雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* A5 c3 c2 D0 _5 u% O5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 I) C g/ f: x
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
i( y! k1 j4 H3 j: I" R2 l! ~1 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ o1 m/ R% a5 Z5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, k* T8 x& W
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898( P3 B9 \+ h6 e, t. _
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ F5 a0 L0 \6 n7 Y' F$ G9 F5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ b5 T/ [0 a8 j9 U# j5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898- { D$ S8 m) N( v5 S# S% d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，7 m4 `( N; ^5 ~$ v8 P3 ~/ z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ i( U7 o; S$ w4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb4 n/ K9 B, K: q5 R9 b4 d" Z W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇- v4 _9 A* s# b* K) J! `6 Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 n' {) ?& u0 K5 _+ r- l睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ s5 W& L4 D% k5 i) i& J$ Q建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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* Q; D; K' o! V# N( `4 J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb6 y$ s( y+ C k4 s
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 M3 K5 F# h9 X1 Ctvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: ]5 [3 i/ x1 f& S4 D% s5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, D% F9 ~) O* n s4 K+ h5 G8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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