四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5 c$ h: T5 N: w% Q3 [3 E( Q
受影響人士
. h/ f; O3 v5 u7 Y. i% U- 親歷災難發生及其災情之生還者 ; B5 ?, O: ]# a$ X0 P/ o
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 D0 z# t8 o! o8 o
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
I6 t% d) ?. Ctvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
0 }# H( H7 ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, T2 y; U# e" ]) n- s/ @
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* C9 E9 y0 E h& c, b! b
9 H* v- f; Z I, @ v1 Q公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
7 {' b' _4 g0 O- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
+ E, k: N: ]( T- P, j3 y3 \ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 4 [5 z2 }+ }4 J* V( U* y
建議
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# U: D5 U! d, t) V( \9 b; }留意個人的壓力反應，理智分析現況
. u) \: d, ]1 H& w2 Etvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
9 ~3 w. Q( L/ ^4 q- x& w) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.77:8898+ B) v f) i1 G9 T" C
+ j: ^ f+ f5 F2 D8 {; s- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77:8898: Z8 h/ a( k7 a' J; c
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| 公仔箱論壇3 y" J0 B6 l: t% t) z$ s( l$ W' M, i! ~
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常見之壓力反應
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1 c6 N" A, |9 m8 L3 q* d' X身體方面
( w6 _9 H" H# htvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗公仔箱論壇& D5 D' ]; q! P( q8 D6 U3 L
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 n8 q' o6 c5 v" c
呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 J) }* z d
疲倦
3 H7 p# y4 F9 ]3 B1 v1 P$ H9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W* P; u- U1 w, ]tvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
3 d! e& u w0 G/ ? wtvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 M9 m# N2 ?6 v! @
作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb ^0 }8 H" X2 Z
身體顫抖5.39.217.77:8898: o# |- W+ i/ S& I' n
| 情緒方面5.39.217.77:8898. d3 y6 e: u6 v
| 震驚
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哀傷5.39.217.77:8898* i/ Y" a; @! |! z `
否認事實
1 w9 u' H! w& d" n/ u+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f: L# v4 T+ Z6 D8 J
抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 P9 E9 i; \) s
| 容易激動
, l" D" E' H+ Ctvb now,tvbnow,bttvb內疚
! L5 {" [" ]' ?8 r8 t. p5.39.217.77:8898無助及無望
9 k8 x y; F" }" Htvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb* a4 x1 K& f8 v. J7 E
| 思想方面
1 ^0 l2 Q4 X. q% L | 困惑混亂. j% d2 P8 j$ y: {* J8 C) g$ H
" W4 ?8 h! n+ d1 [$ X反覆出現災難的情景、思想或片段
- B" M7 b, q& O9 a0 Q6 |+ _ | 猶豫不決
0 a$ M& _& \6 u! j3 ltvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
" H4 Q+ q4 P- ^' }公仔箱論壇難以集中精神
! |* N5 Z8 I$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面公仔箱論壇% V. G7 v0 T7 E3 U Y/ `
| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ Q8 F: J7 L# D. m* U2 }
對週遭事物失去興趣
' z% G' o- d) |/ ?- P5 l( [逃避任何與災難相關的思想，引發
- c* k4 T3 V. H5 v) g% [之情感、活動、話題或場合
5 [1 o# J! K5 l: ?4 l' I | 不想與人接觸5.39.217.77:8898) u5 S# E# z8 d9 a/ d/ Q% b" E6 B
失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb/ j- f: x2 w/ p7 V& k! l
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
( w P, e7 X; e [& ~* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
( A3 W4 Z5 q/ e4 N* N7 d, X7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
" R& i# |/ x* B7 M1 Ktvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb) }# H- P$ b1 Y
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
/ v! }- }' h$ A& d$ c0 \5.39.217.77:8898 - 定時飲食，保持營養。
$ h0 ^; ~7 f* ^* b9 W- _公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F o ? m& L
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% P) S- W, m
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇* G( r. c7 G0 i" k
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
o6 W) h ^ M5.39.217.77:8898 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb* r( V& g$ n' d* q. I. _" [4 B8 P
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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3 b: W% y- J) i7 k/ {1 n5.39.217.77:8898危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb) ?( R% I1 m1 i* ~/ ` i: e9 {
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: _1 q, A4 f! [# s* C. w8 V- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb, E x# U5 `7 g* F% A% f
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
! R0 x( k9 f; h# V B3 r- t - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb" m0 C5 o I0 ~' { j
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 ; x# b3 I$ M, {' y: {
資料參考
' A, x8 i0 Q3 o; Q5 f; q3 A3 @tvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
( Y9 q0 M4 ` Y' k# a% n" \公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)5 C- v( h% R* W9 a" p2 [+ U
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
+ E* }' `" z" J( v4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
1 g Z% \& ^3 J: M' C6 @3 M7 _5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
3 A( c- N7 P, Z2 R8 c7 k( ^- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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