預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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+ `/ J3 m. m. u1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。" p1 L! T4 G: o3 ?
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。, n$ A) a1 O" ^! s
2 V" w7 D1 M+ a9 T5 ~' d( h3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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( m5 b) b( V9 D! E* p9 r N& J公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇- N) E0 N- z6 {
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。- D2 e, \- g2 K8 ~* |
6 J/ A; R: j# ?7 J5 o公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇5 Q O; j1 A7 b4 C& h+ v
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。: n$ `" o2 r! n3 v$ ~
4 n6 t" _% \. i+ _1 Y0 h8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l8 N: n+ P5 H# o; _
2 ?+ k& G8 B9 Z9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。- Y- p: j3 `, B( U
1 R% x, P5 I9 e# X6 Dtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。0 M1 r: Z3 V# @' _
; J4 }! I" X$ f9 p; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇, k5 v; d" I- I
5 Z: Y; n/ x. j# ~, u1 l0 stvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇0 K z' A* S) c4 @# s0 D8 d
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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