|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:25 PM
| 只看該作者
 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 Q" H6 d9 _9 d5 Q
5 y a# O. w5 `% h! V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& e' ?9 D' \" E; @7 X4 F. b
tvb now,tvbnow,bttvb. n; b5 [5 \, a" X" V
) R7 j! i2 O6 i7 M7 A6 f
9 N$ N6 H {) } Y$ @夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ tvb now,tvbnow,bttvb/ K7 E8 R- H; I
# c7 X) O! k, F0 [/ v4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、咖啡因 5.39.217.77:88985 }7 h: _5 V7 g) f+ S
5.39.217.77:8898& @% A# E% _3 Y) r! L1 k
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
: r2 }- \2 {. v) K9 @7 y- A# K2 s8 ~
) L' v1 U" ~- @tvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物 ' T: x6 D- x$ _) w/ K6 Z, g
4 B& W6 [2 v0 Z- G+ Z- N5.39.217.77:8898晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
. Y; t* j& L; U9 K. Q. }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; ~1 D: X4 x W
三、油腻食物
; I3 S. N, ^9 W+ Y A4 x* q! q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. i' k) _" i, A
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! r+ u5 r- ?0 h
: B2 \9 v' A9 _; S4 m" P四、有饱腹作用的食物
6 E) s# L6 B. u& @( a! w( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `, X, g" |: \) e, G1 B2 E6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
( X3 \. n( z3 J6 D7 k6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }: x% c4 s+ c% V. P
五、酒类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 s8 G! |- Z _% b6 ]/ l
; ?9 c( a) }, A* I& L5 Q( b公仔箱論壇睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 , A2 M# C- U, X; l: s
5.39.217.77:88980 t% h3 h& G6 C, Y! T. @$ [
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： 5.39.217.77:88981 }" W3 a( Q4 ^) T( M! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# t: |! U% Q9 E
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 5 o# E+ |. Q" T) V! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 P: V7 ~- a. m8 w
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- ~' J& D, }5 S3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 T3 ?0 `6 y- m
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
