１. 燃燒中性脂肪
, t( i4 x) C1 l 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。% S6 P% e) r$ b h& _6 q L5 o4 _) r
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2 [4 r! l2 t' N6 X" i# i0 V" w ２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z5 O" T6 `# r7 N& b
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb; B% F& M" P2 w: {: e
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3 A! f: p6 i! }/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb& Y# `' L, i# b$ l/ }; Q4 V
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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X1 H& [1 C, B8 S/ O, r Ａ. 腹式呼吸法練習3 o- g4 z8 I8 [0 B
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- @0 u& P7 s* c# L+ \
5 Q: T% n; K, P8 V1 p6 q& b5 Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 P1 m$ ~# G3 t3 E% U7 R& w- z
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Ｂ. 正確唱歌姿勢% @1 g4 T7 a# `- q: Z* W+ S7 V: C
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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3 ~ v# ^+ { } M/ z p2 a5 w公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。
t0 r" p. d3 {. b+ ~% O, h1 a5.39.217.77:8898 腿分開與肩同寬，要站得穩。
: g. @( O8 F. _/ P( [+ _8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 q! e; z7 g& q3 |: @4 i( r5.39.217.77:8898 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇- r8 \: |( e+ V$ z
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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$ h: C9 ^$ }' \# ]- |+ J% Y b4 R" r ４. 一曲可耗２０卡路里
1 u! {, v: l2 G9 P/ V) z5.39.217.77:8898 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢公仔箱論壇8 ?6 @8 J5 k/ ?; S/ J8 ]% L) x
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：8 s2 r9 v) x3 |+ ]2 ]
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0 h# t0 y2 W% N/ E. w5.39.217.77:8898 可消耗約二十卡路里之歌曲
+ m, M4 A9 b0 z; V4 \# | 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
8 m) P$ C! k$ A9 Etvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３; i/ M( s( z* P# O4 i( x h
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇+ F$ Y- N, g; Q( U2 I
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb) @9 I8 e* j, \3 z# I: V3 H4 Y
* h) x7 T" \) J' P8 ~! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k% r: V$ u+ d# n* T% L/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲
) ?; n( E. @5 K5 s" p+ G 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% v* Q$ o8 f' y6 U7 q
Automatic 陳慧琳 １２.９
1 J! z, h' R& I) y: [tvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５1 W4 I$ j& U" }6 y! r/ ?# I+ g. U
志明與春嬌 五月天 １３.２
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" t+ \. D, Y) | yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 z3 I) N2 |! C% v& R5.39.217.77:8898 ５. 改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77:8898: n7 ?$ q& Y# S; R# _* _
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 A- ?/ t5 y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P; E- C- A r' s9 Q公仔箱論壇 ６. 月月安
2 r5 L, z* ^+ E4 \4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: o- Z: D3 O2 U8 ^
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７. 神經三溫暖' d( E3 g, u6 O- h: {/ O7 m0 v
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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