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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 U4 ~/ S9 f0 S9 f4 E8 F8 w5 f
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb- M9 R" t) u- ]" |7 t, l
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ m; p9 l( g* N: T1 L; M9 O6 r
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb& |. b4 c- n% n r3 a) K$ u# w8 m4 H' Z
4. 難消化食物（糯米製品）
. ?8 M' X) ^$ @: p8 a$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.77:88980 ?" V) Q0 `9 Z- p1 x
6. 咖啡因飲料
) H8 H0 H, J7 z5.39.217.77:88987. 薄荷
2 R2 x5 s+ G8 N! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
: \& J+ b2 `8 J# {( l( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇3 j; E! @+ z2 f+ h
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
+ w& U3 c) g5 c @3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
- I" D X8 R) I2 W9 mtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
8 \8 M& h9 [1 X2 T* X' Q7 V公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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