本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？
) V. p) F& T& n4 b: T1 q, i0 K: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。5.39.217.77:8898" t6 x' D; ~' p. }
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# L- v& z6 d9 @4 K
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
' U/ m! Y4 }& L( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
2 [2 I" x( \+ f8 a, k9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
1 C* O/ B+ Z7 `" A 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( D: E) H' p) O- }
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
1 B- ?0 v" h# T; @ Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
, W9 g* W% r2 Q0 x/ U/ @公仔箱論壇 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。公仔箱論壇- e) H6 R+ r7 U( K
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
1 s3 n$ d6 S; i$ k9 C 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。5.39.217.77:88989 M% C2 X" _7 s! N& T8 _- M$ u
Q：怎么拨正生物钟？
& S$ M, r4 Q! ]/ `4 {0 S. [3 ?. h) `公仔箱論壇 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
, [1 d$ M* L9 v3 D M5.39.217.77:8898 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。tvb now,tvbnow,bttvb, W, N+ c. w0 n
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 T( O! ?+ S7 n: h& a. Y1 ~3 e
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
* q, W( e+ y+ a* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
1 [/ d* b: Q7 h$ h5 K! B @ 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。( G/ a5 r. g# S ^6 L8 Y
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
5 v) f, @( l2 h 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
; u# T, @$ M9 H% i# u 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，公仔箱論壇& ?- a7 z o& s$ K+ A- M1 v1 S
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
! c$ u/ x1 {+ ytvb now,tvbnow,bttvb 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
. D9 V6 N. Y0 |" }# x5 T 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
# F* k& ~& I4 ] L) Q, G2 \9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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