[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗2 q* B; e+ E/ }5 v. o
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇5 _+ m" k1 s$ Z: @+ T$ Z
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88986 z8 S  @9 t5 E( E9 D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，) t1 a1 G# ?7 r2 q8 W
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb! l, i  b* j# m* O/ I$ w
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb; o' @. ]* ~- H; K1 i
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb. p1 y6 k3 h% v- d( b( ?6 M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ g. m5 f6 X# Q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>$ l; ^7 O9 `% h( E  L8 O' S
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇1 P% v$ E0 h: V& o1 J3 b3 ?# z1 X
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* x& Z; G  ^& |1 X1 [# |, v$ K
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。公仔箱論壇8 Y/ N1 v- b# F+ \8 R7 U
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb% |8 T1 Q; u6 Z7 p9 Q. A
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb/ A- Z9 T) f2 s$ D# I
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。公仔箱論壇1 M  {) t# @0 o" V
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z# F- j4 P# d! V& J
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& X; n9 y" C3 |. k" {* a9 ]
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。3 w/ O% A7 k$ g, N6 U% }7 D
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

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礼记！加油！加油！加油！

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mikiooi

上級忍者

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2^#

發表於 2008-7-31 10:30 PM | 只看該作者

谢谢分享

这很好用哦！

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kingbw88

初級武將

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

3^#

發表於 2008-8-1 10:22 PM | 只看該作者

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

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dinmoxjm9

原始人

4^#

發表於 2008-8-2 07:17 AM | 只看該作者

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5.39.217.77:88987 h, b+ R5 Q( Z; M" R! I" s
) ], @9 l/ c, W3 y/ D9 @7 ~1 f
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！公仔箱論壇# J0 n# ?0 D( h# L/ D( _. I
8月8日
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 5.39.217.77:88984 u) @" I+ Y/ n7 X$ R2 U4 \7 d: A
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb5 g% [: c) b$ x
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: f& q! H# P/ _# c: U: T
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8月10日
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
8月11日 5.39.217.77:8898) ?) o9 Z7 j/ c7 D, y* M6 f- H
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb, D" {0 ^' U  N' H
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8月12日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) w  K' i2 c( ?) m  m7 t0 c' m0 X
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb/ o, w, H9 `: f- J1 c; u: b
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。公仔箱論壇8 k' h7 b- ?: U. b, c1 \' v
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 v+ C2 i6 M& K! N
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 i1 n# u) y4 c. L3 M2 S
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 , j: p$ a" {5 Q7 c9 H$ e7 i, R( I, R
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 5.39.217.77:8898" w) p0 r# k! j2 \* S5 k
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb- I/ H7 @1 W0 m  ~6 d; T" d
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb  ~1 T! L2 P' L: s2 ^4 L3 m' _
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 公仔箱論壇' e$ [2 l3 k! g1 f: g- J0 f/ c
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb  {  h) V$ ^; B8 v( e& J
8月16日   `1 U" [" j+ ~! R' B$ X
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
8月17日 # |3 e8 j) N4 a& f
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ % R; Y* O, B7 q$ m9 ]1 \$ h$ `9 _
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 ~9 j5 [) }! n1 n# w7 O
wow gold
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何6 G; E* H, }/ `- _1 K1 Z0 {- W
调整自我状态也是一个不错的选择。公仔箱論壇/ C1 e2 J/ \$ U2 r, i
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8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 9 X- N9 w' J) _( q
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 5.39.217.77:88980 M/ K, p8 |/ q" l  Q! t- m2 Z
8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, t9 c6 v6 b. k( H& @( F& u' S
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 m, `, ]4 p/ B7 l- \# W
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。公仔箱論壇6 i6 p& Y9 d# P) n3 H5 h
8月22日 ; t, h6 T- G% p* ?
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q  x" y- T& _' ~& p+ A! _
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb/ G) t$ A! @7 @
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 . F! ]# r( k7 H+ @
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ 5.39.217.77:8898$ R0 J! j: |6 q1 G4 \- V
8月24日
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 6 i( Q% ?) p4 [9 B6 V* E
20：00 闭幕式 CCTV 1 5.39.217.77:8898( I( \) \! P$ c
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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