一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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9 V: _9 t- n8 ~8 l5.39.217.77:8898由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!$ I7 z6 a8 o7 U% P
一生不得糖尿病的好方法
5 u$ \% D& I7 Q' V- z" r. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ {4 z5 P+ N# K$ r. U
1、吃肉前喝兩勺醋( S B& j7 T& s! h
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。! l- }% w+ d. K) [# S \: h! D
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2、減輕5%的體重
+ d0 q$ F* w5 u+ o) l) htvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 h7 r' Q6 k( {7 A
0 W! \' W- O B4 P3 c& r公仔箱論壇3、每天走路35分鐘
; \4 t8 D4 \9 J2 y芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.77:8898; L& `6 T# F6 P$ V" _
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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8 d" r1 W0 \3 _* F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡
- m$ k: [. q# @$ a5 U, n" O3 U哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.77:8898% |, c7 W4 R# K0 Y
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5、買食物看清高纖維標誌
$ R% q# g. e4 i5.39.217.77:8898有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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4 B% `% O7 O1 R0 b( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次5.39.217.77:8898" Z' c, \( d. \* u7 ?( l8 ]/ n
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇. T# y; [- X2 p: V; ^
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
# }2 [5 H5 W4 K0 I$ [) Z; W+ @5 M+ M5.39.217.77:8898專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇, D- B( O3 m/ p+ h: |. ?
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8、肉桂有助降血糖3 Z( f; q# {+ ]* j8 {
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
# M4 S0 k3 K3 d* m2 ^$ e+ k" a$ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 Q' c0 G7 J$ ?" H( C
9、做事前3次深呼吸5 S5 f0 }2 S5 O3 @$ R3 l
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
" h2 u3 K7 \5 {3 \$ r, ^5.39.217.77:8898睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 " T' }( T- V! r' v" A0 w
! H% r; w* ~! r4 F8 W11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb% j8 E$ u7 Z& L9 ~8 x' A6 {7 }6 t
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。3 e! |, D; }# z) B" D( j: h, A
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ ^# n6 h, P
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇( W9 v% ~+ N* k
n# P, H: z5 K y" J1 Atvb now,tvbnow,bttvb糖尿病吃什麼
. S, K5 T' a. M糖尿病的飲食原則
1 G2 h+ I" K P1 H! R5.39.217.77:8898飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇2 c/ L! a2 o( ?
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
! v8 ?1 F) K6 X3 V# c9 R2 ?7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇- A( ]/ t/ }/ ^$ a1 l
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
. q9 s8 C e, P; y! r: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& C9 U- {. C7 Q* ~4 ^
並瞭解與善用食物代換表。
2 A) W `) [3 v7 v# C% y: h公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
. X0 }$ p0 `& D3 j* z0 s5 S9 m糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb- L) B' W" n4 O9 E
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
7 F3 x1 r" N4 v5.39.217.77:8898最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ l8 b) W) h6 X& A
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
1 z( z6 ~# C' |3 Y5 [糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
2 N/ H; N0 |! C& \" z e, }公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K. I- o! X& l5 @# d
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb. P. Q# K; I; [: l' Z, \# z
糖尿病患者食療方法
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X# F* E! O3 W4 qtvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥
& q' G. D/ N; y& R% O+ D$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ Y* j( s* c# C
綠豆粥" R& u" y: R/ e: }
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb% L U6 W- E% F& X( ~* c
赤小豆魚粥公仔箱論壇) z. z9 f h6 W- E
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。' D4 w4 v" A6 |2 F1 ?& K
菠菜粥
% t. E; t( w: D& l6 C菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。3 i1 O" M: ^8 ]9 s# K; b
芹菜粥
( D5 q, ~9 b0 `8 F9 Z; O- Y5.39.217.77:8898新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。8 d8 q7 h* a* M9 s1 }
木耳粥5.39.217.77:88989 l. G+ o6 p& a
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o: j% E; ?0 W" X8 y
蘿蔔粥 ?) O! g5 V8 g# v3 i. ^( w0 s- v5 V
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇& v7 K. V0 [0 U, h! i% k
山藥粥
% `3 W+ }; @, i0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb2 m# {+ \- z/ X7 V
胡蘿蔔粥
( J( L& D7 ]* v; r$ c: Q; X; r5.39.217.77:8898新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
$ _' B: \( H7 X) b3 B冬瓜鴨粥+ n3 P& [1 `" H% f1 ~. K, S
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇5 |' P8 n; v& u; \( R
槐花粥
\6 n& W" Q0 \ O! C: f9 `' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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