雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898# z; Q' \( \3 E9 n9 ?9 y v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:88981 m/ e3 S2 q! }
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g2 z& ~/ r( h; {$ q# h
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 K9 O- W+ n5 X& r, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 U1 x( q- F, X* E, U! j$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( V& R- l% p: j( g% P4 otvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠6 E& _( h$ Q2 r3 o
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 d }0 P( i$ k( o6 w1 E5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，8 }) A/ B: T0 n$ v8 K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 \6 A; t$ S& N
4 T! Y) Q6 ^, _* O2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H/ `/ Y0 F3 {
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:88986 Z2 j5 R( n8 u; Y$ ` F
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇! U* X. l' @$ t. m' a, w
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! Y5 x+ O* b1 I9 Q8 b影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇; R! o; z) y6 @; h, ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 ^$ J3 z% h2 c6 T+ k
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb/ @1 ~8 W! c* Z/ ]* `0 a" b5 B
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5 Q* W$ t+ r+ g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb/ y: m$ d( z/ n, P$ |4 s& j7 }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸' L5 v- R/ H/ `* [
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
% I. E* R% \! s保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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