返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病

更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病
8 x' u- L$ S( x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. E& G; b, I2 d' {' G
健康醫療網/記者許碩穎報導 tvb now,tvbnow,bttvb. {  ?" Q$ o8 T+ b( ~7 Q
根據衛福部統計資料顯示,2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示,婦女停經後,罹患心臟疾病、三高疾病的機率,每五歲,多一倍!( j8 i! V+ r9 e8 w: q

# Y9 X" n2 n% Q1 H' A0 m公仔箱論壇「肥胖」是導致三高的主因之一,即使更年期後的婦女體重增加幅度不大,但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化,如,腹部脂肪量大增,但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋,腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率,也可能使代謝異常。$ H2 j9 R- P% `! w+ A% i& G
: B# I4 |0 M* z2 ^
在台灣,40歲以上的婦女,超標(80公分)的比率高達6成!要遠離心血管疾病,就要把握六招:
$ C" b# K) p! U8 K( P' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  `; [8 ?. |/ y. v8 B8 L一、 均衡飲食:少糖、少鹽、選好油;多蔬果、多堅果、多糙米類食物;以白開水取代含糖飲料;少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐八分飽。5.39.217.77:8898, ^. D* x2 G$ W3 D5 p( }
tvb now,tvbnow,bttvb8 O! [# U9 {! Q
二、 規律運動:世界衛生組織建議,成人每週至少應達150分鐘中等費力運動,如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,可以從每天運動 15 分鐘開始,逐漸延長運動時間,多動多流汗,維持更年期的健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 A$ k: U% t- ?8 u0 I/ {
; }) c4 w* p. b4 \8 l
三、  體重控制:除了聰明吃、快樂動,最重要的是,天天量體重,做好體重控制。
2 `' x  z! Q+ Z5.39.217.77:8898
/ v& G9 o- y9 k公仔箱論壇四、 定期篩檢:多利用國健署提供的成人預防保健檢查,只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾,每3年可免費檢查1次,65歲以上則可以每年檢查1次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 P" C8 U8 a, }7 |3 Z- z& Y1 F# L
tvb now,tvbnow,bttvb& U: N. D, u) l, W) U# O) Q: H
五、 規律服藥:有三高等慢性疾病患者,應積極採行健康的生活型態,並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤,切勿自行調整藥量。公仔箱論壇- J! L5 r; b; C9 k* P* F9 |/ o
5.39.217.77:8898) P  |6 l1 h1 }4 m
六、 保持心情愉快:學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
& B/ e- }8 X/ m% G# ]# w( ~7 }5.39.217.77:8898
5 n% B' |9 ^0 A2 X4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* o+ x- k4 J* p+ c. m3 e8 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 T1 Y* Q; b% V& \1 x
健康醫療網
1

評分次數

  • soforlee

返回列表