預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.77:8898- x+ U! X- h7 H8 ?
公仔箱論壇6 c7 T& Q; j4 Z" M9 l
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。6 f+ e- e4 R- u! ? O/ i
# t. s' E/ n; Q2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。3 z. H" i V t
: E4 j: m" ~3 h$ p6 }/ ?
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb# Z @. A# p# l) y1 ?1 A, K! w
& V q0 n! b7 t" e' o* |5 ]) O9 F公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
! h0 B) Z3 T2 m, K) U. w7 b& y. N公仔箱論壇
6 q7 @; l% E/ Q5 A5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。4 A& n5 e: k. }) L- X5 q
( S! }& Q% X0 x6 V5 X3 F c$ d+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
. K, Z8 N3 K1 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- M# }$ P* }6 {, ]6 J
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb4 D& T* m2 c6 \
# j5 d8 N$ _7 {# Y3 L
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇2 `$ d, ]5 g) r# m
^ C6 c {, s
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77:8898: B& N, ~& A3 Z* ?# L: [
, `% x$ F4 H; I; }* O. ^5.39.217.77:889810、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
3 ^# F( Q# j6 ~公仔箱論壇
7 K% ~/ R$ r1 M7 {5.39.217.77:889811、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb. v- ^# J% g+ P {
( z; H/ M' [8 T Z" N0 V$ A$ O4 ]
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。2 T/ p% f7 q: P4 b; ~+ s
4 R( `4 ]2 j' H% ]: q" r- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 