第一式 全天候戒糖 ; _! i9 v( _: [! s
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ 9 U: K! r8 T1 L+ `5 X! o! n5 y% @, B
* {, R3 t0 g- \( x# ^% L/ E第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
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% y$ y' ^ [' k+ }' o! Q6 k. L( @8 q公仔箱論壇 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ * p! U9 t- p7 N4 Z
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第三式 少菜汁 ) ^( g7 u% w5 G5 d9 x
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
0 J J" \, I; ^5 C" S. g4 j, |1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ ~7 {# C6 S8 y4 g, X' V8 d. g
第四式 戒吃油
5 U& l2 J/ g& X5 o. P/ k一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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第五式 多喝水 & I r! j+ r3 x, Z
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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