專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.77:8898+ O/ ]! g$ k2 Q
, k' F4 e2 S" N. ^一、護好自己的雙腳
( \. f: {0 k; g/ d8 K2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Z7 }, g6 C3 d* ^. g) }
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
$ t# E7 Q% V u# s3 e5.39.217.77:88986 O# t8 k: m6 D4 x X z9 G
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
1 o7 ~1 z5 m$ I( J7 ?. _9 d9 R% K6 r) X1 \( I0 R! L+ w
公仔箱論壇/ Y7 w v. _+ y9 {' o
二、大便要暢通
% L" `8 \: r4 w# [, O1 u公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
- m2 i% @! n- z
! x6 T- N# w: [& ]大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.77:8898; A/ s) U0 w C+ |/ K8 t
Z) w4 y2 S" s6 q
三、飲水養腎
; J( [- ^: P8 R0 }/ ytvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
2 S" E i- y/ y( N& Y% l% h# ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D& S7 Z' r/ }8 r9 n: |5.39.217.77:8898四、有尿不要忍
( }' `8 O, |% ?# `( ]$ F/ E0 O5.39.217.77:88986 z- i, o2 z6 k! B
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
2 m3 J1 O# f+ M& X* B. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A$ J! ?3 y1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎
! R: e5 M. P2 H( U) Atvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇4 f K9 n$ f& l" Z- K. U- `
; p3 A; ]+ n: \7 H+ j0 O& V) a
六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb( w# i' m, o$ U+ ~" V( ~5 t) @- _$ \
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^8 b& E( h' x) z5 S* P
3 j4 b' j, V* ?; g/ r3 V( f7 a七、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; N" Y; u: J6 q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
l% F' I; H9 z- W2 @) W' q5.39.217.77:8898: `$ D( M1 s/ W( ?
八、避免勞累，節房事( ^% t6 M3 i9 w e$ N: g3 w
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。- E. I p' c4 ^* B4 N
$ q1 X6 \9 Y' r3 ]3 y$ L
九、警惕藥物
5 e8 H1 z" K! h$ v- E9 S" W3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
+ U ]$ j, C! ]( o1 a- R: [tvb now,tvbnow,bttvb. k( }+ r$ t$ b- L$ `
十、運動養腎5.39.217.77:88983 h, e) M$ @2 `4 s9 Q, Z
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。% ]7 ^8 i6 i( ?8 U8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) B5 N4 ~0 f4 H, }4 U* j) X
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
