四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。" d' X, B4 _! G2 j) G7 S
受影響人士公仔箱論壇3 o+ @" X$ Y9 t9 h4 Q% x
- 親歷災難發生及其災情之生還者 # T; k- U3 i+ W6 L/ U
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
[- `! e+ v% L! O' z; E2 F; e, Q+ A) @: ytvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( L) Q1 n1 g9 T0 ~) R6 n- ftvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾: R& l1 H. C; k; z" N
- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.77:88986 y" R9 ]$ \! @0 ~7 g
- 本身已出現情緒問題； 5.39.217.77:88982 V# ]: D6 R! C; R
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }& i2 a/ B4 o; g6 N* F& h
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
) W! N" x1 I5 J! [7 ?/ U! z - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） ; H, ?2 _" I# |2 z- N# d
建議3 P6 k" c1 q+ {4 f
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留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( [8 Q- V; E6 b# L9 D
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 / N" e/ `/ e% J ^
: U. ~% g( J' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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& Z" t, D- P4 I- R$ {' y' i5 ^4 j- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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tvb now,tvbnow,bttvb4 m! P) A& z' O5 h* t! Q
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常見之壓力反應
7 F( O% ?4 i8 z6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y# t2 a: h2 V# h% H- L+ [% x身體方面
$ @' x- o y' H* G' L8 V5 V5 {8 f | 冒汗
: ]" Z, M) u1 R) x5 c; N' C2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈0 p' Z; a% Y3 A
呼吸急促/感困難
z' x0 w I6 m t1 G" r( H$ y公仔箱論壇疲倦5.39.217.77:88983 j% n9 ~0 h- \0 y
5.39.217.77:8898: f! e0 F8 F0 |2 e; q
| 頭痛5.39.217.77:8898- S' h+ J: c! `
胸口疼痛5.39.217.77:88987 Z+ `6 S; C) G& G% c0 R2 l
作嘔作悶公仔箱論壇) Z9 R7 _% N+ A6 z$ M$ D5 @
身體顫抖
' P; d! y0 N+ `2 S- i( E9 m | 情緒方面
3 M! |/ h, L* n9 v L4 vtvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
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哀傷
+ n& Z% |( I& ^( {1 E7 R5 l否認事實
; l' o% e% F5 [ `9 D. ]+ p |公仔箱論壇公仔箱論壇0 R5 L) V1 x* R3 C
抑鬱
* A* b9 s) E: M+ H5.39.217.77:8898 | 容易激動& }% ?7 c6 ] X/ Q$ f
內疚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 F$ x9 ^0 a! ~) x) q$ G
無助及無望
4 Z1 W, q0 I8 f) q焦慮驚慌
: U% t' A1 t- A | 思想方面公仔箱論壇; g' W# b- N: @! `; b; _
| 困惑混亂
& `; m) e8 j7 r2 W! X9 v$ @% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 h4 z2 v! w; r' i$ F, b
反覆出現災難的情景、思想或片段
) M( Z' Y& _, k. p5 E! H! } | 猶豫不決5.39.217.77:88982 k" {# B, o) X: }7 h" H! T
過份警覺7 c9 Q: o) d( v2 |0 x( Z$ {
難以集中精神/ G4 n0 X Z5 s$ I) D( `3 C
| 行為方面
( D/ c" R8 \ m% H! c5 p9 m& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 h& a0 R$ [5 O# g" j
對週遭事物失去興趣
# q+ E4 t/ | B8 h2 V2 a* b公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 |; z& ?2 O* N& U C
之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @. U2 F* r8 E# N3 P$ G6 r4 s
| 不想與人接觸
% \8 I, T( p; O- W失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ s' A; j5 I* G, C+ `
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2.與別人分享感受5.39.217.77:8898$ u6 C7 n: w' x# a
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# ?1 l9 w8 v& E4 G& ?
3.善用時間，投入原來的生活
* _6 y3 h. O& ^1 [4 l/ i( L5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
: ~0 o+ K6 M8 L1 u4 _3 k7 r4 d公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 x0 m+ ~: w' s( s: B
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 ?. Y; t+ a A. F3 T- o8 {4 p, otvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇3 a9 f. W/ m d" \6 g4 t: s4 T
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
) L( V z% T5 _# D! r% u3 Y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇6 [8 N9 s: Q7 M+ ]* ]# Z
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 * D! r. ?3 }) y5 o4 V3 O2 Y, B* l
5.避免衝動決定或行為
2 n M" I1 u- ?& Gtvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {, F/ R0 ?7 _7 K
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 }+ O+ W; J: n# T D+ D
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77:8898# T2 E3 W! z9 k9 o" r3 \: e/ l, e
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 & e6 A8 c* H6 Q) N' b! t* @
4 H! Z1 y" J" `$ I: }公仔箱論壇危機訊號
4 r" e1 E3 X" y" g1 @6 i, X+ c5.39.217.77:8898 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇4 W: G/ s# X, l2 Z& z
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
4 V( a k6 e9 {) T6 r: x) Y+ D - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
. o* [* T# f2 g; d& r5.39.217.77:8898 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
( e$ v' Z z' Z) o公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
7 R% p1 n0 O0 `6 G, L1 l: @tvb now,tvbnow,bttvb
資料參考5.39.217.77:88982 m3 K5 k, c/ q8 K& ~4 M
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb3 }: B. [/ i8 ]
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
9 V8 P9 b2 U1 M( |) o+ [6 w; H0 E5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
0 Z% b0 ]9 w' c; T+ [/ m1 o+ ~, T4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
. K' F8 s% ^% L9 [5 z5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
8 }& d6 D; q. g8 r! ~5 o公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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