[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  0 q+ m" z' k4 N  [3 u
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　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ N) j: U# i/ v* u  Y# j* p! W! ^
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  公仔箱論壇* B+ l. `. l5 A4 H) J1 L# u# Y

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  # h6 ~7 I; |+ N$ R+ x. a+ [8 Z

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.77:8898' [  i/ c. w& C( g: G

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb, m0 M# K5 ~( O3 L9 v0 L7 `
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　　（8）戒烟  公仔箱論壇# p6 ?  b3 O8 S! @  w

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 z  K8 d% T1 H; W

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  6 @) K, K; t& T4 I0 l$ V6 s* u

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, w; W8 h* D
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　　（19）开始实施怀孕  tvb now,tvbnow,bttvb3 O  s3 k& u1 a4 X" \
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　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  5.39.217.77:88985 s- q" Z; y8 S$ F4 U

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  6 p$ F/ W6 w. E

　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 ~2 l8 j* K" w2 B" w9 C+ d& o7 ?
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　　（26）再读一本书  5.39.217.77:8898! l) E8 P; U. I3 g. X- r

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I* S  Z9 g' E: L+ a
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 tvb now,tvbnow,bttvb% @0 ~( t) O$ l6 |) z" r5 ~8 |* E
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  公仔箱論壇% d% X1 v: E- Q: ^9 e% A4 m
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇+ n4 g/ H& {- X1 J; F
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  ! |" Y7 N3 f0 C! P# v

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  : @% I7 q5 ^; ~) u- {
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  - l2 [- e1 a6 Y+ o- M3 e9 b
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋公仔箱論壇" Y4 w# d# H& L- p

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 y. P% r( ]& t, Y: y7 R
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |% `: r" A- [; M' Z3 X

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.77:88987 p$ ?: ~/ E0 H6 K3 g7 J3 w! l
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　　（47）检查临产征兆  公仔箱論壇. `: L/ r: V4 k1 B- w* D
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  5.39.217.77:8898/ S7 B: b% ^! C& p- a8 }! `$ H/ J

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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