雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" A) [1 V( {2 ]1 _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不7 O( @! X$ V6 B4 m3 t1 _
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' {5 D0 Y% |; d! P# q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) L8 j9 j b a肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88988 A+ n- e& U% @4 \; l3 Z+ b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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" r5 F+ w, x7 z; Y人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898: b- t+ w( a8 I( C
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇) I3 A. ]$ l$ `
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，# T- j! [& |, {1 S" b) T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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4 ?! P. @9 r5 W. p. f7 L" I5 l! x5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 G- y4 y' E3 j7 a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) e2 f$ [9 _5 z! Rtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# b! f$ ~7 y+ C. o+ ?一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( y5 S4 G" _2 L( {; h影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898: S8 z, M; ?1 N4 g* |
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此' ]8 d; a5 {% r& Q# o
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 z9 b2 {7 L! e, s& H3 L1 y3 @
/ c/ }0 p5 H7 R0 Q5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低# n J9 Z7 K6 `6 G5 V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 E3 U; a3 B8 {0 @ H3 {! l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, D' O8 D( {2 J0 s0 x, ^3 gtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, S# E. i1 j7 p) k- p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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