專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳8 Y+ n$ _/ \, q T& |
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 y0 t5 P4 r- L( _6 T# t
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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( @1 z& l3 v# ~1 C. \公仔箱論壇二、大便要暢通
! p c7 U6 ]6 ?5.39.217.77:8898大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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% v+ D" o/ A9 b9 M' J. e+ }公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb) y- H* T' o! [. `/ I. e- p, w
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三、飲水養腎
+ N) t0 F/ X% [1 D5.39.217.77:8898水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
) r/ i+ E4 R4 Z) \, x* ~5 N2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r) S6 y4 O2 w- [0 ptvb now,tvbnow,bttvb四、有尿不要忍5.39.217.77:8898& A& n! V& Q5 d, @7 U5 o. F
# s/ e* H! t6 ~6 Z6 _6 ftvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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* \( M) O! `3 v. o( _9 [. ?tvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎
0 P6 ]) R2 G$ R& B* S/ j& q公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。2 J' Y" m" z4 L
* w" M3 e6 f: G! F+ a9 ~. g; C: Y) h0 D5.39.217.77:8898六、飲食保腎
) R2 N# @: ~, y1 t( C9 [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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5 L& h7 J- ?6 X5 T公仔箱論壇七、睡眠養腎5.39.217.77:8898. Y5 r) k4 |. S& G% S
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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0 V- Y( }$ A5 {8 f# t) T# {八、避免勞累，節房事5.39.217.77:88984 X- h* Q. r4 S: f4 q* G
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。公仔箱論壇! i- k+ U+ ?' Y `
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九、警惕藥物
' W) Y, D* D$ p/ J! V不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
5 ^3 w& e, l4 I3 j. l生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% O2 Q& w/ @% W9 D: F
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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