[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  5.39.217.77:88981 w! j. \8 x6 ]6 o$ U
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　　（1）孕前看医生，做检查  5.39.217.77:8898/ C# @- m- s+ N, h  e& F. {

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  9 z% \2 N. d5 r0 _
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! @! A& y6 m! M  t& G. t

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  / g$ T$ [4 T* r3 A1 `- h' }

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  公仔箱論壇7 y* P2 G' ^4 c3 P2 z% j5 C
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  . A  Y# o, n9 c
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 D! g, v& _4 z$ c/ h6 n, N/ t

　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.77:8898! G6 j0 m% P7 y" n. O4 [6 o$ n0 N
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  公仔箱論壇  t: L$ q: ]8 k4 O
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　　（17）不要再清洁猫窝  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C/ V. A" u1 H$ i/ [9 _" z0 Y

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生

　　（19）开始实施怀孕  ( Z' n; u2 L6 i9 @

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  5.39.217.77:8898$ ~( `3 V( z7 ^% o, t
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  $ r1 t8 n: t, g8 G% U

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  2 p- u' v* Y) W! U! H

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  公仔箱論壇# Z( y) j: t- n! T: D
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　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇" G, j$ y+ K( N/ z0 c4 `
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  tvb now,tvbnow,bttvb4 u- ~; d) z- A! d0 R4 W# ]. |7 z- {

　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  # J: j. v+ |6 J

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  - i; B! ~& c! u3 ?4 K

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇6 l; a8 G8 \8 D7 d. y/ o

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 t) K( b" r8 h1 e8 b
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb- v3 g, t7 T, J6 ~
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　　（43）准备一架照相机  0 q! e; m: {: y0 @% w2 w
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　　（44）避免心情紧张  5.39.217.77:8898" @* k/ O/ t' v9 p/ J
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  $ p, K7 {  d( h# p, K: k2 [5 i6 w7 I

　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像  5.39.217.77:88986 ^6 `1 V: T+ ^" e& x

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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