11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！5.39.217.77:8898( B( l; S" [1 j: ]
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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1 I" j7 {) I% a5.39.217.77:8898這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 ' s) g$ {0 f7 b1 {
2. 大麥及其他穀物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 }$ g6 d- C, R( F7 x
3. 豆類
. I" C$ T& \ q `' i: V4. 茄子，秋葵
& A5 I9 ], Q" I. s+ G5. 堅果
) _% T# l: H6 _" [8 q5 p5.39.217.77:88986. 植物油
0 m* A: @) M6 D1 G公仔箱論壇7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
, C3 g) Y* g! k6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 植物固醇強化的食物
m# {' a) D& L# F/ @5.39.217.77:88989. 大豆 3 w4 D* h+ U' K" j9 ~
10. 魚油
, l+ o& ~0 I0 y) e11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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