28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
' F; f" d4 h0 F$ Q5 ?# `# W" g( i3 }公仔箱論壇
m$ @7 o0 V1 R7 q: o
& x2 m" O$ g! o- p" z- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 t* `) W8 A2 g0 y# g2 n' f% b
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
2 ]7 ^" J( v( l& y5.39.217.77:8898, P7 B! q, e* Q! m( T. }% B1 r0 q
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。5.39.217.77:8898$ ]5 b* q" `4 x8 p1 X( H& K
J. A- m5 D# a% v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。tvb now,tvbnow,bttvb. m+ s% Z6 L$ g/ B7 H! Y* u
5.39.217.77:8898' m% D8 }/ t& s
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
/ u4 [0 q7 P; ]; y0 C; y, t4 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 I! b+ G) O( R3 f0 A" X
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。5.39.217.77:8898& S% Y1 u& D6 |) J
# z* h9 R. E" t四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
' K4 [+ e; {+ R2 v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ k. }3 |* N% \
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。9 h5 b! j2 r* d0 n" Q
2 w+ C+ }+ ]% m' Q, M! p
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) c2 t4 d0 W B! M: w/ [' Q2 ]
3 l( E; K- D" ^8 v- B, @
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。. H5 E4 ?7 G# @3 d) _& i! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- M0 _ W1 n5 M
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
+ D1 I7 L* C( k4 [% x; x' T5.39.217.77:8898
' _; d- s q- r! ^! S( L+ n4 b% G* g' @5.39.217.77:8898優活健康網tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 m; c0 I$ y f, O
/ S. t7 z: ~3 B( Y. C+ u7 X! Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
