[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
2 c' g8 v3 U. \: B時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77:8898+ X+ P  G9 b* D% x9 e
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
" W5 D6 [9 b8 n' L* Q4 z! E議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 `1 u: {+ J" T; _; a公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番( [2 K) J3 i* G' H% t: J  k
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: L6 K$ @9 S6 p. q6 e: n

  b$ G4 p" s7 m, b; u4 H1 l- Otvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
" a6 o$ g% r/ P* b+ b" U公仔箱論壇病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb! e" U; ~2 t- R) |$ ]+ X+ u

; D( J& D: K. j7 P  U! b& X至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" _& r3 N: D5 J不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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+ L* [9 M/ J4 x; o7 d# n' ?如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
$ l2 q6 J) ], v" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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; p1 l# [" K4 f/ S" h至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5 J0 A  n$ M3 E1 l* p. S5 c  ~
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。3 n9 Y" O8 B4 r# \! F) I: ]
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至; N+ \( }1 p& E: K8 x
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ E" J$ i" A. g4 v3 _. ~0 T
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇; b0 s. B- ]% p/ z' x. A& \3 z8 D; F
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
) b5 j6 ?- y1 @6 V4 h9 Ntvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
7 `4 @& K' l1 R9 ]* b7 y5 z7 b/ U酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
& O6 N' B( A, P9 t/ o0 i5.39.217.77:8898引發乳癌、中風等疾病。
4 ~# p) _3 B1 t" E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w0 V4 e# x* b6 S/ \: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
* x" g+ `: y! Z( n) H  E$ ?公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
* m7 Y* r+ Z+ o- Q, W% u為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：5.39.217.77:8898" w8 p" b7 J) k0 J* W, c0 t

- e! u& a) U" N& z; `- @5 N( g! _番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.77:8898' Q: i# c/ ?& _4 F$ ?
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.77:8898" Q0 Y* L6 G4 C: z! i* L* |* d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 p4 `" w3 `, A( a5 p! Y& N6 |* F8 }花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。( H! ]. {3 I" `' A2 }  }/ k7 L. B
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
, V8 X) ?* k# Y0 ~  i( b5 L5.39.217.77:8898鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ r! ^( o( L$ [公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.77:88989 R. A: F* d. h" I8 ]& n
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 H  Z' }9 O, z& Q. Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇/ J. t$ G& U" ~) S6 h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。