預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb- e- @* D7 W& o; y& M$ V+ q6 E% G+ r
$ H. `* ~; ]3 ^0 t公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
0 n8 u/ U- I4 U& T7 ]+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; T" o" d6 f( R3 b
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 i& E# U& ~9 T w. a' D E0 Z" Y
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。6 x* y* i9 C# p( e7 T, I- s% ~
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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- K6 c' t/ C$ _tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:88981 g; Q' I: u% L9 @( Y& Y8 Z
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.77:88986 A$ a6 P) a/ w+ q) I
0 t7 b& T0 m# R- F7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
* T5 q [2 n8 m* K, h& P" Q+ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 ~3 |. {/ S- G, z0 E. ?- p
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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2 Q0 J, O3 d& i) l5.39.217.77:889810、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。8 X/ `/ K. `; L) ^% T* R( R
3 F' r* J2 O- g, N& r0 y5.39.217.77:889811、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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! [8 g8 T5 S0 T4 m7 k. x/ I' xtvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
5 L* c( }$ z3 V; J6 E公仔箱論壇 B$ b! E: P' j( i0 p* a
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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