吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
3 J, D7 u2 E( H) a4 A% @& `6 P% \. g u0 Z
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】
+ [" o. k! S2 x8 f9 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 B' P$ y0 j4 V
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？
3 N! Z) }! W; H w7 ]) E
6 K1 P# K* D; J+ SA:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
; j' Z9 t4 C6 [: u* L; l
# |# \7 Z6 l* J; \/ TQ10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。
% l4 E4 ?9 m) D7 ?+ B' htvb now,tvbnow,bttvb
3 t) b2 D& @" I8 S$ s6 VQ10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
: V$ F0 t3 H' g9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e) c- _/ W- q+ X; u' M20 歲以後體內Q10逐年減少5.39.217.77:8898 c/ E) @: ~2 l% G5 B* P
Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。
1 D+ y* H% J6 n) Q6 ~& Z# C- {
& x- t* |" O- _$ o& Mtvb now,tvbnow,bttvb但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。
! i) D7 i' c: R# F1 d公仔箱論壇# m& S- H2 |% ^9 Z$ Z1 [$ Y" N
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
: n1 S# v; q0 l2 w如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 5.39.217.77:88983 v, u z+ @1 u. Y) u6 |& n# J
4 ^, q$ I7 K, v8 O6 [7 O: H選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 公仔箱論壇) R, J; Z+ K: F* }( S, \ C5 e; _
公仔箱論壇. ? m( Z5 Z% l2 Z9 Y' E& Z
含有Q10的食物有哪些
' X( w& V+ f9 E3 `% {' U& k$ cQ10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 公仔箱論壇( ]% x$ Y! p& m0 m9 O8 |
公仔箱論壇 n. {5 S' e' N! D. f
因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
& T& @; I3 s- B* T" m; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; a! `" O! W( b! m
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I e& I, b, G! ~) ?
" X. G0 M, b0 c! s2 \5.39.217.77:88982.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
8 R; r) j: k% I! G! G: ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 R- k! ]9 T6 \. f2 ]
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
2 {/ P$ K3 y' x a公仔箱論壇
- d' u4 D+ n( W8 I+ @6 }: o+ ?公仔箱論壇林醫師小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, H2 u f6 Y6 I4 w5 J
公仔箱論壇3 I! P( R: x4 H
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 