相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f7 r8 l3 a( o# B
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材料
* J& q0 P4 M+ W' b+ u公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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+ ^4 n% p& ?( m u. I, L5 z$ \5.39.217.77:8898粟粉 上粉用
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# x% H3 X- l# [/ m& c, |, g# ?; f& G乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |+ ?# q# X4 x3 M3 B: K$ o! R
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蔥絲 裝飾用
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製法
0 D8 G, G, t6 F" N8 Z6 w" n5.39.217.77:88981. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。3 c- a( C0 n% N1 Z4 t
+ |4 W( U( ?) a3 d5.39.217.77:88982. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。% @$ O8 J6 c4 [, @$ C0 ?4 o
! X3 o, h0 ?9 \* w4 l5.39.217.77:88983. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 T5 Y- B6 X1 x0 ?* V* C ?
2 W) M* C1 j" T3 |5.39.217.77:8898
' y; n3 I- }. {% O" [8 b0 |) Ttvb now,tvbnow,bttvb調味
2 f$ w- J6 ?$ v0 v醃料：
: ` g% i, K7 g4 z( Y; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* y" ]2 q) `! f
鹽 1/2 茶匙，+ I& a4 n$ ]$ @2 B9 d
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胡椒粉
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v6 T- E! R1 D9 w$ U1 m; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
8 n6 s6 j- u% X8 `+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N* b9 L' c5 f" M e5.39.217.77:8898可樂 8 湯匙，公仔箱論壇: K) }" w O7 o- e' X. p6 R
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粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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