1. 髮常梳
3 z; R( H, _6 `' P! W, H公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
/ j5 e5 X" ] e8 R) p4 g早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
* {5 d3 i4 ~1 o9 s! B0 p: j經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb# F! u+ Z# P& S* y
- S2 ^5 V( h) W. L+ o: g* E* d公仔箱論壇2. 目常運
5 G6 j3 W. x6 v% `( r+ W3 w(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
5 k. Y$ C1 R6 t t2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
/ l4 W7 U- A' D! |5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
4 l# Y _* i/ Q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c, v( Z5 W7 R: g8 j* g, N
3. 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 A5 x; N& ^) j
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
8 n9 v; e* i/ q* Y1 w4 Y' G& \輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q5 l( Z* b+ o \1 W5 {
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77:88985 ]! z& ?9 ]- N! P0 S
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77:88985 u0 j1 z; g; M( Q
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
, `2 A: t6 ]1 f. h* T5.39.217.77:8898 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。4 I; }; k6 Y! p8 u
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
1 W9 \6 q3 R- \1 i7 U; q, ^% t+ L 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 y) W& Q( N# G, l& r6 Y+ R8 V- O
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，# P4 U7 g0 t2 O" p
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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; H2 F- j: A& H8 o1 n6 z3 N5. 耳常鼓
: N0 K' m2 O3 R; B1 @4 ~9 k. P2 |/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
. |5 ]8 B& u. @$ e3 J6 E; u6 s(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
0 Q+ ~4 d3 z6 Y( n/ K公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇7 {/ k3 |6 L1 {, j1 E4 C# q" x) f& L( ?
9 [$ J A7 I3 E; j6. 面常洗5.39.217.77:88985 x# d T7 Q! l: n/ m
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
& F" {% h- Z7 f& ^( D(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
/ M* ^) \) v: h9 t+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* a( u9 v* G8 t3 @
7. 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& n3 g8 |5 B4 T6 {0 C
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
5 p1 X4 |& {; Q: _9 x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。9 W y" d! H9 T |7 `* }, U
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8. 腰常擺
7 l% y9 U" {, Y/ D0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
; h" X7 L! C2 V/ T; v在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
( P3 T2 K1 U) c) S- F公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。" m9 Y" |. ?, S8 s1 _8 r
6 h" o$ {# K% ltvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉公仔箱論壇6 {" l9 Z$ p& e6 G
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
- v1 w$ G$ }& k6 C8 G揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
% ~6 b; l9 R* Q+ p公仔箱論壇8 ~. g/ g7 Y* N& o1 ^6 _. r# i
10. 攝谷道。即提肛
/ N) d* K0 _1 m2 D5 C3 w; ^公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇, T0 O$ Y$ f, }, N3 \1 n
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。1 v0 h7 ?; x4 e7 O
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# K. K8 S D( ]
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11. 膝常扭( u* V0 J; P) o i
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇; i4 d0 Y, }8 E' p" }# e+ b
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。/ d C# A4 [ Z* U5 }$ i8 e
要延年益壽，要由雙腳做起。* i& S; Z# H* L4 G) \* b- |1 R
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12. 常散步% R+ m) k) j' x1 U+ b
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。% ]4 F4 V) j8 \ B, C. A
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
3 K8 ?6 m& K1 }, P1 h& ^公仔箱論壇雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。& E$ d2 p, I- ?/ g; a2 {, x/ Z
公仔箱論壇* L/ N2 A g! q) N" A
13. 腳常搓5.39.217.77:88984 t9 r, ~$ f9 k% L, F
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。/ [6 Q5 h. |" J- X9 \8 f
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。公仔箱論壇/ B5 X2 s8 ?$ Z; n
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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