本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
9 c1 u. S* N& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' `) g$ `" U. `# x
Q：什么是生物钟？
0 m6 ~0 g8 b+ [+ D* Rtvb now,tvbnow,bttvb A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
& i, B% V6 j2 T- ]# |* ?; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
, ^, i1 ]3 S J' l A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。* ~4 @7 Z4 ]8 D* [ j
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，tvb now,tvbnow,bttvb x- W5 j- _( T' d1 W
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。公仔箱論壇+ ]5 X$ Y T) C4 o" U
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。5.39.217.77:8898: S& n0 w h/ g- y
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
6 r( a& Z4 ?. x5 V( R b5.39.217.77:8898 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
/ ~- c& g$ r' c& V5 Q2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
4 n$ a6 W5 j. }* F! Q: C$ x5.39.217.77:8898 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，$ W& f' ]) F/ k7 e+ D' w! E
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
7 G" J4 j: T# x: c" O/ I Q：怎么拨正生物钟？
% j0 e" v- l8 p, D1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
+ J( Q! `% b6 \. m/ L2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。tvb now,tvbnow,bttvb9 `. j& ?' S: ]( x, L7 p+ v
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。7 a; ~. e/ b9 ^" _: V/ e/ s/ m
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
; |" C, w) K1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，( W: {' L& a6 s# V2 n$ f
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
% R1 N' C$ Z2 R5.39.217.77:8898 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
: i3 `' J' A& W n 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
0 l6 Q) F+ _* R$ }3 \6 O) ?5.39.217.77:8898 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 B9 j- E* c; e* A4 R- s1 c0 F
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! g9 q K3 p0 B) |6 L
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
. A1 F2 F/ j( g! K6 c" S公仔箱論壇 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。+ N2 |$ b {2 N: Z
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
| 
