１. 燃燒中性脂肪- B' m- p2 r2 u
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.77:88981 P* u7 u" m1 r8 ~
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[9 j3 ?" S+ \% Z p2 }# n ２. 唱一首歌如跑一百公尺
/ `; g! T& m* E4 ], n 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- F% Q; Y# }) t- t7 W; K
- f" J" R+ O; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ]4 I! |3 e8 U0 S9 d+ n2 p3 C
5 l) c$ R& M, C公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚
$ `) i* |/ G2 C' }tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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3 w! t/ @. H. l* A; p Ａ. 腹式呼吸法練習5.39.217.77:8898, c0 l7 }* D' L7 n# I2 o% H" k
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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* R0 e1 |4 p. b4 U公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
8 d+ z7 u: h8 |/ P( ~4 ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇$ P" G' q: `6 k+ b
5 [, q. A1 `* I& v+ ^% H+ a1 l e5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 \* d1 g5 [! L- v5 L+ Z/ g
好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898# J/ t: k/ P* a) O6 v( B
腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77:8898: P! `) L$ i3 D; z8 Z
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77:88987 Q! q- H7 E0 I6 g: C
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。* a4 A% ^' l9 J
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77:88982 W, _6 z& t4 v4 @0 M5 k0 V
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４. 一曲可耗２０卡路里
6 \" C& i: V: @- J2 H1 c4 O7 q5.39.217.77:8898 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb4 \! B E* ~ Q, k9 }
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb6 v& S O _! ^4 o
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 q- p7 o" i. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
5 j# Z' ?1 F2 @4 i6 P y 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 k, {! t k. N/ z9 `8 b Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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M7 u4 r- ~" \# [4 H. Qtvb now,tvbnow,bttvb
) ]; W' [. U$ j8 x& j5.39.217.77:8898 可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb! _3 Q4 ?, E4 R% |2 @3 N; l9 B
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
~( l* ?) z- L% f+ u4 d+ ] Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb, s3 |# [1 y$ M" ]9 r. K8 t
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77:88987 }3 |8 R) f/ g
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77:88984 }. G" G' Q1 y, h/ H
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５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇& |2 K5 V* r7 z: R
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。' ~6 \. @( Q7 c* _
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' g$ i' h. c& A" H" x ６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb* R- F3 Z' ~( C% X2 t6 @& A
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇3 u5 x" y& p: Y D$ X' X
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2 B. q5 b J0 i5 v; d5.39.217.77:8898 ７. 神經三溫暖公仔箱論壇 R& `. l0 k5 w# F
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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