[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
$ b, d* h1 s- [2 p& e8 Y5.39.217.77:8898对策：早起40分钟做以下准备活动。
; c, c; w8 z$ Y* p( wtvb now,tvbnow,bttvb        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ( S" m3 N1 ~" t2 U/ S' Y
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; I( H" d5 D, J4 H4 H
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
) ^7 z8 ]3 p8 C9 i7 m7 r! X) U6 H! h! f公仔箱論壇        冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.77:88985 B/ E8 R8 v7 |& ^" E( W5 _
        吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb- b+ r% s, @* h" Y
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: M3 n4 g- S0 ^: f3 B. T" O这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.77:8898  Q# K7 o% M, I8 A' h
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
% K* a% L* L3 k& L& n% x7 g' m二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
) V5 g# P7 O: @4 Y; C2 n8 S公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.77:8898) o* j2 G' F; W2 V$ U8 A' z  s& v4 C
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) H: [8 }% m+ s: K
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
  ]3 @+ k: Y  ^) s7 d' {' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 Z/ u, `( |" ^6 ~0 N3 @% c
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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