1. 髮常梳
, K8 i* o$ B& @5 m+ b; f0 `' o% Y$ o將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
! |' y, Y2 n' H# A- o公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。+ K8 n1 e; X: t# S7 ~0 n4 _( E
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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- t9 I" G, [) ^3 q4 J$ P* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運
& l: f' d+ z: `5 a. D公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
$ _2 j1 [! n0 Z W0 |9 h5.39.217.77:8898 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
" z4 g! I, d# Q* k(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
+ p0 y/ E! m" y6 j' f( A# _: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u% j8 v$ u0 Q) r' `* i* utvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩
& v7 {" y$ n6 ~* v公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
5 p0 B* D/ F3 Z* l9 i, o公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H( P& a5 P" A$ ]# F0 D
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
- _; y7 y* B, X7 w8 e+ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; T/ L2 i6 b y& Y0 c: i* _+ n
4. 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇8 U; e; |5 E$ F
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
- B! A1 h6 [, X7 O7 c0 Z: E& Y" J5.39.217.77:8898 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
. v1 M* y0 Z' V/ x: C8 @; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
. Z" c0 @+ h ~' V. I! y4 d: e5.39.217.77:8898 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 k* f! ?% a% t5 L5.39.217.77:8898 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5 ^9 {' G+ k* ^, r. b
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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6 \$ H- y' F7 s s0 R9 p; F3 x& G5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]7 t8 b- n0 K5 a0 s
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。4 }5 j: O/ {) c: X$ O) V
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 `' Z5 }8 A2 `# F! j' Z
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇/ d% N& K; E, i; J% j& l. }
/ }; m6 A- _3 ?- w公仔箱論壇6. 面常洗
. t4 [& @2 z( u/ d7 b公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。6 O" k, F5 e$ R1 g4 E/ ?6 d# N9 F
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。/ [3 w4 _4 i* y3 u# Q
: j" f Y: H$ ?5.39.217.77:8898 7. 頭常搖
: J! Z+ [9 A; n9 p7 U' u8 M! A雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。) f! {6 S( B, Z1 x3 H! |5 x
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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1 r+ m7 p- I/ t) i* W* i6 u1 ?: o4 S公仔箱論壇 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb* n; [$ x) \8 e
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
* X3 c8 j# f; u; _2 y$ k0 m" V Gtvb now,tvbnow,bttvb在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
C- I6 [9 ~6 `3 |0 g4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! Z! P, ]7 I. ]+ N! ^+ C" f& f2 w
2 {5 R- o6 g; w1 B4 v3 _- u 9. 腹常揉- ]2 _5 e% p7 n& n
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。( z _ X1 ?& \( g
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 b/ m6 \' ]( \& w
* a: o$ U# h2 v. f公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛$ O4 m; z) i( i' ^1 q5 q
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
, h4 _3 ~* b( T3 `5.39.217.77:8898這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
9 J8 E' s2 d7 R# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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' V# Y& r1 m0 W9 z) t' J' g5.39.217.77:889811. 膝常扭
* W+ f. _/ Y {" W' K2 `2 T雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5 _0 {6 p( L+ Z
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。公仔箱論壇3 v4 @& |' `4 }6 b# `* k
要延年益壽，要由雙腳做起。3 q! ^8 G1 y5 B8 J
0 B1 f. s# D) T5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 常散步
, e5 }6 S2 H& s' L; p5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% S, i. K, p) m% e% a3 d" u! T民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
9 i" |7 U9 `7 u9 o7 @1 x雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb' O8 m+ C* R" a3 W6 f7 {$ X
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13. 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) o# q& l* n
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb& S! d5 D; g* l: [
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。! Y+ c! C8 D- K5 f5 [6 _
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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