[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( n$ s- A; @, m
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗1 J" g3 e; n$ z% Q# }# c9 C4 l; e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:88986 V$ L" J. ]3 r4 }/ L( P( j7 }: o
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; h& {! n9 U' b( Z+ a3 qtvb now,tvbnow,bttvb
: V4 f" I$ v# @7 X% L# q3 D2 _/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
  P! D0 V0 D# [tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。; ]' K+ @5 o% h" k
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人0 h& U/ p+ [; g+ U. T6 J3 g
體免疫力。
+ B0 P0 r- _& A# G2 Q: p- @# ~! ytvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
2 y* e2 z& L  f1 g* N. ~8 w* A5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. |! v  f; t! o2 u泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898# O8 _; T- ]- @- m
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. w( H) }1 s" ~2 f  F5 [熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb( n3 X& ~0 C4 u% s% _6 }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 a4 d: x; O8 c# `* P6 H* I公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898% q/ }  \, {( T# [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* `% z3 g, c" y較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# W: l& v6 H4 p8 J5 q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 G1 t4 T) i, n, x公仔箱論壇早。. t5 B; u* Z* w  I
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb6 F9 o) ?  u% ^% J( d4 E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 U9 P7 y9 J- |/ P" ~) H) }00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& X- m8 [" p1 P$ x  {5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 i* E% q7 c1 ]+ q' Q, c5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ r/ l, w1 a8 D0 Dtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88986 V* J' _% A/ P0 d! L/ y
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb5 D  E" d) [! ^: _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- I9 h* `7 P- C  s/ y1 X段。公仔箱論壇' x. i3 D. V. i- u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易9 w1 A/ q" l" P( w6 N7 t
醉又傷肝哦！5 l0 `2 K5 e7 z) e/ X
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" W9 f' ]8 S+ k3 B5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓8 i% y4 b& I0 J; \. ]) [# D, E
而貪食致肥胖。% F/ j, H% m2 _, K. s! g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb  n( j, {/ L1 n! s7 g; Q
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {2 k7 \; Q8 @& ]( W' Q% D
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇' r* D1 p0 T6 f5 X1 z; W
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, N. w& d4 O$ k/ |
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商- D, Q* j' H8 t' j( u  u
議，進修等需要思慮周密的活動。
" B9 A. B/ R+ P& D23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:8898/ r: R9 M9 O# V7 \3 V' _1 f9 y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇6 Q3 }  R- i+ \2 ?0 S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
& x* E. N; l& Z6 Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" z9 e* c0 x  J7 |  g& U) ]
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
. [6 Z+ ?% m! q2 i/ N& X) I* f8 p5.39.217.77:88988月8日 1 o' u* K, }4 q4 I0 U2 X0 X
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
( z7 i# u* v6 X5 W5 o5.39.217.77:8898开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
7 z+ W- e$ e- n, g8月9日
- Q6 c, j! ~0 F4 u8 Y- [5.39.217.77:889810：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
6 K; i4 i% Q9 P* U* A) l. n10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 , G+ x! Q: H5 S' e! [
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 {1 B" K) \; |5 ]
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x0 r# S4 `: h! t" f9 k6 C3 H% ^
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 s( d! K. C3 ?7 L
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 2 d0 u( h6 {. y1 b
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
8 A8 Z# u6 q9 i8 d8月11日
0 e" J) I; w1 A# {/ w3 Z& t/ D14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
: b, ]8 n8 l* w5 t# D4 c$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 + c) F+ A$ @8 W! K. ~$ b
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
, {0 V0 ]4 \* g7 N" {. |tvb now,tvbnow,bttvb8月12日
5 b$ }, B7 |/ ~( utvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
7 Y) O# `: J' l16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
6 X5 U0 [( e3 {9 _/ _tvb now,tvbnow,bttvb上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
0 M% t% Z4 G: R/ d3 s9 s8月13日
3 f. Z0 v( c2 d" e- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 7 ]+ F  _$ I0 O/ t6 l
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 8 L8 i6 d- k! J/ b5 `" R
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e. k8 t( _& V
8月14日
- O) u( |& E# D8 [' K3 E* P$ a5.39.217.77:889811：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
* k2 U. ~& v8 M' z! f6 N18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
* Y, y/ W$ s' e; _/ U5 M+ Z" j! |) K5.39.217.77:8898老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) K* m/ d% b, u$ Y( Y  D( b
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb& ~; G  \- C, h0 t2 N
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
" I  R& X8 h# H( r. B2 K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5.39.217.77:88987 k# G! e/ _; M6 o: H% M7 M
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
; z7 N: @3 X3 N* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 7 G2 q8 g. y8 k
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇4 U2 b( j- T2 c" V1 A  z' _$ S2 w
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
2 G: Q3 e- {8 c: i& A5.39.217.77:8898这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇8 W2 Y' b9 O7 f7 V0 g
8月17日
8 d  }+ A6 F# R# }/ e) N* G, O1 X公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 7 W- @0 Z( B1 Q$ h8 d! \
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇, K1 p% i4 `# |
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 5.39.217.77:8898/ t$ F8 J1 o# l3 e( E; G0 C. i0 ^
8月18日 5.39.217.77:8898+ w9 @* V3 h7 r/ f5 }
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5.39.217.77:8898* g8 m' Y5 Z; V# x" M
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 8 ^5 l# G2 E  j7 c
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wow gold
0 D( ?; `, [7 z( u3 itvb now,tvbnow,bttvb
  e9 e7 y2 m: a" s* @公仔箱論壇终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
/ O7 I, K9 x! W# B3 f6 N) ?5.39.217.77:8898调整自我状态也是一个不错的选择。
0 f+ Q1 b# b8 W公仔箱論壇
6 j/ q$ I, A1 K, C& D9 U( D! B公仔箱論壇8月19日 公仔箱論壇( O+ R- y0 f+ z, `" s
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 Q& t7 I8 M, M) `3 Z+ ?
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! u; U1 c8 F% K- A7 S
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D) o2 q, l9 @1 a- R- Y/ d
8月21日
1 |, ~1 ^4 ~9 @. Z11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898' S5 v7 W( n5 x& i3 o
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
8 u  ^+ l; ^6 r" f- a小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
0 F, z# G( D& L9 N" d% G/ C+ {: _8月22日 5.39.217.77:88980 A2 t9 L3 F# H" h" z  {- Q
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 / e9 i) G, D' j* R9 ~
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
6 D/ ~6 C9 r2 y" b" O6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 3 {/ O, b( L3 |" }, @/ w7 b4 r
8月23日
& t6 m6 M: @. e$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 女子排球决赛 CCTV 1 5.39.217.77:88986 r' k) L: H) B! Z9 H1 F
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
" s+ b( o. J; a+ F  o- p( h; E4 dtvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) Q  U* t6 I7 l  O
8月24日
3 C( c# j  ^! [. B5.39.217.77:889814：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
& V/ [  f& t' @  {& l, w( }公仔箱論壇20：00 闭幕式 CCTV 1 2 H3 v7 J5 D3 i
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？