曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
! o2 b6 K* g0 m6 q M0 x8 X/ X" B3 ~, R5.39.217.77:8898对策：早起40分钟做以下准备活动。 1 @8 h4 | `7 ?
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 . f+ @+ ~% e. P: P) p; A
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
7 c. _: _- h! p9 Y) N' ]$ c 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
* k- ~ [% ?) v& j; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.77:8898& P$ N! P" y+ ~ O# g
吃个饱饱的早餐
5 X9 L: G5 i) {9 ?公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
3 s! T0 F) k( Z1 j7 m) u* W( j1 K公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
; |( J& T# g @7 q9 @0 u一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 E# x* @* g# B/ s. U& ?) A& D# P
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
% v4 A/ E, C: }6 e3 Q公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇4 D* w8 o3 O5 G, h- O8 u4 B; r6 q
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
+ z8 \ T" B0 D u; ~* R 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 8 {. @! D) h" v3 \7 [
# z) u0 @- d9 F5 I/ `1 o; a2 T- V5.39.217.77:8898赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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