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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。2 n/ ?4 o) p% j# z9 I- N
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( S. R- {! W* V5 l1 e0 Ptvb now,tvbnow,bttvb許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
3 a( \# m$ a8 `' c. }0 o▸1.飲食不均衡。1 S2 w4 W0 _& C( F1 Z6 v' B% b' j
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。 Q4 j( z# j" [; i
▸3.月經量過多。
4 N4 m9 n' w9 V9 y7 p+ S+ J4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。5.39.217.77:88989 v9 J4 c& E- x# ?7 s5 B
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇3 \6 ~8 n$ j1 C; D
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# S: Q; U3 x1 y# H7 s2 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 ?6 _' _* _
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圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb$ y% M! `4 [* O4 Q, }
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
1 S/ `$ C+ W9 `0 x; p/ s& \ N6 ^黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。" F* d1 P1 i4 }
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇& p" @" T" ~+ y1 x
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X' G: s, J% o/ m G& b U: v% k' Y) ctvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：5.39.217.77:88985 Y( Y) z! b. F, ]/ Z
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
) \* @% J0 K7 h+ ^8 M& K4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
# v% b' M; f- L" Z0 c P: V5.39.217.77:8898▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
- K2 F0 ]& U4 d% E2 h; n/ }▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
# A) g J5 g. o/ H' S5.39.217.77:8898▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。: V3 A) E) d$ g0 _' g. D) R ^+ O
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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