 8 o* w/ s7 G4 o! R
貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。3 w0 y1 `) J: L) D/ o
公仔箱論壇* K! ^# |' z% U
9 b9 f6 x2 d& |* r3 r5.39.217.77:8898許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：; y# u; F' h7 ~: U
▸1.飲食不均衡。2 P' o/ J/ z! b: H
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- J8 r! u* E) u
▸3.月經量過多。: B+ g( T9 l: { f8 K4 V
▸4.腸胃道內出血。! ?8 c7 ?' h. A' e
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。# |" x1 ?4 a9 C; C; a4 f
8 w/ V# G! B/ v: n) P4 J5.39.217.77:8898
7 L2 }: ?" M/ `. i$ e3 P8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U8 f) c' t; e0 \7 J% O公仔箱論壇! K! j& e+ @, J6 i- g
圖／取自NOW健康tvb now,tvbnow,bttvb" c; G3 E9 I) Y2 q* j- R
! ?/ F, C' P% A! S- v3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B( p+ @0 S; z ltvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。0 {: G$ z; |# W' q, X; S
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇! `7 b3 j- ?- e8 M0 Q `
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
3 Q Y) A' c# X+ ]3 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 C6 \3 W3 p: d; C& ]& S
公仔箱論壇7 h% k# [( m# S/ D& m6 Q2 s i" u& P
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：+ B3 j& M z- Y; e. V' [
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。2 t' o }* R: i x" Y7 M
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
2 s7 @* v# k3 ^- `: g A L( d公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
$ l1 R5 R3 Z7 j( i! j. E: @6 Z% z5.39.217.77:8898▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
' w: e, K* V$ M. G3 ]5.39.217.77:8898▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。6 F; x" l" {- `& \. b+ v# ^& k* S9 Z
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
4 f$ e% M+ i2 A, w* j3 b# Q |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
| 