雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& Q4 C! s/ P3 e, N% A恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
Z. w! E4 K/ R/ D! e; g公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇; Z" g3 h+ h7 h l- n( r- z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 x% q, W1 V" y, A8 }! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! \9 Q0 M \. I. m) L+ K公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠4 Z7 ?9 `/ k& n; T3 |+ j
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇; G G! U8 p- A, S8 K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; i; _' t6 o* }8 j3 `8 h. n5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb* l6 d- T& W* w* q
. x2 e+ O- p4 X. j. I5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb9 M/ P' B/ @! A
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 f5 j7 Q5 f+ j+ N1 b. k6 Y9 E
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
H& E" V- F+ O4 vtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) J2 k* z! a5 w+ Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 [! q: Q) c4 k" z3 d" P! m* w; Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此4 G! y8 T* |3 y! F' d$ D" J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ F9 x. s' ~& T" C$ {: u, r
% W* j6 n; Q( Q) ^; ^0 Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' B `# D: v% L9 L2 d) n$ \tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) {' G) }1 E# }* x, A8 \4 b' O5 J都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb* p: J& a9 L; Y1 T5 A5 z6 f4 E
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
P, `6 X( o2 u- n* R d公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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