[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗* z3 H5 d8 K# K
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- g2 n1 W6 i2 Z5 s# C/ g0 _) d, Q公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898/ |4 ^* H& J( h' A

: V8 J9 o& D1 q: l  p１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 Z3 g) |; E! ]3 O
清粥小菜來充飢。
8 ^5 ^/ Z: X6 d* z0 Y+ [２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& X. }/ B/ D% A% J& K5.39.217.77:8898體免疫力。
1 x, `. ]* K- K# ?6 u7 i0 P5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ z+ L. t! ^; V3 U& t4 A5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子/ r# p# F9 K5 y' h0 d
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ q' ~: \8 J+ V. D0 o# d公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
7 s$ V& L% H! s4 A4 }; Q9 b公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 S9 X: g, Q5 n) h* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 \$ M6 i. Q, s" ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, U8 |0 H2 {; y, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ x6 o7 i+ o  U$ I1 O, t, @較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898" R/ Q. A/ M: j* I; G9 O$ m  U) t% j2 ~
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提+ y$ Z0 s5 x* a! C: S/ p; K+ N
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& u9 c5 @8 Q( c4 }: m# i) w5 q
生理時鐘說明:
2 F1 m  x5 _; B% u5 ?" u5.39.217.77:8898<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( ~0 U4 t- @+ D, W1 d
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; \9 h# J% V  s, s/ s( X8 M: K+ Jtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
  B; S2 I: e0 H! P* ]tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇4 A* l0 {  Z2 K7 m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) M1 U, J; _; E5 ]7 l5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。
4 a4 s; e( B. S8 k4 o8 j" }09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 H- G" ^$ j: m% B- c
段。* W& k4 t/ x, F% _3 G
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88980 e8 G8 V' B/ z+ r/ Z
醉又傷肝哦！, ^  S! W2 q1 n1 @) `3 L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb! e% |/ c9 w. }/ h5 j% W) z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb  Z1 N  v0 N- \
而貪食致肥胖。
4 I2 U' F! O/ D) q( _7 O& W0 d. htvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇& R. g2 H8 q  i+ P
提振精神。
% H2 E8 Q6 q; H0 }) W19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. f+ p# N$ Z' E  `' [; ?5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。
( ?) i( g6 j7 L2 a8 \8 F3 g. ?20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# z# z8 t0 b. Z/ Y0 N4 b# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
$ H' c+ W) B' y' Y4 X- U0 }1 b- A$ G5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" D9 B7 l% G& r& _+ Utvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* A5 G4 N5 `$ rtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb' J! @& z7 U0 ~3 f: T7 o

$ i8 ]( h. R! H" q6 R0 Atvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S; i, `& k: N& g  ]
8月8日 5.39.217.77:88984 E6 D6 H! }' ?0 O$ i5 Y+ s
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
: T7 U, ^' ]4 itvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
/ b4 a' V$ W7 Y. r2 |( D8月9日
/ @2 E. S0 H' U% p2 n10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 M- j$ x5 _5 N6 R# q
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
0 F! d' s! v7 P  K顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 ; X+ u! p" `* g: q- I
8月10日
$ N1 E0 ^+ s9 _' n( N7 Q' A+ d. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00男子400米混合泳 CCTV 1
# u- Y" u; l2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
3 ~, Q; e  o- c, \. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ \, \# B3 P
8月11日 公仔箱論壇6 H7 V5 k  n2 k
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
, g' d: d& }2 |公仔箱論壇15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 ( c( u# k2 U4 C/ h9 R& b/ ~
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 & B6 C1 G, |2 b7 Z0 y& a2 @
8月12日 : s! l$ B3 z, `$ u
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% U! }" X2 u3 d1 s
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; w  L  v' c5 F
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
0 e1 U% w% c  q8月13日
+ L* |, i$ ?* B, d8 \公仔箱論壇10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
3 S5 Y4 n4 K% N8 `2 F# X19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
) l2 c+ G& F. }5 J' }) H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
- S' Z! c) W' j1 ~4 j" `% u5.39.217.77:88988月14日
% t! Y: M* Y% [; U& O3 b1 @5.39.217.77:889811：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 % M7 E0 u) q0 l+ g+ a
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 " z% [% e3 ]* V6 ~" f% T+ _1 |
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 tvb now,tvbnow,bttvb: @: [5 M7 `0 J; D: h
8月15日 1 z; b) n- {) Y. K7 ^
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
9 Q& {; T7 r5 P. c/ W) U7 U2 w5.39.217.77:889814：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
- @9 h3 ], d9 r+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb( a4 M" P  z! c. _
8月16日
1 O! o2 m9 i2 E" E: ?: G, ^18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; R4 L. ?" b3 M. e: u2 Y: x: u
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 公仔箱論壇% d  {  h, f' w  F2 [. [. {
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 5.39.217.77:8898% G) c& L( A) Z
8月17日
* U6 }$ d' ^" {  J0 k公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
( |3 }1 A9 q0 ?) g# u. f# \5 ^+ ^( m公仔箱論壇19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
' |2 g6 J' ~; |2 \/ E5.39.217.77:8898作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
, `6 `" ]7 i( Y* o4 o$ p, d- jtvb now,tvbnow,bttvb8月18日 tvb now,tvbnow,bttvb: O2 h: d* k7 l! J5 z9 e8 g
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
5 }  [7 _* a" q; @2 h9 P18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇7 V. ]0 U& l3 T$ b; f, \
wow gold
& Q" F4 I3 Q5 c7 X5.39.217.77:8898wow gold! H' y4 M# D1 Q# B. i/ c

- ^: {- s7 p7 r$ u/ c5 y终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
% L& x) d! J  }调整自我状态也是一个不错的选择。 # H3 u* d4 O( @+ Y

4 x' l! T$ r  U. V) u公仔箱論壇8月19日 8 V$ D; P# _( R, E$ B6 `' g; {* \! Z
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ |/ l& `2 L6 Q1 O  k
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 Q3 p3 R, `
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇! ]/ P1 r1 v/ F# X" V" {% d) y
8月21日
# Q4 I8 c" U( A6 {' [( e7 d公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
3 g) e. l* f: ~' B7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ i4 [2 R+ ^6 W3 T小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.77:8898; t  v0 t8 r7 M& W9 Z4 A5 d% N
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' y+ {, F& E1 d$ ?& s  j
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77:88981 a( }' A' x- i8 F
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
. E9 o, b5 B8 j5.39.217.77:8898乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
, d% g  a7 u, \5 H3 ttvb now,tvbnow,bttvb8月23日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l0 X) x; ?5 G
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
$ m( A: n, e5 v( K20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb# E: L8 V, O' y% q
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
- m4 A0 |! A2 L& ~7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
" L  Z2 T9 \2 w0 O+ A公仔箱論壇14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
0 {3 W% R# q9 ^' j0 z5.39.217.77:889820：00 闭幕式 CCTV 1 5.39.217.77:8898: f' L  V% j  L: J8 K  ^' r
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？