雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，4 G3 a; x# r6 q7 F7 l
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: H: [3 k. h$ i用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb% K- C' f3 X5 |* q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌1 b3 t$ N8 m9 _
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- T( m6 J" ~9 R5 {1 P的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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% i& H! A5 W: }" b人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- E, U8 k0 D1 j4 }# q0 l公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 ~7 e0 q6 m: x2 E/ c公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 g0 A( h( G* I9 U- n" u& B! B公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇: I* e Y$ q* m/ k5 e1 d4 t
- j& h k7 f3 q) M1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& J: w, |6 Z! _9 k公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( i; e) z. L' U# p" Q8 ?5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放 ^& {2 ?3 R' t/ M& v# f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇, m2 |1 e1 p: i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇( ]4 ]$ \; M8 w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O" E+ d+ _0 B
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, |8 K! X: D3 f3 o) E
! n ?8 L) t: n6 a3 F: X' \公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ |% @! T# d1 e, {tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898; s S- Z7 T9 m$ P' u5 d7 G8 B
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M! r' \6 @" S# @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 L& a' F9 z# @$ |; Y0 M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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