k5 F5 D公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
+ A1 {: u: R( b, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 l' i' d. r6 q2 E1 W. ^! b! [
3 ^# f; R- u y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。 [: h4 H; s4 c* h. u
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水$ T* D5 M2 X1 Y( L* q! _# a& J0 L
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊5.39.217.77:8898+ I3 l6 ?- @, _' `( K
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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