秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
* R7 s* K7 u: [ A. E$ utvb now,tvbnow,bttvb
( i# ]! Z, a; ?" Z) F* k! f: @' |tvb now,tvbnow,bttvb
( D3 D0 {: i7 S" |' k" W9 N8 D9 R公仔箱論壇
& Y, P+ G3 l; c0 |5 p& K* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）tvb now,tvbnow,bttvb, F$ y* g+ ^7 m6 }" G
8 y! ]. j9 V5 U
2 l. L1 i2 Z2 L) x) z* R7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E6 I9 d! h) h; ctvb now,tvbnow,bttvb
$ f2 B( e2 b+ |3 ?! k0 O公仔箱論壇【深海魚油】0 L2 [/ K* C3 R! B( i
$ h" [7 x: b$ \" D$ N; C0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, [: |- q3 c# m" p: Q( J
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
3 g# a! F) D+ g+ s& R ?# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 j- _1 L/ I9 G: h
' G! U2 M( l& e
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。公仔箱論壇8 _5 e5 j0 ] G* I C4 k* J
5.39.217.77:8898; U- ?+ H9 P3 E# D
3 x/ c$ |- i) ?8 `
【乳酸菌】5.39.217.77:88986 X0 f' p* K* F/ O _& O' ]
公仔箱論壇7 u. L7 A2 ^! N6 }
) q7 m7 v$ d" O! x
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
/ m- ~; b! d! V" ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^& C8 R+ Z9 n- U# ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 w* h8 D: u7 _* D+ K# m
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
& X2 d2 B1 r1 {+ V+ Z5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 A$ K, S/ P$ T. d- I7 s
0 s0 r: l, k, O( {& Wtvb now,tvbnow,bttvb【維他命C】
7 E( n2 o4 D, N0 K/ ]7 J2 O
U( n, t! F2 D6 Z; i5 }5.39.217.77:8898公仔箱論壇) E' w* K/ _# `$ Q# U
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
( u( z9 S8 I. ~" R" u- Q# l5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 _, F) V7 H" F. d6 r( ?
" Y- D3 t( c& e- R. h公仔箱論壇為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
