[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯1 n  p2 }& |1 q! W1 \$ n
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 P, R( ]- v, |
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
$ q, W9 i7 O% |/ n# z. P% w' xtvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇2 S& j& }- ~8 B' Z# Q7 [0 `1 i

2 k( m! F8 N) c* Y+ Z9 q時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
: C6 L9 e, v' ^) o* H6 V+ xtvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾6 ]  ~; b5 r* d3 B$ I
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
3 h2 V. R9 ]% n# R+ l) G$ F5.39.217.77:8898不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。( {6 I5 R! q; u9 q. y

8 G5 m0 H  }! ~# ^tvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡: c* u* _7 ]" L2 p: [2 q$ l) K9 c
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. W# P  P& F. G8 i
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
) y7 X; o* _0 u( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇* ?3 d+ `# i9 r8 V& u

& P( E8 `4 p% F; ^# Y, K: f$ h/ C1 i同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 t6 M# ~3 M; h# @  U5 {* a; J
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ {8 j8 {  {" B

( ~  P0 r4 o" H1 Ptvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇5 u4 U( _* `6 d( r6 u, B) \
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
2 v- i. \6 z( K; G, ]% E; I* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇6 R- p4 N0 D8 R: l- k
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. R6 G7 Z& B/ I8 z" K引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇0 @: b& K+ F& f# R* o5 l
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.77:8898& E1 B" u5 G# A& |3 Q
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
/ P: B. s4 _# E; ^) Vtvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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$ u  I6 e1 t& x; W% P. k8 Z公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ N. m8 D* Q7 h- x- G3 r

6 L$ j7 i2 L9 S7 S4 p. W. O4 v5.39.217.77:8898番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。( a6 {/ a) v4 t2 q6 H) c
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
- K$ r( B; E" Y) e# X! R5.39.217.77:8898花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- e* y, v) @) X" v% ], S3 T花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, z- O( U' M8 }, p' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* e! U$ b+ d( s* S鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, @* @* `/ N8 R. T4 u5 i3 d! ?2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.77:88989 y% `4 i% j/ S
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, D, m! _9 S$ r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* \+ `3 l1 {/ f; z5 j3 h5.39.217.77:8898紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。