许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇,之所以会引起腰痛,主要与长时间保持某一姿势,导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况.轻症者无需就医,可以按照下面介绍的几种方法来缓解。
! D2 N% l: z# w公仔箱論壇
2 E& e6 H! f V: d5 G9 G: @7 ]) F/ {
一、坐位法:坐在椅子上,双髋、双膝可屈曲90度,腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利于腰痛的缓解。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 T0 U" g. K
公仔箱論壇 `6 ^: D$ }' J: S6 m" F& o/ ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K! y* n) E0 Z. y) z. v# b1 O! o: N5 c7 A
二、站立法:腰背部紧贴门直立.以腰椎和门之间伸不进手为原则.然后逐渐屈髋屈膝下蹲,并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。
. f4 ^% p# |5 K$ G- T3 l公仔箱論壇5.39.217.77:88981 u7 e# i' Z- _: v
- W `# M4 @2 C) `- p三、步行法:①双手各提一较轻物品,腰椎保持平直,同时迈步前进。②头上顶一本杂志,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
7 e# Y# O Q! [* k% \) N& ftvb now,tvbnow,bttvb$ d/ F; D) S: X
tvb now,tvbnow,bttvb. @- r1 d8 ~. r- k4 I. C! S2 T6 m+ U" X
上述几法.主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练,是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种,一般每天3—5次,每次10-15分钟即可。 |