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食材(1人份)
2 M$ K! S/ [9 {! H5.39.217.77:8898蘑菇.....1朵
! Y; C! p$ |- u: h5 t5.39.217.77:8898蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb, K E8 d/ g$ ]0 m* A! ~4 z3 z
雞蛋.....1顆0 N2 y; ]' S# U# u
洋蔥.....半顆
$ X; B+ @! Q6 T& z+ H) J公仔箱論壇雞胸肉.....半片8 |$ F/ K3 w1 `) V: \
全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 C& c4 E% E+ z I/ j
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0 d a/ v) N- S. o8 h2 ~0 ftvb now,tvbnow,bttvb調味8 m' r6 _5 p+ J. ~8 X; R
鹽.....半匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 D; W' k k2 a% i
醬油.....1匙
$ \9 Q8 |2 g9 |5 G1 }, e5.39.217.77:8898辣粉.....適量
( A) P% Z8 r/ |/ e% ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
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/ \6 J0 b e7 f' h8 q7 r5.39.217.77:8898做法
& s8 @! Q+ r0 L8 o! l/ u1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 b5 U8 M8 C' V
4 h3 ]5 r7 r9 t* o4 w. V" n$ l5 Z6 n. o2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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8 X! z$ E$ n6 f% R/ `公仔箱論壇Tips/ b0 J' J8 {. p6 C+ ~: d
可單吃或沾蕃茄醬吃。5.39.217.77:8898' k4 X D _/ k# h) ]
& h( a- w" M1 N* P/ B% x% m實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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' q* r& ^$ W+ P) S: E1 y# u, I5.39.217.77:8898煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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* B: N5 ?" K/ F: R F, b3 o! I整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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