✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
9 z% O, m1 m3 q' c$ m' }- v5 Z* j& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 _/ T" p$ S6 _9 _4 O1 }
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。% g1 n$ o+ p; a; D% X2 p7 {
% ], V8 M+ y2 R! j✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
- u/ K: O& z4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 m4 ]4 V: g" w! Y i' V公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯( }5 K2 _2 k' }
公仔箱論壇 c% N$ R% g; q0 }; K9 q- O$ i) r
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
, ^: p+ p0 q/ h5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a- x9 Q; I& s0 ~+ ~7 Y7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
' C) e' [9 V) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q }5 S' u( x✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。9 D3 W; Y& j: O' P% m
公仔箱論壇; G! I, d2 j* R _* S
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇5 \' W% M) w( F- s' h* ?* ] l& I
' | n7 n$ D$ ^✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。' ]# S% n9 [, r: [* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ _: e8 P: L
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.77:8898; X6 k2 J% e# ~2 c
5.39.217.77:8898( d# t/ U6 v6 A. i) q2 }& z# Q
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
& I+ P2 q5 X% E公仔箱論壇5.39.217.77:8898( |6 Y5 D8 f. A' } [( @4 X
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
