雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( h" s7 C8 m5 Ytvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 T* i+ W4 H0 S: q2 ^公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; F$ p' p& Z& @0 V4 z1 U% k% u2 D睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& j+ d- S5 r6 A0 o) x3 Z5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確6 j( Q q7 }3 G/ E& D, N; v8 P2 w
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: y1 T/ o% G# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 {9 x U0 l I- \4 B8 r" D過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
\. ^2 B' r8 X% y7 ~# j6 K/ R( {公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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8 Y' u1 h C- k/ R7 a, v大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 P2 X# d4 N) f6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇. p5 ^+ W) x+ R4 O8 R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放8 A5 z4 H" {5 v
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: D+ a. Y/ o) e' \# p9 b, V9 [tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5 @' S9 A, W4 {- T7 E& \1 Q0 E
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 w j/ l3 g" r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 L& r$ I3 x) w9 [& p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:8898$ e _- t, K2 d. U, `
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898( E9 R& H0 l4 z" J* W* I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
}- p9 w0 i) R; `5 z) a+ l: ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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