 $ ]% C% {' R; k @3 T: k' F
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
[- E" ?9 K; }5 F( g" s5 k5.39.217.77:8898, A$ p8 p9 C; l) j' S
tvb now,tvbnow,bttvb( q7 m' R9 r' N+ R
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
9 i* }5 Y9 @# X" V5.39.217.77:8898指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb" p; V" E& z+ `3 ~
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：& ]1 \4 h& f* j, t/ S7 ]7 B" Z# h
1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 o5 x; A9 U, O: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. B7 t4 X8 @9 L! \# `$ i
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
- @# \& K1 N, C% A7 I; \6 B4 O 公仔箱論壇; N, n+ S3 l/ @$ |. o- e
5.39.217.77:88982 k+ ^2 e7 M* r4 K i
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。3 G l' X0 ~) D& B
; ^/ o, \ s# Q" v* }
3 x% C$ x0 o& @7 |( J7 L5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: o& z) `, O" Q7 K
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
: T! y; }+ ]0 ?7 d9 k公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 F7 i% X7 B) ~8 u
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇$ N" U2 u, q: q; t/ o0 T& v
1 r( N& g0 s. F; Y補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5.39.217.77:8898% I4 q( \& y% P0 J& ?2 L( Z
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
9 W- B+ { h8 b7 G6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。3 w6 m2 X( q# V p) ?$ i; p/ X& m
+ N1 b L7 J$ h G3 a5.39.217.77:8898補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
' m9 z7 a# v3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。 J: l' o# n4 }9 H
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb) F% P9 x) P8 Y W( _( c
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。$ }' o" P2 a- c- P. }5 b) k
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。& d9 T7 q6 E- E5 ^2 Z
1 ~2 L0 U: ]: d; g9 p; q$ I; d公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！+ M9 ?. X& W n, L! I
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
1 V( f7 m, h& M) L* X/ [tvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 