這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍# ^! }' q( C3 z6 ^$ d
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/ O- ~' B+ D) t4 `3 ~生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W- b- [& T/ G2 m$ G( j+ i _
3 @" Z3 x! A3 C唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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1 `& [ A. i" G# p3 n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& S2 o8 N6 @ Y, P$ }0 }* ~
2.濫用抗生素
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- Z2 ?4 d) u. }! }. W濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ [1 Y3 K( s6 X* Q2 A
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ l l; `" w. j V
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9 B3 Q( D7 Z0 h% f2 v z6 M: ktvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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: v8 Z6 \* n+ N: ?- E: K研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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y% L& s. s% W缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb" P- m: N) h! E0 x) N- Z
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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3 c- y3 ^5 B+ Q. y; k公仔箱論壇5.壓抑情緒
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' G g6 l" s# A美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
) \5 {4 s& E% U% q/ Q8 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& `, K% [* m8 J1 ^4 M/ n. J
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- b2 o) A9 j4 l* R- m: r; A0 c7 J公仔箱論壇6.不愛喝水. D8 v, ]8 @& Q3 q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 % V6 c: o4 g0 c, ?& w. H
9 m2 w% s/ ^7 }! s' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h# o7 h% p- v- {, m
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7.以車代步公仔箱論壇7 F; S0 e7 z) Q0 w& C/ ~. {5 t
( b7 Z* c5 B9 n0 G. dtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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5 }0 ?9 m! f" t8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸# ]: S. o: F9 y; D" p6 d! |; Z& ]! `
" y2 v( Y) z Y( b7 N公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb- ?' o- [. | D6 C" m& O& @
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:8898" {- t0 Q. ]" y; {# _' ~1 @' N9 }
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$ G8 W! Y& I! U# J4 T/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠: e2 C7 I0 |$ A6 I8 g
: b7 O% e+ m0 G4 ~. F7 Y公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 b# j$ j( N7 p! O公仔箱論壇2酸奶早餐
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6 N0 z0 O; E8 e* X0 I9 M4 m: s' T公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e2 V. j. d4 K2 g
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3多吃大蒜
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4 j# P5 ^3 S/ w( F美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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8 n$ v& Y9 {2 O' v6 s民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, ~8 U/ Q9 v( Q' N t& {
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7 H- d4 f3 [& e% o1 c7 K美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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! d7 J3 X2 t- p0 T5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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- i3 U1 l6 m* R研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇! [0 S# D6 ^7 G
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6每週堅持鍛鍊
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# B& G; |$ n; E9 |9 X( ]美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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