１. 燃燒中性脂肪
- o7 f9 E$ [6 C0 D. w* ^( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。' Y: T/ U0 K) P3 [
5.39.217.77:88986 R& Z1 \% N3 D) u. o1 p4 h- y8 C2 G
5 x. S. ~ h: G2 g" z4 y5.39.217.77:8898 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
3 J8 v y s* C公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇4 j' _8 F' m# I! f5 y% T/ z8 U' g$ X
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 O* Q# O5 {) V) H! M C+ ?
7 H1 p0 t( |( m; h/ w% j1 |
' p/ S; X# x' B( z ３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb( r1 i7 @8 J ]
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
( P, u' [! ?: _) ]) w公仔箱論壇
4 q) e+ o2 } B$ ytvb now,tvbnow,bttvb
, X+ q. o. g# P3 e r; m: T
9 G* F6 u, E- W9 H/ r* ^8 N6 Z' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ａ. 腹式呼吸法練習5.39.217.77:88983 h9 B7 r( F" y1 [/ U9 }
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇/ g+ ?1 x" ~. e! S) m/ B; K) M
6 O8 y8 \1 j, h$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- |& {8 b$ H- t
9 \! k {3 P2 u6 ?& @ Ｂ. 正確唱歌姿勢
. y& F* e7 R7 A+ A9 i' O5.39.217.77:8898 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
3 M$ ~& c7 x. {$ |6 N tvb now,tvbnow,bttvb' _* b9 G% G3 J0 f2 u; @
. u. `+ a0 u ]6 u' Y! V' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇3 r/ @3 A. r+ d: C+ B
腿分開與肩同寬，要站得穩。
7 h: _) M9 }: y, C. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。; t. N2 l; g- o1 M+ p
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。6 C4 Q" j& S7 p" {* e( C
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
6 z r4 _3 w5 [8 c" M" H* W9 ^公仔箱論壇 . f0 j3 G. \ k' l! x, T& z6 {
9 {8 I& j7 E) O3 F$ D$ ~
" ?8 {5 Q G& p. L" }& [
４. 一曲可耗２０卡路里5.39.217.77:8898# ?" z8 o. |+ i4 `+ I
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
* i' _% y! P2 w5 d" H3 e ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
2 [+ |) F, i, P0 b. P2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I8 | P3 |1 j
9 N/ J/ Q4 b% o5 \$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
9 C. A) W0 p8 z3 @( ^ 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
" b' z+ ^5 v/ N1 b7 {5.39.217.77:8898 三天三夜 張惠妹 １９.３
! @5 F) b H8 P0 V1 o% [: s 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
# z: D* }! ]! \( N+ t; |tvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
) G- r" h, p7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
V1 S7 B% O8 o! Y2 J$ U, I4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b# U! e' o2 i: ^$ Q 可消耗約十五卡路里之歌曲: T6 d K) n3 A8 j
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗" d+ [2 _7 b( F& f3 ~# X5 X( p
Automatic 陳慧琳 １２.９
5 i4 G5 O6 b" G9 v My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５# ~0 a. c5 ~* W" P9 ^, W
志明與春嬌 五月天 １３.２
, @5 j, X: D3 L' \5 R
4 \/ o- O5 j5 F/ v! _/ w8 c9 p ' U g3 @6 \7 I) _; v/ X4 l6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n3 \1 d, X2 M* s; w
５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇3 n& \1 `5 A. d" r- n1 f
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
' K* u+ n! i) S" }% r6 {2 j. ^ $ h3 H& t3 G U& ]( J$ N# o# J
% f! M; M- B4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% p$ u* z$ d
６. 月月安+ K. }; [8 S" H' [' d
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
5 Z2 f2 f2 V- S 8 S4 T" ^6 K9 x- q3 z* Y
5 h0 O Y" p# ^: G) D: dtvb now,tvbnow,bttvb , R: I) D7 n' P! n
７. 神經三溫暖
1 h" ]% U3 K# Z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
| 
發表於 2008-7-20 05:14 PM
| 