1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。- }+ w. L% q5 w) o D X" E
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇9 H; u2 a7 G' \4 H. P- D
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。8 y: ?$ V) s f3 Y' H
) C! ~% ~$ Q4 Z* u; Q3 C5.39.217.77:8898 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇3 N+ N9 W1 X. ]7 ~& B
: n; q! E D+ P- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ A1 Y6 _; x& V8 i
~# Q7 }, M$ J公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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