專家公布不花錢的10個養腎小妙招" E7 _" v1 i% q3 J- p: j
( y1 f6 O. J5 y$ [( J一、護好自己的雙腳
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1 l) q* `" D5 e7 d; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇- I+ {/ Z9 o7 C" R0 l
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇$ b% n3 s: y8 O2 }1 v& W. J7 v: d
6 p" d+ x3 {7 R# Y# @+ {# t- M$ h' W( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, c+ u! Y2 a6 S5 w
二、大便要暢通
( r# k' J. W4 `5 k9 z! r% wtvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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! x+ X% P) n+ F2 |" S$ J- B3 ~5.39.217.77:8898大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
j4 ^4 h0 m, P& `6 ~6 w$ a" j" M- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 g1 s5 G! m/ r7 N' C1 o' G
三、飲水養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* g3 v' e9 a1 T* R; w& U- x8 B
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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% n, q0 [: s# a1 n; o公仔箱論壇四、有尿不要忍
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0 h6 m0 ^5 a% [$ j5.39.217.77:8898膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.77:8898; n! h3 \$ b) x. C- w
+ U) t6 j. K% Y8 C5 ^ K) J( c公仔箱論壇五、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]5 E% M% Z; U- q6 T1 f8 K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇5 s* J; s" w* o- c
( f2 ~3 B) {) d( Z- \; Stvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
3 a" A6 G+ R/ T7 B- Dtvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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( }) K0 F% ~7 @$ Q7 @$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎
1 ~9 y" `+ a! r& E) m |6 q- c充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。2 o+ i8 |; m0 \3 L
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八、避免勞累，節房事
' z! m0 v: I+ Y5 @. \* s' ?* _) Ytvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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( M* G2 Z) o, J9 T; _5.39.217.77:8898九、警惕藥物
& G2 l- e' {' @( |5.39.217.77:8898不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ `' K) h$ P% g2 ^8 ]" u, I
8 f% b6 `: z8 [' A十、運動養腎
+ C, d6 h8 u" i4 A( H* J公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.77:88988 q2 A0 n* q6 H) j; y- q
& S% _! i9 P: q4 R( D0 ?( |2 _tvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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