早安健康編輯部1 p' s1 }% @1 m5 T; @6 p
8 m3 @/ r! I8 E$ ~' P* t# @5.39.217.77:8898久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！tvb now,tvbnow,bttvb7 l+ {3 c. X7 R; h" ?( ]* f
# R- Z$ k: `4 o5 Q% D3 r你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 5.39.217.77:8898% X) V) E2 S( I7 M
5.39.217.77:8898+ o2 k/ ?! T9 k
久坐族：每1小時，心臟病風險增14% tvb now,tvbnow,bttvb- p, N. ]. L& D- g+ I
" k: B0 b* A/ y* s$ a
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 5.39.217.77:8898, h! U! r, S& m& a' K+ A4 ~- H* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% @3 r5 c* p L& ~& Z
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) p+ X7 t% f+ _5 c; l
v# N5 ?* [- Q9 X* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
' A7 P$ y/ _& S6 ^4 ~
/ J: a! c8 l6 x3 Q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
! z& _3 |: x1 r, b" {9 |
6 q9 T: P6 P3 _$ c% ~公仔箱論壇現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
* s7 d: M. M9 G: c K$ i$ T# ~7 {9 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 ~2 Y# J( ^" T% f" v+ E
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 5.39.217.77:8898+ H7 S c8 ~) p% [- K" E
5.39.217.77:88989 @0 H/ Y p- H& v% [! S/ ^/ ]
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇) s- X S% U1 u; c6 b, T+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t P7 q h4 l$ E _% w" \6 ?- g
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 