1. 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B- f0 _+ e) U" n
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
, G" \! G7 f' F- c, n& U* r- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。公仔箱論壇7 |! P. l4 \. W0 S+ d0 H
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb7 h2 t: R( \7 @3 Y% D9 [
( p+ J+ _( |6 ?3 ^. c$ {; q2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb, ^, p8 H: s1 p( |/ z/ m: L j
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，tvb now,tvbnow,bttvb8 w' J; |0 i6 c% J8 g' {1 T. j( k
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。9 V$ W+ L- s) [
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3 `' q* v& Z3 W v7 t
1 d D% M, N( G: f9 {$ _tvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩
# T3 h# T- A- J j+ s口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
9 w/ `5 u: I! @ [' b6 t5.39.217.77:8898輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
! m2 ^9 z: g, t) B加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4 M( E1 d' f" m; N5 f6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 漱玉津。玉津即津液、口水
, b: U4 m4 F5 u5 f& ]; L) ytvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.77:8898! ~8 w& S! V0 s' `# d' l/ u
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
; X8 s$ U1 d; R" ?& xtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。1 d5 @6 V9 `2 G
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
: s* z9 w5 p/ L V. Y& n% W公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
" P4 G- B5 ^/ j% T1 S# \* E 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77:8898/ @1 u* j& a& ?" i& D4 J% F) G. s( l
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5. 耳常鼓5.39.217.77:88988 j% E% C" b3 B" t
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5 d! l$ F5 k9 o) u, e- }
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s8 G/ I( ?+ g/ T
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77:88988 \9 C8 t$ W. I$ ~( A
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6. 面常洗
# U; Y% t6 h2 A+ Z(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
7 c. x0 T: V" M- y( Q公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖6 L4 K4 H$ @+ x0 ^; Z" A
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
4 q0 Q& R& u, J& g A ]1 U* p公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 O% ?. a5 A4 W% s3 G T6 h
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8. 腰常擺
! |% P% q; F# _( V5 J身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c* S" ?0 T/ v+ q# A
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
! |* P9 J( d0 y* Q! i最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇6 o! _$ y! u7 e
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9. 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb- f A0 `" G! {$ F
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
6 D" R d7 O6 K9 y! E5.39.217.77:8898揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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0 S. C$ h% B& Y2 H8 V8 ]10. 攝谷道。即提肛
' o. h- L0 ]' p5 z& M+ i9 Dtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
/ y' S3 t5 u2 O: m% g這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 ]' s6 v1 i1 \$ C% I5 `( q, e
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% S6 P& e, T+ K1 ]3 g
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11. 膝常扭
9 }7 O2 |, N' s: H% \/ x5 U3 e9 Etvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 ~& Q0 c1 [9 ~
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。5.39.217.77:8898, i# o* v4 c! _, T R+ t0 g& s8 G* o
要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb s, X1 L, S% j0 I
- @6 `3 m) s4 n) w$ r8 ]0 w12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb7 o% T8 W Q0 r p" k
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇0 r" e5 y! o, X
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
" Q7 k6 X: A5 W& R4 @( Z雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5 [* v: S' i( C2 o- Y: u: _
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13. 腳常搓
) j1 T8 f2 E2 R5 L(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77:8898' a" P$ _: A0 h: _9 @
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
7 ^- }8 u. d4 E* [5 W1 Z) b公仔箱論壇 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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