[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
7 j8 y5 i! f+ J( N公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
+ w+ w& `: ^0 A0 h: p5.39.217.77:8898        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.77:88985 Z7 ]6 [& S- p; W% t
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
7 E- A* [+ {. N1 y! V        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 e2 Q5 D8 ~, ^, p1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.77:8898; Q" g, r# M# a6 q
        吃个饱饱的早餐
9 N: e* ], r; @公仔箱論壇        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
4 U) y8 k- J" B0 K4 {5.39.217.77:8898这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 s' @1 c9 J5 x
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.77:8898. S* H' _5 k5 Y& O6 K% i: g  l
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V, P" ]; Y4 m8 H1 K
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇0 z+ m3 X3 x1 _4 I/ N' `/ M8 ?
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 + q( L6 v, T( Z+ d# N
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.77:88986 U/ X, y5 N0 F
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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