1、葉酸 400微克/日
' N/ a$ h7 |0 t) n" jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ S$ G Q) c! I2 Z% J7 _2、維他命B 61.5毫克/日
& P: M' c# x8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb- x N3 }) Q; ~0 a
3、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb0 z( {; B2 R, ?( s
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* |6 w" I q) N0 ~
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
1 L8 |: ]$ g# K% U7 P最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇' ?- U' X3 Y# F/ r4 |
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `2 _+ p4 l8 I6 b2 X# D8 W
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚& l) A+ u( N4 }9 c6 U2 @1 z
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
b/ a. |6 C7 v) P% k+ x- q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 . {6 D( r+ d! S& \5 e- K) M# Q& d9 W: {
7、鎂 320毫克/日
! d* j$ h5 G }" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
9 l; b4 P' W i' W4 D! ]& V5.39.217.77:88988、鋅 12毫克/日* v0 C) @8 Z* X
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
