預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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6 a5 }( f3 j0 t+ l: b5 v) u公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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8 V, q; P- X* n- o4 a公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。7 k- D4 j7 ^# U6 z m1 g2 w
0 u N* b$ w3 H% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。/ |6 w4 K6 z2 L C9 I; }. F6 e
1 f _) x+ G, @/ A2 q+ f5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' C4 x0 A( q* Y' I& ]4 [3 o
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb) ]! I( R0 |+ S6 M5 q1 a
. J9 j" d Q! V, g7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 p9 {$ A; [5 v
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇$ q8 t0 E6 d4 o3 q
& [2 }2 g, q8 @( b11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:8898# C5 c8 H9 }+ q+ A% ~
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 M7 _1 |; L+ h, I: |4 k
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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