1. 髮常梳
6 L& l ~ u4 h5 d0 X: Z將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb B" X1 O, g" a* y L9 b N( S8 A
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
6 w9 h. d6 N0 e: s( @# l* F公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇! Q. `3 r# K/ Y+ o9 u3 T1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- }4 B9 D3 F7 K# n1 H0 F6 f1 _
2. 目常運5.39.217.77:8898 z( q/ w4 d: Z3 w
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，8 Y& _ ]2 N# R4 ?
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
) F! v+ G5 ]4 S, S2 |0 F(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:8898. t9 Y1 V: ^2 {, o' I' l# n6 L
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3. 齒常叩5.39.217.77:8898, N1 L2 i1 f; G) G1 |
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。+ F# H# @# L3 S; V8 c: u
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，2 J9 C4 l! G% u: R
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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' g' N) D5 X) c' y5.39.217.77:88984. 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇: U( d7 ?" _" {- q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
0 @" w# ?; K6 A2 W 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。3 e1 \, v( ^) B: S
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb: N2 f! o0 s$ K; y3 U
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇 t) k$ e b& g- U" ]( v+ ]
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
2 Y- [; \3 _+ r& J 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇: V' w. T' |9 L( u& ~7 W
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5. 耳常鼓5.39.217.77:88984 ^. A( e) ]( y: ^9 l7 }
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
8 {, z! }5 [' @5 G7 f% G(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
2 x% @6 E6 R% ^& M0 F公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。6 u& F, F0 d$ `& H+ | S
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6. 面常洗5.39.217.77:8898+ u- R7 w2 O. Z8 @, ^
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇$ w/ N9 w& A% V0 ?) r
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇8 t* T( N, T: z( B7 [; @) [
4 {6 {+ I0 R; z" I& r! K4 y" k 7. 頭常搖& t! p- T m# A( i
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。2 @2 [2 w& }: T* O) M
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8. 腰常擺5.39.217.77:88989 y5 X# E m1 l: N+ t* |! ~
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，5.39.217.77:8898* `$ e6 l* v8 D: r& c9 A- t1 z( W
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb. o) \. T0 ?4 h" |' j' @5 f ?: t8 p
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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1 ?2 B2 @. c% |: ]5.39.217.77:8898 9. 腹常揉
1 E+ T" P) I4 a" Y' n, c9 F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E! e! h ~- k1 z
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
, l- I3 q+ r$ X# E- N# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t u! Q2 \( N- X, \- \1 s
10. 攝谷道。即提肛" l: m# U p& d* v4 ^
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 v4 U6 M/ C; k$ ~* q, f
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
" h+ z% u. N7 V; Q( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇 [, `) ^7 {% G. Z# h8 c
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11. 膝常扭
* y. g* B8 p& {& h4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
3 `4 l! T" O3 @公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w( g1 V9 u" p) u7 A" o. B+ c, H
要延年益壽，要由雙腳做起。
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; |/ p# z: w& `4 k% h5.39.217.77:889812. 常散步
1 q8 W$ F: |: b8 e* r9 b挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。9 d+ y9 F; ^; m! W/ \
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
- w& }5 R( N3 ^7 ^: ?3 l雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% h$ M4 ? B/ ~, E
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13. 腳常搓
2 y! A& n* _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。$ Y1 {5 e% v2 ^
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77:88989 s! Z' U& \9 u: g0 ]
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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