一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 5.39.217.77:8898" U8 }! X$ `/ ^( N9 Q
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! j7 ]% z) [3 d, x5 K2 x0 V2 ^+ |3 }公仔箱論壇由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!! _9 ]. f+ V, Y) i6 k5 X
一生不得糖尿病的好方法5.39.217.77:88989 J& a8 O" [9 [8 U, {4 o. G
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1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.77:8898. L4 _. b# R8 Y Q1 ]& B, N& N
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
4 Q. i3 H( o, {/ W x6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {# g7 C3 ~7 t2 ` S. [2、減輕5%的體重8 `1 }$ Q$ }8 Z, n
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇% ]% c$ P5 X7 o7 F" e T! z! |7 R
( Z- b( W0 b+ }$ @1 W# M. P7 v* K# d5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% n0 }6 Z+ ^$ H" J4 M
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.77:8898! C u9 l4 x1 O% y0 p" V+ ?
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
; T c$ g6 d4 `' W1 W" @$ {哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
: ]" v3 s' d. U) z: A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 n) y: a# v* I) x
5、買食物看清高纖維標誌
' w# N( |6 e! g有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 M4 U* P& G/ J
7 z) H+ m5 q$ N) T, ]公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次
9 ?5 Q6 T0 [7 U. X6 m; U5.39.217.77:8898美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。' d; q( C3 d% H
9 l! W1 X) I: p9 Y, dtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃5.39.217.77:88985 @ i; w4 m4 Q7 P. U
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb( S* [% |+ T% J' a
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- i7 S* l; N' I
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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z( p% o" R) h" H7 D公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" t2 J8 P0 ?5 i6 R& Q' z
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 [7 e) z1 G
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10、睡眠在6—8小時之間2 e$ b; v" L) b# N g
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇& U' ?8 Y" U, A, Q
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11、不要獨居
; k/ I# G1 D1 V& }; w1 H! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& V- f" E; a" r* w/ z0 g; ~5 L
% _1 y6 }# ^( x1 e8 e. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖3 u/ W7 P' ~- e
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。5.39.217.77:88981 D" {, s& e' F5 n1 I4 L3 ~
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糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ v, V+ _1 @6 @9 F. O
糖尿病的飲食原則
4 c- @* [1 C9 j7 G, ~3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇2 r$ N! O: K; j) N5 Q3 A' c
- y3 S' M. m$ l, d; G! W G公仔箱論壇患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
& @- v( i; \' y5.39.217.77:8898體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 g( N. g$ n. N
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
- }6 U: q/ s4 Q# R5 u2 `/ m7 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! Q' i1 Z* C( Y' y5 J! J4 {$ V
並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇, J% R: Z( v! e# p* |# O1 ~9 L
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
% B' \. h* _) E! [* {" l6 ?2 Stvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb: A9 d, G; [. }! R- H0 w
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb) }) X3 a) i2 _# z
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb% |8 P- \4 U) x7 e3 |' ~3 z2 H" s
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ K0 H! F" J. B( [% Q% k5 g' g8 n
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。' }5 }* `6 N1 }; y( w
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
! f& N: b1 G4 L2 i8 m, P7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。. x+ Z; ?# b/ p
糖尿病患者食療方法公仔箱論壇+ o/ q& a1 h# r0 r! q
葯粥
# Y- t3 X7 h/ W$ K; h! ?公仔箱論壇豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb: h9 a5 ]8 G' S: Q5 A, s
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇- m3 V. K$ ~; ~% |7 f
綠豆粥
/ G: u z5 ?& J% X% Y" B0 J7 S# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
# ^3 a$ ?3 y, O9 n& k赤小豆魚粥& O6 o- Q; e/ o$ T! ]
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
- P" U! k" _6 p- j. D菠菜粥
" Y8 Q+ i% U, p6 h. k# ~3 v* F- T菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。5.39.217.77:8898& z/ Q( k% X/ a& b% J
芹菜粥
: R% i1 r# W9 L+ F" k公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。5.39.217.77:88989 X3 |8 x0 G; n. W- C
木耳粥3 x+ l' x! P8 k, U
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& i+ I+ {$ W9 g
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb7 O. {( a/ S9 a
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。7 @3 C2 }3 U) W3 x. J, W) T+ g7 C
山藥粥tvb now,tvbnow,bttvb/ x. h2 ?3 y, v) g: n/ ?2 h
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
; v6 j: u6 Q0 z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥5 K* E0 a7 u8 h6 c
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
+ v4 ?0 W2 w8 L U8 |: U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥
( y: Q5 x; x( I+ k1 ?- L冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
1 u. q0 M$ M- {& `5.39.217.77:8898槐花粥
% p) o( t1 L" V3 O1 H& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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