護嗓有撇步 少吃辣多喝水
( t7 c! `, l( l7 y- O5.39.217.77:8898「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
! k) ?, Q* _$ S# @6 v7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 G8 u; h; X7 J" O
◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？* }; {- f9 d( K* b: |6 |
( {+ I4 Y1 b1 d' I# k. k' U) A6 ttvb now,tvbnow,bttvb以下作法，有助於維護嗓音的健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a m9 z) H* [4 x! |: t- ?1 O
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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/ U$ O9 c! X s4 R●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。tvb now,tvbnow,bttvb; ~. V' t2 @& a8 i
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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1 K) w% k% w7 x●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。0 y A6 r* @# j
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。8 _+ J. ]1 o' j
, u1 y" ~* P7 P; b; Y' D8 d# T! @8 _公仔箱論壇●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。1 W& A) j6 M$ Y* w
* G* }/ A. B- R! ~◎健康小叮嚀：
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 N, v1 F% z' ]* P( H) X
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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