早安健康／陳建甫編譯
( z( x+ v+ f. d5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( @2 X& I, {& e7 Y/ @4 E
不知道大家生病、受傷的時候有沒有注意過，不論喝了再多補品、看了再多醫生，如果沒有好好靜養休眠，小病往往會拖成大病，甚至有些原以為是小感冒的症狀，會惡化成為支氣管炎，半年都好不了。
; i0 o7 M+ M: ?' R5.39.217.77:8898公仔箱論壇- y& c; n3 i! @" S& \
美軍醫療研究：充足睡眠提高20%免疫力
T& i+ ]% [2 V# v. ^* D5 }tvb now,tvbnow,bttvb美國陸軍環境醫學研究所最新公開的研究指出，過去我們常以為受傷或是生病，就是要靠補充營養來加速免疫系統修復身體組織，但是實際測試後卻發現，充足睡眠才是最能幫助身體修復、強化免疫系統的根本方法！
; \7 M( {8 O. P @. L4 atvb now,tvbnow,bttvb
3 b- G! {+ z! Q$ T- n* U公仔箱論壇這份刊登於11月最新出版《應用生理學期刊（Journal of Applied Physiology）》的論文，徵集了美軍陸軍士兵分為三組進行測試，研究目的是為了要確認士兵們在戰場上受傷時，到底應該如何調養身體才能最快回到戰場。 $ l& [9 S) b4 q# j. g
( }: D; Y- c! M* U. z9 [2 s. l& M! Y而研究者分別在每位士兵的手臂上劃下同深度的刀傷，並且分成三組進行身體自癒能力觀察：
5 }7 m0 h, m; u4 t2 Etvb now,tvbnow,bttvb第一組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，同時也無額外補充任何營養劑。
4 J5 e5 {2 Q* m: S/ _公仔箱論壇第二組連續三晚睡眠時間受限為兩小時，三餐也都額外補充了含有高量蛋白質（特別富含有助細胞分裂、傷口復原、提升免疫功能的精胺酸、麩醯胺酸等）、鋅、維生素C、D3以及ω-3脂肪酸等營養素的飲品。
8 [' R1 _& Q( u+ V1 @第三組完全不限制睡眠，同時也無額外補充任何營養劑。
8 D8 Y/ s" q8 @6 q2 M; H9 a# ~! Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 Y; L# q \7 X% f% h5.39.217.77:8898事實證明，第一組跟第二組的傷口修復速度差異不大，都花了5天左右刀傷才開始癒合成疤；相較之下，第三組獲得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就癒合了傷口， 免疫系統整體而言比起前兩組強了20%！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* B1 ]( _+ @; T w& a) J q1 O) h5 n
) R5 a8 d3 P# f% d0 a) Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足6小時，癌細胞就活化；不足5小時，感冒風險高4.5倍
/ C8 d/ b5 s6 `/ i, n5.39.217.77:8898其實早在這份研究之前，美國史丹佛大學的睡眠研究所就曾指出，睡眠時間不足6小時，會促使體內癌細胞活化，讓女性罹患乳癌風險提高1.7倍、男性罹患攝護腺癌風險提高1.4倍；若是進一步限制睡眠至5小時以下，則會使免疫力退化至連感冒及流感病毒都無法擊退，罹患傳染病的機率提高4.5倍。
: s) R& Y, Y/ z, p1 p5 Otvb now,tvbnow,bttvb& Y: N! y, I5 \+ u
感冒、受傷、預防接種前 都要睡滿7小時
/ F8 A E) R* i* E8 E5.39.217.77:8898因此透過這次的研究發表，史丹佛大學睡眠研究所也再次呼籲全球民眾，記得在感冒、受傷後保持每天睡滿7小時的生活習慣，這樣就能活化免疫系統，讓感冒及傷口都能快速痊癒。而若要接受預防接種前，也一定要睡滿7小時再行施打，否則疫苗本身不但難以產生抗體，反而會成為你的直接致病原！ |
發表於 2017-11-30 09:42 AM
| 
