1. 髮常梳
* N( i" {+ R2 N$ p" C! y0 xtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 r/ D' _5 ^" u% `" b, x' a
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
7 C9 a* c4 c( o9 h2 f" I: E公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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1 E' p' L' ~; V7 R5 ]# }7 i5.39.217.77:88982. 目常運公仔箱論壇/ j1 O4 i+ ^& ]: n& l1 y8 ~8 o
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，" b- v; D* N$ U' E1 @" H5 ?
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
5 v# f3 X5 _9 f. H; O! }) }0 Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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* S3 b: L6 C0 C2 z8 B; E3. 齒常叩
3 k8 a& H& K& t: @2 T5.39.217.77:8898口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 v) u6 v! ?' I
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb6 z# f( e9 i* F% G2 ~* z
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.77:8898! b2 v: b& I4 X6 S! w# j
7 V+ U# H5 K/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 漱玉津。玉津即津液、口水
$ s* u# j/ M- u+ s/ h5.39.217.77:8898(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
2 p7 X3 ~* K) N) K* l( H& W: |: p- l公仔箱論壇 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
" \+ ~/ B4 \" U5 L' b4 }5.39.217.77:8898(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# e# C, x% N7 E. u
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5 a3 V5 O+ j- ]$ |- L
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
/ y0 `% N0 r: x% X" x2 y 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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3 U6 k: J8 ~. J/ A6 x/ vtvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓
i$ |- z: w% Ztvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇8 F: _: K K( C( j( I
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j' a- M& u3 L' Q) j# U$ K
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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1 L- `, \4 n5 X2 ?: H& J% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ Q; M+ X* |' J) V
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
0 E% {) Y* Y9 h( i/ A(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。6 R3 s( r E+ P2 h; C8 c2 ^8 I
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7. 頭常搖
6 `" U6 z4 r/ ?4 m8 `& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* c. T) J8 d& O5 \; q
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8. 腰常擺) g, t/ Y1 C% y$ S3 n0 z+ J
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
/ R5 ^ D4 Z3 q' m6 k( ^+ y# wtvb now,tvbnow,bttvb在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 ]+ a/ `0 \8 U; k/ t
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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4 l' y2 @; f- g! U7 @9 ?) K2 R5 }公仔箱論壇 9. 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 T- T7 L8 ~( S/ v
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇7 w" {8 d |' h5 B
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.77:8898 l- e2 a2 L* u6 a5 c3 C3 C9 H
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10. 攝谷道。即提肛
! j t7 {) S1 _$ @' U) k' ?9 O5.39.217.77:8898吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5 P6 V' i5 H9 Z2 c, ^" E
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. s7 H! @& \2 f
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。4 |7 {7 V2 G1 b
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11. 膝常扭5.39.217.77:8898, v9 j0 e- N! n: U
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
; g8 e8 w/ u0 S1 r E這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇7 Q) \$ i& q% ^/ J
要延年益壽，要由雙腳做起。
! v1 P6 J) t) C1 @0 h/ ~7 E' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 @7 k! ?6 d
12. 常散步
: n" A" C# }) S% e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
: j; K! x m9 f9 d3 V6 n/ ~民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇3 X; l' y5 V5 D+ n% m, j' `: p
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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# N9 m! u7 A- w9 H& s% a& E0 N5.39.217.77:889813. 腳常搓7 B2 `! w( d' n8 d
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇; W% c& ?: w& H# c7 K* r
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。/ l5 g/ g" u: M. N
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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