雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，! c( M. c+ \% a: d/ k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:88981 c1 O& O6 v _ h* A3 w
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! v% q! g/ G, e
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 S) u' [3 `: H肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇0 F( f/ _3 a! g- L: P$ X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 L5 r0 H8 O( {* b2 T b$ Y% x5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
{2 E( z4 Q5 C) b( a+ a% B" n7 V; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 p7 L) Q1 D9 ?8 d0 x8 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，6 @" K2 F% G3 w# M" W2 E/ Z; t7 S7 F; M
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇, @/ B5 n6 [6 }* E
6 P+ o0 r3 f" h' `: Q大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ ^; G" B- ^0 v, C- t30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]) Y4 V2 V# x5 U* S
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 {& I7 s( q8 R9 V5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會0 o t. i) K% B6 k m7 |4 c- }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴, T. t! i+ g1 r& n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此: o, S% ~* z6 a" v1 f2 d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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$ a# s$ m0 o4 `* |; h! x! k6 v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 J1 G% {8 ]* g# _+ F; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
A& _, \# m- {, s' V& C都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ A' G3 Y: V" N+ o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T% a+ L" A- B6 M {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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