[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  , k4 d' h% O2 z% q4 [, Q$ i$ M2 U
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　　（1）孕前看医生，做检查  5.39.217.77:8898; |5 n8 Z$ {4 ?8 V1 Y0 ^& B3 a
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  公仔箱論壇; t& A8 c8 _: b. Q1 J

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.77:8898( P3 R, @' q' S& S8 v$ c
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  * u0 \( |$ N/ V" z

　　（8）戒烟  8 Z1 Q$ }* j: L# N

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 t( m: i$ o9 z

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.77:8898' P" n* ?) c4 \, W

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  5.39.217.77:8898! D/ a3 l8 p  M4 t

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c1 C7 R$ f( S# H& t  g- [$ ?
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝  1 |; w! A3 ]& I9 @  y2 c
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb+ F) _5 Z4 O1 x. m+ o  H5 D6 E* _
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 & C7 o. t7 c4 ^5 d4 H, H

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  $ Y3 b' S- [1 s' w
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  + O* X( b9 J; j, A' O" u. ~% B2 H- _5 G

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  $ \6 H" i3 N; U! [1 b. C

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  % k; Q% S$ w8 z& m3 O
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  . @7 `7 H$ d$ V8 p8 X7 ^8 i. p
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇. {1 Q' [- c1 {  Z$ ^+ f

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 5.39.217.77:8898; }  m/ T: [/ c+ V. h

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  ) Z) Z5 o) ^7 S& S: s' F1 A+ i8 C; }
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: W2 F! R8 p) p0 E, e! b
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  4 r* z( V1 p4 F# B% e% X' V8 B; `/ W
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  - K/ u9 a; L2 a

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 7 @6 k2 o0 `: k. x. A

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复    M7 G, P' I2 H0 h( ~: Q
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机  tvb now,tvbnow,bttvb" B$ j% J8 `3 J; D
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　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- G4 _) o" e* Z0 N1 j% Y

　　（47）检查临产征兆  5.39.217.77:8898* g6 N* b6 \3 D4 o. P* k5 G+ P/ M
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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