[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
. B: E" U0 G; ?# L' N4 _tvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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, v* ^, ?2 Q2 j* N公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
+ w1 o7 L6 `# Z8 |  f公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.77:8898& D' p/ b0 l, ?& R
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
6 S& K$ L5 a0 t& _- }3 q公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.77:88981 b- f3 f1 }, o) l

: [9 L2 C  A$ q8 A2 T8 q而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb+ W, \. |# g8 E! W, h* S
病以及夜盲症。
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' h5 C' H+ s4 o4 X8 l4 v5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb* `5 j8 ~% ?1 L
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb* ?( k; e  B, t" H) U+ T
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇+ ~2 p# X- r9 T% C
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
8 T2 e( Z, o: `$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! y1 }3 K, a4 o6 N. z$ I9 K
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇8 ^  L9 s+ z( R( w7 F, X
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb* p8 X' S! I0 y0 m1 B7 {
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ n1 T3 e3 Y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇# K8 U3 B# @8 e0 O2 B7 g, D
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
/ C0 ~9 _3 q8 M3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.77:88985 }3 `+ G$ v- c+ N  v
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅! Q* \8 J) p6 v; v
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
( l" K  w) X6 P& E5 I引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇  o, B  [4 K, m
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
9 o" V( G) \) v. d: L% I升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb. s3 r  q* c* \/ k; ]2 [: D* W
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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* P& K% e, I2 u% N: i: t9 d4 Gtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
- L$ t4 ^  t+ }5 |" Z9 Z公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇  t# J) }: r% [2 ?
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.77:88981 A, P" r/ V5 @" _1 Y
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. d( w* j: D
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。8 f; f/ r+ c6 X. x
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇' |0 R/ W% d* b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。; P. r5 L1 V  G* q% q/ t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% S1 t2 p+ W, W' c綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, G# {/ z+ [. A- q6 Y; e公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。