1. 燃燒中性脂肪
# m2 I' h4 O: `# S3 ytvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
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2. 唱一首歌如跑一百公尺
! s E/ ^: Z7 {5 R7 O6 `公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
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3. 利用腹肌收肚
7 e9 h1 \7 I3 B3 } 唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
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* |. h+ E, w4 e( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. 腹式呼吸法練習
- ?* R+ H3 ]1 l5 G6 Z 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
x1 z6 }1 N- z% v7 |! s0 q: @+ gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" q0 a1 @7 S2 X/ ?: v
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- K- j& H; C: U) }/ w6 L公仔箱論壇 B. 正確唱歌姿勢7 s# a6 }. {; p" o N6 `+ @7 P
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇, a$ B8 D8 H& i" H4 `6 @
# R& R! y1 z# M$ P" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |- X* r) D' ] I2 }* f2 W5 f
好不容易輪到你,切記一定要站立。公仔箱論壇& @1 _) x, Y# @' O7 {0 P
腿分開與肩同寬,要站得穩。" t0 r$ I" s7 r3 w) a' Y, }+ }
聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。0 j# O" T+ G+ L2 e4 ]/ a1 }/ o
一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
4 K2 G$ B; U6 T$ l公仔箱論壇 如果能夠配合舞蹈,效果更棒。& P+ c" ]' b: P, _0 }) D
, L! y% I% b2 p1 V" ?0 H公仔箱論壇 7 Z8 E6 b* E- e, X# V5 Z
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4. 一曲可耗20卡路里
" e0 C8 M) z& j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
* \) e: m+ e. ^) b( _ K ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:" [7 k& l( Z" e( {6 Y
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可消耗約二十卡路里之歌曲
' V% s! c9 S" E9 `- x- m, w( L 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
. C Q3 U9 a1 t# k" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 19.3
! [: u& n7 c0 @8 } 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 19.12 e/ W% U$ Q6 P) \1 G2 y7 t5 Y
Can You Celebrate 安室奈美惠 21.6" ]! I I. `: w2 s9 [8 j0 ^# j- t
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可消耗約十五卡路里之歌曲
* p; z: N3 x" @8 }5.39.217.77:8898 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇8 M: p8 y& q& {4 l
Automatic 陳慧琳 12.9
8 w( {4 L. S& n2 y4 Q$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
* @9 r7 A* H. a3 }; F _+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 13.2
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5. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇) F% ]# q$ t- I/ Z, U
如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77:88980 r3 @; F- C2 f, ~* q& J
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# T" ^' x% R5 z9 Y8 x( Gtvb now,tvbnow,bttvb 6. 月月安 W* A" B" X. {5 K( ~
月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
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8 } O/ X; j$ x! E# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ |; S- W4 ^( h u8 {
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7. 神經三溫暖
$ O) X S7 ^0 p z* N) ]0 ytvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。 |