四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。6 x% n& c- R" A7 |+ t5 H: l
受影響人士公仔箱論壇' A1 X5 ~- q8 Z& U& C g
- 親歷災難發生及其災情之生還者
+ J/ _9 ~7 m3 d1 }1 H/ E$ p; B/ y5.39.217.77:8898 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
% d) E( C3 G/ [/ f2 j/ u - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
* X7 J1 ~5 x+ n2 h) N - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
2 J7 X' x& w0 A6 D/ vtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ r# L, H% Y* ]* F$ l4 k
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: }6 d0 Y3 E# H& t' F; F( Y, M
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
1 d/ c2 i6 [" k - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議公仔箱論壇/ n- F+ x! i: K! x; K; A
1.
: [. J4 y3 X6 `' Stvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898$ c1 G" c: `! _4 i
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 W6 a9 s8 E; }- j) M
. j' Z5 X: x5 P2 G- X& A7 z5 B* A5.39.217.77:8898- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 6 I; n9 z3 m" D- Y* @& l
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常見之壓力反應公仔箱論壇& V: p4 J) N% R! D/ _; ^9 i
5 Q$ |3 P5 k* n- _身體方面
; X! y* b" Y) @( h/ D/ Ytvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( L9 a4 g- y- u+ O3 v
頭暈
6 M. E2 c |$ i3 g, |/ L |呼吸急促/感困難
4 U0 K: D$ I' |5.39.217.77:8898疲倦
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& w: Q# ^- c0 ~3 R5.39.217.77:8898 | 頭痛$ |) d: j2 @7 P
胸口疼痛
3 D8 i! G9 _" t; ^: x公仔箱論壇作嘔作悶
( D& l5 C5 S' b公仔箱論壇身體顫抖
: Q6 C# r s/ Z( t5.39.217.77:8898 | 情緒方面7 h" g, X; j( M! }
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 S2 C( z( G" a
# a* {0 u" m( C* u5 w哀傷
* C3 R$ Q: B/ j- ^/ Gtvb now,tvbnow,bttvb否認事實公仔箱論壇' G4 p( W- Z3 i0 u
; [ I" ]! V: e2 y5 Z u公仔箱論壇抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 z1 d8 o5 r9 |5 T) Z
| 容易激動! [# c+ i1 Z% w# p1 n
內疚
, A# l# Y1 B- X4 _6 j. H5 o5.39.217.77:8898無助及無望5.39.217.77:8898) a3 T( v# u r* n
焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb( V2 C. K$ R5 s: z' A
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 T! S$ S# z5 e+ v
| 困惑混亂5.39.217.77:88980 k3 c- @7 j) z# C$ Q
" y1 v' ~' ^/ Q. X: I7 Ytvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
5 B$ d/ O2 |1 v: v/ g! q) ~ | 猶豫不決
; i( J# D2 f0 k過份警覺
, r" f8 N! Z' p" x5.39.217.77:8898難以集中精神
* E5 }* ]/ S0 O* n- m9 i; K5 n | 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ V7 p1 ?2 v
| 胃口不佳
- A9 J5 c3 c" Q對週遭事物失去興趣公仔箱論壇1 N w$ r1 d1 G# n# n% Z
逃避任何與災難相關的思想，引發$ W8 d4 M3 `/ U; J3 c
之情感、活動、話題或場合5.39.217.77:8898, o6 q! q0 ]; Q8 O: W
| 不想與人接觸
) r* ?2 n4 m( v7 H2 k% _6 W- @9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢
( m1 \5 D/ c8 V& r" ^0 J! r3 w0 ?( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 y _# u, \: ^
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己- R/ t3 U9 ?5 A& D; t7 I- {
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2.與別人分享感受) j: `2 A, q: M. d$ U; Z2 X
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.77:88984 D- h" O: \, S: \6 u/ E& i
3.善用時間，投入原來的生活% F8 b' F* ~2 Q6 G+ q w
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5.39.217.77:88984 l( }/ n) C; t7 N% B8 o; n& Z
- 做一些令自己喜悅的事情。
1 e3 q1 a: z6 [' u2 t" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
& ? w, i7 ~! ?( t" J4 @. vtvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。
, J# _7 l B* T6 u1 otvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
7 _% }2 \. c/ O5 f! Y公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- c2 i1 Q: R( Q
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
9 |% G, |; L* a0 D% [tvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; p5 J, V- A+ m/ M3 ^
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
* N" t# {' r: ~! ]5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 . ?# S# ^$ g7 \+ E- R& I9 E
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# x! Z9 p2 F$ s6 D, A# V
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
" j9 |4 m' D& x公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
* P" o! R. r! Y+ E6 n! k0 c8 S公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
% K m. C) O7 R! W& r. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 : ~1 d6 s# S& b0 ]0 n. O
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
3 G) m( I9 Z ?0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U: |2 p2 g& e7 J1 v! @5 B
2. 美國心理學會(American Psychological Association)3 p7 x4 X2 S( M5 H- q& m
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 o9 T7 @7 o; ^( ` Z
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇! J' `/ I& |" T# \9 _" _2 b
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇* A0 ^, Q, }8 i- O) }) L! q k
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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