四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。( l9 x: F* \( s$ e
受影響人士
4 \+ { {. u9 W" I, G5.39.217.77:8898- 親歷災難發生及其災情之生還者
) L/ M5 g- g: ` - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
5 a# }/ H$ _4 J5 w& h. C: Ktvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb1 R" @+ g) s2 ~5 J( d& V7 U
- 關心災情的普羅大眾( ]+ s4 t9 J* Q2 b; E% x0 F
9 |2 F) L1 j/ Q3 G+ \4 M3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
! E, N: [2 m& p0 J公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb* C+ G$ e, @; A T. ^
- 本身已出現情緒問題； % m1 p! M4 ~! l$ s& \5 J% {
5 X* i4 }7 I9 ?. g1 b2 L6 m8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇. _* r0 S, e9 ]9 L4 B
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 H. T9 t6 {, y- W公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議1 W4 ?; W* W$ R0 m! M1 L
1.
2 i1 P3 h8 W1 ~9 Ptvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇; L# B1 c3 s5 Q# K/ @, R1 A/ y7 K2 u$ n
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb* \) X; k' Q/ p
| 冒汗
# j+ p% T; i+ b頭暈
; Q2 \# Q/ J$ f& h3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, ~/ `/ B5 ^9 d( C, W
疲倦5.39.217.77:8898 i) M: }' ~* t9 G% K4 S* l
/ x% R5 j) B( K7 Q" m公仔箱論壇 | 頭痛5.39.217.77:88982 P- C# E F, `% l* g- P
胸口疼痛
0 q% l% [! H" B% c6 _) s& o" K作嘔作悶5.39.217.77:8898# @! g: }! l" B f f8 H$ @+ K Z
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 `4 ^# J4 i/ {* y- N" X2 j
| 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U- j" A/ [& ]& W* K
| 震驚
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哀傷公仔箱論壇: G2 m+ o# I% o1 D4 P- X9 c
否認事實
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6 s: R5 u, }' u6 M: p抑鬱
! R- q' E# ]5 T7 |( ^/ K* { | 容易激動
" P$ c' u/ B7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚
3 I! X- k2 T g2 N; u無助及無望
6 |5 |4 P: B/ [5 @8 G3 Z! p公仔箱論壇焦慮驚慌5.39.217.77:8898- N1 m+ p5 Q( {
| 思想方面
9 j# N7 v% s% V. I! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂
0 n( c, L) `, M) m" i: Y& {. w8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z; X" k: m0 Q* q! I7 n* ^# o# k
反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 y& z7 F# g# w" `2 p
| 猶豫不決5.39.217.77:88989 f. F/ U9 u* y; V" A
過份警覺
% x4 \# d$ p/ W+ [2 w2 }% t5 g公仔箱論壇難以集中精神
3 S: }' Y6 u8 C, k8 g D* o | 行為方面
- ^* Z K5 A w- q( X# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳公仔箱論壇! B V! f |1 P8 `+ M1 w' M
對週遭事物失去興趣
+ k7 y1 F' J, D! |2 R5.39.217.77:8898逃避任何與災難相關的思想，引發' A/ I2 M/ U9 t- S; W
之情感、活動、話題或場合
2 L2 `) A7 c5 B5 E" T( C( v5.39.217.77:8898 | 不想與人接觸
9 S+ f3 k- z+ Z; R9 r! ]公仔箱論壇失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
0 ?+ `4 e9 i! ?) B: N3 J0 T6 O" g5.39.217.77:8898- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
+ I8 E% f1 M, E* O, ]$ H4 X1 I7 L/ d5.39.217.77:8898- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
/ r. @1 I, Y, d- s6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ o$ P( ^% J7 K
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b4 P+ L0 g3 o8 ]; {
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:8898 ]- j; Q% [: Z7 ^; _) q
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 1 r1 s( V9 _* m
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:8898& ]- O: e. X, V& {) t0 e# t
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, H) |0 q% y5 m N6 i( x5 x
5.避免衝動決定或行為
0 E8 c9 H9 V2 s9 K% C" i+ }tvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M2 b6 d/ s$ k/ G1 n, n
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
, y% c$ b) d! t) ^ D# H9 F8 k5.39.217.77:8898- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇2 n4 ]7 _! s" S* S# q/ j' [
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危機訊號
( D! U* N b& X9 h8 d; h* f( T* @ 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇$ x6 q1 s" j- S# W$ v
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 9 J# l( ]+ K# M0 w: |3 L1 K j
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
- B$ n5 U( Z6 H* ]1 gtvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
1 H! A+ z5 ~+ B/ L公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
- C3 N' @+ I; ^& I4 |- Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)8 r7 D, q# U, E/ y" ], K" O$ G& o
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
/ f# {! E8 b, B! Stvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 {9 ^2 i2 q# I5.39.217.77:88984. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇" X* g" @1 M% P$ R' R5 O' s* U
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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