這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
6 ?9 \. a; L, x2 o2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U0 z. n' e. ^, k5 k& l3 m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
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+ f3 {7 }! e# r) c唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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0 B8 [, s1 g; Z2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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- [/ C1 m+ @: ], R0 Y8 b2 Ntvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77:8898; i0 H6 p% F9 U) S4 n& N' ?
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" S2 Y7 _# D) Q9 o4 w7 @' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q( s' J F/ M$ q, S' l7 l: _: \公仔箱論壇3.社交圈子小 M2 C' B G/ m, \/ d$ E) Z
8 h, Z; I' Y" B$ m研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z+ g4 S0 I$ J5 n/ J0 | N
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4.缺少睡眠5.39.217.77:8898# V) H& }" w+ y
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5 S1 j' E; g B. B+ A& h9 g D" f' L8 U
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77:8898( c" U+ O5 q/ ?* f
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6 h3 G8 J% K* l- Y7 s5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb4 j) u* Q9 H& A7 W- k5 q% w
6 p. ]/ X) H+ f |" J( O' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! I2 K$ b) \ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, U2 s, k9 L' F: g
& p4 k. ?3 H) w+ Rtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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1 Y/ y3 u* V6 F+ u I% r. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i- k4 m" |$ \7 m" I
: ]/ _0 S8 V( j) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) Q9 s0 b n; @/ ^$ a" ~* b% x* q" J1 b
; @9 x& c. b7 x, E7.以車代步公仔箱論壇2 k" s1 u I; ~5 t# H5 o0 U
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898# ^( a' e" R! k8 J" M9 g
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, K+ e$ s8 d% C+ o. _$ p, Ftvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸公仔箱論壇, s, ]- P+ T7 D9 [; y3 x1 s/ X3 i. ]
6 b$ z) G' ]2 N5 J' x5.39.217.77:8898被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
3 D% Y1 a+ D" @3 A) |4 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 x- z* D# o& L$ |+ w9 u" w
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- J; u# \& y& I) d7 A8 B
3 k& A: D9 Q+ B9 \! g0 w5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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" u0 p8 y1 y6 E公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。/ U- o" |5 d3 _* f% \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; g" |% c4 S' g' t U0 Y
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 b& ?+ `" O) [. y5 H" K6 ^
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1充足睡眠
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+ D$ L3 s q5 Q5 L$ R+ Y0 K8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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+ H. C7 \& Q3 |# u$ o5 z! G6 stvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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" k5 M/ e% @$ Y0 G! h* \. s0 c5.39.217.77:8898酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q9 d, ]8 C3 W9 ?: n, E W# `
; I" f% O3 z2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
) ?9 }7 W$ a2 ?2 r( _( c* k5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# b5 a# i; A; H
4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. {; N# H6 f* a7 T# l- @! [: l
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; Q6 G7 ~7 L( H7 u& g4 ~
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4 t, t: q) n) @$ Dtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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, B( h F t9 p; q% u公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: x/ N7 Q: ]- k# e& p
+ S/ A& t/ T0 M) h$ T" J公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊( ?8 b: l9 x3 E) V, O0 a1 u! g/ H
/ h- n- n" p" r美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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