１. 燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, A6 ]% ^. A- X0 F
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.77:8898* O( N$ }$ c" i& E' H/ ~
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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4 T" ?& B8 [! U- b公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚5.39.217.77:88987 s% a6 `# q9 x9 y9 S4 V
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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% U' s- C$ y1 F8 ?tvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; }1 v0 P8 Z5 V0 F m, D% n
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 p# L1 v6 L0 A: j# x m
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
1 @9 e# Z- z' u- @' E( Z+ z公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
* B2 \0 }% D2 j1 K+ h公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 `9 F$ Q( x! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。* T% G8 ^0 P5 u% V
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb* |- m/ |9 C% b" Y; \% h2 p( Z: f
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。! C8 G7 l2 u6 _; F& M3 g% b
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４. 一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇' y+ H% @: |& R o
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
. H6 x2 f3 x) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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7 I# y! Q0 z9 c$ u# |) B公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
+ M' g. r, ?/ | 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
; X( B2 a2 z4 t2 D# |6 ttvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
% I0 \. z2 E& H0 q) q0 N/ v* X公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇7 [* j6 {; u" \/ U0 w: q
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
3 j. R; B6 C+ _: t2 X% u* ~公仔箱論壇 5.39.217.77:88986 E" Q" w4 q9 `' U2 X% M% |
- A5 J" J6 m7 _( m) n: Q( L# p 可消耗約十五卡路里之歌曲8 y3 n0 `6 j& U, j
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) ? m2 D4 ?, p) i3 z) R0 o3 T Automatic 陳慧琳 １２.９
3 |3 O! x% D1 j# b9 b My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77:8898- H& Z1 K! H& C" @6 ?
志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇+ A4 s# Y3 L+ v& s8 r! |, b, J. q
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５. 改善便秘及皮膚狀況: j. I2 d/ ^9 {* y" E% F& r
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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" u* \1 y( k7 d7 o' F' V# F- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
( O' l& [- P+ j$ f- Y0 ]+ X3 @) r0 j* q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
) o% A4 R) W, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ d1 Y) z( V9 z0 G# r! R% x. E
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5 H) W |) c5 O) b5.39.217.77:8898 ７. 神經三溫暖公仔箱論壇* X" t4 @3 |: @. B6 F% [
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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