一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 @" ^! o2 V# |, j. m4 o0 {8 B公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
/ m! P6 B- `# w# M5 q0 S, K* D) Z5.39.217.77:8898了。公仔箱論壇' o( p. _ R7 V0 J0 ~& |8 P: j
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 V( u+ A: A: m2 U3 T- V並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: p0 E) d/ T- D
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" e% h# [4 O, r0 S& \8 F2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. L( Y" B2 Y/ B( w$ k7 u# I; b
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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2 G% T5 W, l }! w; m5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 _- ]) b3 n) `# z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一: g1 s+ }9 `$ R" V
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% c: n0 S# {8 G) B
- \* E- n) R6 z+ p8 x R6 {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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