雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
' f* ~- W. o' f恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- L" ]: {6 `" }4 Y( Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# n `1 g: q7 V睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:8898; ~ y) h# W# c* q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 `3 m9 D4 r A9 a
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 h/ p$ c Y8 X% V7 {tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇6 W+ D7 v! a/ ?$ y( G6 [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, J4 K$ z% ^. |/ T0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 C$ p: ~; j ]3 |! p* d公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" B/ a- k* m! v* p9 h$ N3 j
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% E7 J4 h0 U4 u30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. n5 r) [, H) `' U! ? ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇) o' E& V8 }& v6 F( J
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898) m, p9 t1 Z0 T& ^; N9 v! s$ s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:88985 @6 |1 O) g# O9 u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& W. C. G) I3 c- t: E# x
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 _& v! Q* i) l Q6 p
% \) n& f0 Y# C1 o% _公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' O5 Y G7 V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇* _" W+ P$ o- \8 u C+ ]' r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇% u& G% P$ Y7 y- D6 h6 p
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ _& }" b; F# m5 w! q1 F4 J
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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