這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
5 z+ f! f# e* e8 \0 Y. t6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# J2 o X$ ~- }' @# m+ R. x
1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:8898* f3 J J+ Y( Q6 V
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J( m1 L( x( H; i5 K: x2 @' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb) W/ d: m% O' Z0 d! g6 N
! b* [5 e0 _7 E濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。1 {. d& J+ J5 T5 {
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$ @8 F( c0 t+ V# \6 q& a公仔箱論壇3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 V7 ~' q8 n2 ?7 q
4 F- D( t- y w+ v$ P2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( U! r+ F7 u) J, I. Z8 u6 T6 V8 I
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4.缺少睡眠公仔箱論壇+ \: A8 ^* V% H
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & M$ p8 K& e( F
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0 R* `2 A: ~3 _9 _3 n芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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$ j. d: S8 G3 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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8 ?) k# u7 v3 A P: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- J8 [$ [0 J/ i$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B' x. I" _* k4 b1 X4 M7 i- E5.39.217.77:88986.不愛喝水
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( s7 A- u$ F |# C& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步/ y! l5 L* b/ w$ P
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。2 t, ?9 q: c1 b) s+ \
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8.被動吸菸
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d D1 `; ^6 p+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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, i9 S5 R: Y# C9 D8 r+ C9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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7 P3 P7 M9 j+ M0 C0 A7 T/ x5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& Y- f- u0 h7 o, D
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.77:8898' F W2 N% y) N/ T6 |1 F$ ~
7 s. j& E0 R/ \, w' Q; U. S5 b. g1充足睡眠6 G4 p9 J: J) n" T5 K
; |4 Y/ G0 O# m' X: I* G, w0 H充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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; G$ H# E$ s9 ^8 r8 F( e8 x公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' G) n5 B2 l3 M+ H' ^
' a" T! S9 ?/ f# T p; H! N1 j5.39.217.77:88983多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。8 Q0 N. L6 ^* o i4 c+ G
! {$ D! _- e2 J" M& u3 G4蔬菜雞湯/ _+ Z( \* b/ |1 Y. {$ a+ T, P
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇! w* d4 ^$ C b1 T
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇6 ]6 n+ v7 g: O
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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3 Q+ A/ ~: @5 P; [研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb( R3 _( k6 H% A( v( q+ n `! c g
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇( j2 t6 s' K+ M
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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