[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
3 i8 W# E/ S! j1 stvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇# t3 k# y1 R! j9 v: L
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ' R. U+ {- y4 U' H* D! ^
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; C. J; W8 J& m9 F
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇3 A* W. V3 X' t4 }
        冲一杯大麦青汁喝
$ U; S! G* k5 D! u9 N- D# _. W  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        吃个饱饱的早餐
, O' L  [" [" v* P* a8 k        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# H! o$ n( [3 m0 A+ \+ I# u5 ^6 e
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 {  B) n2 T  z8 [* S0 C+ P5.39.217.77:8898一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇) y6 B: F; \5 v3 \+ U5 b
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇& g' X- u; s) B; Y" k6 B
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
* z& l2 I& ?' p) l' O) z公仔箱論壇 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
) W5 P: ~- _( W% B. w+ G% M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
" }$ p! ?3 q- j$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% R8 A8 H) F, r$ j+ A- w3 v: M  \
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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