美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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0 s7 |) }9 a8 n( @5.39.217.77:8898 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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* @, N3 m$ U. o3 X6 H9 X; M公仔箱論壇习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇6 |2 A5 ~* v. X* x$ H
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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- C) A$ `% B7 J* m, a) h' ?公仔箱論壇，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, L$ ]6 W- h8 B. A
2 H: f. ]9 @' ~! H- P/ D 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。" i4 M# P! `) k, E) ~
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。: k- {3 Y B2 a$ t
( {3 D* [* y" J* ^) x5.39.217.77:8898 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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; r1 |, ~2 u" E5.39.217.77:8898事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77:8898' P5 s) v9 ^! }* r
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。公仔箱論壇 z @+ s2 J2 g+ @/ ]- w
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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