更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
' {) |3 l. @' k/ }, S6 w, }5.39.217.77:8898
$ x' K- r+ a. c( L( T' N/ V# M健康醫療網／記者許碩穎報導
. }' C9 z6 t/ O& s( b4 m8 K1 J8 ?根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！tvb now,tvbnow,bttvb, a$ t- z6 Q1 A
8 J; P b2 H* x* g! c- e( y0 \
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
& ]! U6 b5 o3 D
2 z! g+ R- Z H1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：5.39.217.77:88985 d T% E# K2 f0 k
( I9 \7 z9 Z4 m$ M- s1 stvb now,tvbnow,bttvb一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
$ n# f" Y2 U8 B/ z9 r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. g2 M! n8 K; Q' x* ^
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
( S$ f0 z2 n4 _公仔箱論壇+ H9 g1 h# O% B6 E2 L: t. ~
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
* y+ I' D" V# Q1 f: D* K' Q$ t: P公仔箱論壇5.39.217.77:8898( O+ `) V$ D X1 E0 ?. I
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
- ~; S4 W& q) h+ Z& z3 ?$ W! v
' N9 t4 I* s/ K. j3 l公仔箱論壇五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
! ~$ ^4 \* ^, z5 g% |; g5 v6 }5.39.217.77:8898
& _" ~- O+ }8 I5 l7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。5.39.217.77:88989 ~" S0 j1 z2 t e. \# R. x
tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 u* `& ~8 O# h
& O4 w/ Q7 W- u$ e, Z, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t+ m3 t: E; R! Z4 J1 x. L+ P* c3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
