[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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6 h8 f. S1 x4 A% `2 \6 G( h# y5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗5.39.217.77:88986 x0 b8 e' a" ?4 m1 x5 f

0 r! e! P2 o3 s! D6 L7 I0 U, c  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 J( {; |6 I: i1 W! W( j
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J9 g: \+ j9 S3 E/ z

# V% O" w& ^9 t! e5 ]1 g% M% T2 J１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、$ B# c- G# R. p  d
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G- I2 w& j9 J% X* X& j0 x
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! z$ N, u- T; \* Vtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
7 l3 X3 t- E; ~公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 d. d* H4 E1 U8 s9 @公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; n' O7 k! d0 ^! p! z8 Ltvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; Y2 `# p7 N7 \４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇- s& p3 m8 h+ B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇. K) \4 [) u- o3 R. s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& @! d, k& M5 \/ b7 p1 G5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% B$ T5 i: }, V7 Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb1 {6 @* X, W/ z# t, T0 Y, Z7 g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ L" O' o5 D# D9 _& H5 ktvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( M+ W3 u4 z+ t/ ~9 k) l6 F早。5.39.217.77:8898; }" D. {7 v4 r+ G7 l
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) O+ M# G* z! t
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 s2 I- d) J" c$ N0 E6 m) C00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 G" d/ V$ N3 ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 S" J% Y- U2 f6 t狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5 C5 i' y7 i6 u& Z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" A4 F) Z. b6 v
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb' G0 p7 q2 Z6 h: l7 F
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898" V4 u6 x) }4 i
段。
: i; k$ W  V$ y+ H% e* G0 |5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 `! C% E. K3 x5 E/ z7 z醉又傷肝哦！: l; Y# y: m% |1 ~+ U
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 T: z- f) [* H" X; k5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s: e' G2 |/ \' B0 j
而貪食致肥胖。
8 S- H/ c/ o- g, F9 l17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來( S) y5 u; P  _! z6 v: M8 L
提振精神。
5 }; k" m" u5 u5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，" G7 g. U7 k( W) j/ O
紓解一日的疲倦困頓。
, G& [: R$ q; I7 Y* _/ s20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商1 S% d$ ^. `+ o
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 k: U8 A8 T0 O
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 v6 _( W, W& z/ E7 f1 D" i2 h" S5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* J$ O; L# `6 a* ~, dtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 Q; V# j0 S
公仔箱論壇* ]3 J' ]; r3 }7 Y
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ ! F. m! v4 ~- R4 e
8月8日
% z. Q( N0 N. a- j公仔箱論壇20：00 奥运开幕式 CCTV 1
; H1 S; q% G" Y! u6 @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
; F& e' g& m, f. s& O' w/ B  _3 s6 z公仔箱論壇8月9日
- `! L+ M4 F# Y6 L5.39.217.77:889810：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 0 K) I& L, H; d7 _, a
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇1 U4 w5 T7 D0 g2 E9 ^" Q
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 tvb now,tvbnow,bttvb  \! Z) i- z  W5 L# s8 u% z) L, p( A; @
8月10日 5 ?0 o. w9 V  ~" O" m7 }
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ l; z9 r9 `* E, P: h$ H3 ]
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇0 X2 L) i) [* x2 o: k
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
9 R9 c9 [1 i1 n% I" O8月11日
6 [7 g6 V. D4 ~3 I1 {. n5.39.217.77:889814：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% ~9 C( E: ~3 d( s$ W! S6 b/ c
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇  v3 y  a- Y6 j! G4 g
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
! [& I8 I* u+ u! d5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `  `% E/ {, F  V3 Z& g
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ W- V" s5 n& l" C* J: O公仔箱論壇16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
/ e) C+ O9 j$ `. A; y& Z公仔箱論壇上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
- C$ }+ p6 G- f. S+ h) _公仔箱論壇8月13日 " h3 b0 c% ^/ G; }9 Y* e
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
8 V3 A, j; N% x3 i# p3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
' p" U! k) a4 n0 j公仔箱論壇体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.77:8898# G" N5 Y5 P% ]7 ^
8月14日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* Y  r/ y2 }% P3 f
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
! d3 S; }/ J( ~$ v0 F9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
, ?) P% a( D$ Z老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb( o: a! O# v- f$ r) w& g
8月15日
7 |7 d2 ^- Z" {4 }# Z8 M10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
/ f- M' ^8 L! x( R14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
+ q9 q- L# q$ e7 F4 T, \& I( P这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb% c- I' ]/ ~3 }# f3 ~
8月16日   ^- o, k) s" ~' h: X* G$ ]
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇; ~( V9 C) ]. E; C* X+ x5 `
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
# y" y; I6 W! Ctvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
3 N9 D7 Q3 t( k+ M( Y& F8月17日
3 ^5 m) j! w# r; C# J" F5.39.217.77:889818：00 体操单项决赛 CCTV奥运
! K# }4 ~( F+ b) w1 r5 m- Q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' w& }4 D: y7 @# W+ @
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 公仔箱論壇( P  w) L+ e* a
8月18日
( [# G$ A& K) d& s2 i0 l6 I5.39.217.77:889811：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, l* a& s6 g1 _9 j6 e; f  w
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
6 Q! A# U: t' \( I2 D. C) v5 d# x+ P5.39.217.77:8898 wow gold
# u# i( M7 O7 V* e( O, I5.39.217.77:8898wow gold
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. T6 _" D9 x# d' O  K9 [' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
. l4 U% @- U: N7 l4 S" h5.39.217.77:8898调整自我状态也是一个不错的选择。
: a# }0 d" }# T9 w% {3 \5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 ^& {# d& ?7 k3 M1 F& r  O
8月19日 - W( |& J3 g* ^
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 8 R3 _' c- i$ {: l
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
5 f1 W# y" V# l  Y$ C9 H1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
0 L4 U2 r. o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x  \* ^+ N0 C: f+ Z
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇- h1 R* ^+ H3 T% `  t+ S
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 5.39.217.77:88989 Q& p/ g# W+ k5 K$ X
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
# W+ I) t" H; `+ I5.39.217.77:88988月22日
2 S$ n8 c* ?) D+ U20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
% D% v, N% Z2 P: p6 k, e" @( N* s公仔箱論壇20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
, h% u, n  C$ F( A+ O公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
; _3 J; ?0 }. y3 w3 j' i( X5.39.217.77:88988月23日 5.39.217.77:8898) |+ ~  y5 G. v: i( N
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
9 R8 o6 D  G1 x, O* m( s. P/ Q+ Q4 N5.39.217.77:889820：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: e/ p8 a- F+ j% V) l) i
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
/ j/ K$ ^# v( Y/ b6 ^4 z5.39.217.77:88988月24日
* p0 p$ p; t, Z: M, N& r9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 e3 @6 A$ k8 I8 w4 H
20：00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. p4 s% d  W4 @+ h  e
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？