本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^6 G V B5 |' l% }
9 b G( F s$ l7 I u6 D- m3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：什么是生物钟？0 @- G+ }: p$ E! l7 t
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
4 t8 w% ?! w1 D5.39.217.77:8898 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？5.39.217.77:8898, c4 v& h: ]9 l2 y3 [: ?0 ^. H% K8 k
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 z. i. J( n+ \) H
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
& q. S9 Q# A5 d! xtvb now,tvbnow,bttvb 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
$ L# N \( ?- ~( {+ j, i5.39.217.77:8898 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
( Z! m# l2 o- O3 d6 M/ O1 e- V; e& _# D公仔箱論壇 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
/ j& i; ]4 n. u Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？5.39.217.77:8898" b# o0 y$ V5 z
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 d g& g4 q# }
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
' E |2 W# l0 q6 Y, p# w4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
# f- W4 n9 k% ~7 h: [5.39.217.77:8898 Q：怎么拨正生物钟？
+ F5 G. ]& h3 _: x2 l A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。公仔箱論壇4 g! _! u2 L6 A6 M6 V7 h, E
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
' T7 J" O+ `/ m- N. E- z( w ~9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
" \2 z& {6 ?3 @4 ~ 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z& H3 v1 X4 ]" ]- E
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' z' Y) b' c* h/ W2 }
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
/ C( b$ I+ W6 l/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
^8 c1 H6 Q6 q4 L7 ftvb now,tvbnow,bttvb 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。' O4 E) C ?4 V
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
' k* t0 [- A) h! H公仔箱論壇 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。$ d0 ~% Y6 n6 l
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。0 }+ I4 T+ S" ?" Y2 i" \* Q
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。/ | y! W' s1 [; w0 `
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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