[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
* O8 f" ~, u8 d) Y& m5.39.217.77:8898
, {1 v2 _& j/ ]) ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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6 n3 p, S; A) j6 `/ J8 C- ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( j, Q( t1 T0 l  H# f2 C夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88986 D5 Y. z" T1 V/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 T; l/ }- K9 ?2 q
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:88980 o  N1 r1 @8 P( {0 r4 `
清粥小菜來充飢。
3 B. }; }+ V; o* G, t) f公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898' v' ~0 f' [+ v- g
體免疫力。公仔箱論壇5 f! d& ?4 u( s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' b+ }. C: h" f5 E: ^! ?& q5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ Q  H" G" r' w6 c# Xtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ ]+ W/ O% y+ J! K! |$ A* Y) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' H5 b, K4 g+ N公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。- M) m7 D! S4 C! ~2 i( D- ~
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. u. ^& _  r3 C2 y" A" A+ f5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, i- p2 @/ o# c7 s  f+ e公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- r6 H2 J2 ?# x較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- c1 A6 B1 N  F6 s& |5 {公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 v' v" P9 \# y. b' I8 Z7 w+ p早。
8 n! x8 q, @/ `2 Z4 X0 O* P3 \" I# I生理時鐘說明:
/ [6 i" s) {& x1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: |# I) }, I0 h0 O6 `4 a4 p9 e0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- B7 E5 |  U" X' ]/ q. a3 {公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 U& _0 S2 E; B狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇/ z4 i+ g2 p' `' S/ ^& f# d* \
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 P- }, s; V4 L7 v' A2 Y
熬夜最好勿超過這個時間。
/ ?1 x& f5 x; s公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! h: \+ L3 Y, k7 m) I  o3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ v6 k" d: \. @# P/ z5 _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P$ i  S# i! H2 v# o0 C8 @+ i. J
醉又傷肝哦！
6 p, U* ]1 a1 ?8 U' `1 G8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇9 r, ]: M$ _2 t5 C* y2 U; r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 Z3 h# @- ~) {7 _: B3 g8 C5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
% c, s+ C' e2 [7 a: X17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
  Z5 w( k6 g; \8 ?5.39.217.77:8898提振精神。0 A# w' s& ^  v* R. C8 @$ @1 p7 L
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ @9 H# v  t* g3 c6 O% ]2 \公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇' }$ [& _: Y: f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ j2 x. h% @  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
# `! o+ m/ Q8 Atvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 g( q7 |6 W$ Z3 N+ l讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, l* H8 N& D5 n+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

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kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 z3 `: ?0 y
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ 5.39.217.77:88985 b6 b* X5 m# Z8 |8 `2 e
8月8日
/ u- p4 @8 A" E5.39.217.77:889820：00 奥运开幕式 CCTV 1 * Z1 U8 k2 q0 ]" C: p
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇9 m6 C3 V& D% y, T+ U
8月9日
4 F( K1 s& K" A. [  w5.39.217.77:889810：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb, U" O+ D, ]# s; J  b* p
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898/ D/ L$ m% x/ q  `0 `5 G1 F- h
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
# O2 m/ f6 E: v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月10日 & P+ L5 K9 r; Q- W
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
+ }# e6 L+ M3 U9 J3 f- S# r8 G% x) @5.39.217.77:889814：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb# P- _* T& O6 B5 O
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb% X2 K6 k" |* Z2 Y$ E
8月11日
% k( l) j7 I# B/ D# g7 U7 n公仔箱論壇14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  G% @9 S: x8 m/ T7 H
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
' S! I4 J8 C0 ^- `3 F$ b4 \/ z/ q2 @2 q5.39.217.77:8898跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 - y, `* C# `- R3 w
8月12日
4 j1 ?# b& V9 i10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) E( u4 r; }% g& z% h& ^& J; P4 y, @( `
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb& n- ?: x! |) X) j0 ^" O0 V
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 v/ |, @( q, A8 j
8月13日 5.39.217.77:8898  \- b  D9 G2 y0 H! G( w- }
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运   y7 Y' B! K7 L3 Z  ]
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 7 X' j+ l* Z# J$ C
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
. |5 {" `1 _0 H1 x" V' Y9 \# \, o8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日
3 C: ~6 `3 b( e" A# u- \: c: Q11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 , ^/ \2 c9 q6 t1 [0 e* Z
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
" S# C( {' r( Q: u7 r5.39.217.77:8898老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
( D0 a# D3 p& t4 J/ N8月15日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" \9 T9 f0 v4 [5 D
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
& `3 V# K0 R- a1 k2 Ktvb now,tvbnow,bttvb14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. a7 B. V6 ?! e% @- z/ y& K; e, _
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
! A* j* D' f" n6 x3 F2 B1 b公仔箱論壇8月16日 公仔箱論壇* Y6 O' x3 M& w% W5 D) q0 x$ Q
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 / ^$ r% Z5 @  [) F* Z! v* ^
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 公仔箱論壇9 {: W7 Z( s6 P8 {; u- Y1 ^; u1 |
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇5 U$ L0 E' z4 _( z% h( V7 f4 w
8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 I$ M$ W1 p- |2 D; g% k
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 \! j+ ^# f& W. A( w% H9 D5 X$ c! i/ k
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% y1 v3 Q0 k0 ^8 J% p
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
& F! j1 J; r) K8 |* t0 T+ ]8月18日 5.39.217.77:88984 l/ c- @! g% a8 Y
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5.39.217.77:88980 {6 K7 w" w. V0 q9 S' l. w
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y/ ]& T+ D% ^1 s+ u( J4 V2 r
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 q% W  o) U1 n; X5 F. P
调整自我状态也是一个不错的选择。 . c9 j; L" C. g% Y5 p
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8月19日
' T% h$ ^$ D1 E7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898# W# k  j8 \6 D: ?, u0 T, ]
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
8 K: {% b& h9 ?* g, j5 ~9 z体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 . U) G7 W/ y6 U4 ?
8月21日
" U; c# o0 J' S, b% v8 e公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
& J8 S3 _6 B$ ]5 k5.39.217.77:889821：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇" ~1 G' e4 g" v# K
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.77:8898) F* V# w4 u/ Q5 Z+ d% z* G/ o, F
8月22日
4 c, M" ^' g  a, K2 \) f( ?& Ztvb now,tvbnow,bttvb20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898# r+ ?% ~, m- O1 z$ G0 Y  b# A
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ u& w  d. b1 V+ \  m. F
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
7 C& h0 u: K0 E; Z2 c/ Z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
1 p6 Z0 U( v. M/ s5.39.217.77:889820：00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 t, r9 i0 b  a
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
$ L% F/ P3 g8 |+ P6 ^0 u3 k5 T, \+ y5.39.217.77:8898如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
6 E8 Y2 _" `6 W; }! l6 rtvb now,tvbnow,bttvb8月24日 公仔箱論壇; f; ^, y# S% ^. K: \
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
3 a' f1 t/ T" O3 w! R; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇8 ?7 Y" A2 q2 i) V: K; R' N" m
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？