護嗓有撇步 少吃辣多喝水
6 L7 i3 F" w5 m. Ytvb now,tvbnow,bttvb「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。7 G! o+ u1 m j D
公仔箱論壇 F8 h. k. ^' F" b' }! q' i) y% L
◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
# w& `& R- Y! H1 j
; c4 Z- q" Q4 b% u8 W7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下作法，有助於維護嗓音的健康：0 u5 q) {1 `* m- W+ h, b2 S3 U
公仔箱論壇" |9 R% ~$ E, t Q* }
●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。! J2 q N, _0 F( N7 L
0 l* v4 }* h- p& W0 e( _/ v8 {
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
0 i4 `! @ f# A, b( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K& K" o) c" }+ |- ]0 e& C' t G6 n●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
+ y8 r/ K% r* M6 |" C
: g1 B- l8 u6 @! F( {/ ztvb now,tvbnow,bttvb●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. d& a, _! C' r7 M" h
3 `8 x" l; m) j+ T; I s! R1 p5.39.217.77:8898●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。tvb now,tvbnow,bttvb) b4 S3 `0 r% a5 k1 S, k* J
tvb now,tvbnow,bttvb& P- i# E' U2 j' a" G+ @# z' K
●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇3 [4 Z' X! w1 M8 e
tvb now,tvbnow,bttvb: R. X3 N1 P. m' f
◎健康小叮嚀：tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) c4 g0 e/ H
tvb now,tvbnow,bttvb" m! D5 k. R7 A( B: [4 W8 e4 C* \
若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
+ I5 \& V6 l& U7 A1 f
: b! _+ v9 y! o5 n i4 i( a$ Q# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 