[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb) i) k" }) W* F( e8 j' E, x
对策：早起40分钟做以下准备活动。 # b3 j5 l9 Y5 u- h6 f: d- u
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
0 H1 r- A% ]; f7 R, B公仔箱論壇        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% q! h% a8 S
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
: H. k$ a. l- v5 Wtvb now,tvbnow,bttvb        冲一杯大麦青汁喝
# d! f; J- l6 ?( H& L7 [+ F( L公仔箱論壇        吃个饱饱的早餐 2 E8 g% O2 b5 x
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
, x3 S9 C9 D; u  o# h5 q5.39.217.77:8898这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" f7 h. K$ C# F( X6 Q4 T5 N0 q
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
7 P7 r! m& R+ F# j$ K! `) i二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
3 Q7 ~3 X8 v- ]三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
0 d$ l- l1 p$ ~  e% N+ P% ` 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
! n2 a2 y3 m: k公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
! r# p* d) i2 r公仔箱論壇
7 G8 }  M4 n  n* d赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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