雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& n/ X M: E; {5 K n4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, P/ {4 O" l5 N) K4 O8 ~公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" M8 [( ?6 M4 }* D/ H( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌0 s2 t8 c' h* Z- P/ X2 m2 {& o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* F; h" H A1 Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 V, H1 T5 ]* C+ p1 K
& v/ ~: m: T' j( y ]! J: Q人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; h0 ]# X: q t" D7 s+ l, j
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 {& g4 B, W7 ^- }( J+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% k$ y* ^9 i) f" ^+ s- D" A
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 y1 x$ j# W! i/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% l( a! w& I1 ^+ H" l& `' @30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" u6 L) c. I: x5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* }' O8 R @* {& }3 I7 N$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 L: ]- z5 d6 A1 g; j* `5 b3 x5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% @( w2 ?0 \7 e3 n9 v5 o7 s! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: f4 n$ d6 r4 E7 ]/ m4 Y建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% M" c4 j; D# O! e$ I3 v
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898$ S4 [0 `+ v' ]% i8 M
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:88984 K% `8 T) F; U' ^
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:88980 @2 U6 N# v ^5 F4 X0 w H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, ~1 N1 D& ]" X
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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