本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 5 m9 @5 d% r9 C$ k
& d. p7 J( H$ r0 {% L6 h公仔箱論壇天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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; N- e) j" b. n; F6 }公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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! Z; }% F1 \3 k. B" }5.39.217.77:8898高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U, H3 T+ `) J U- E2 L
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 ( {% F, ]# {" x$ D# O7 O6 y
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《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb) {+ U2 o) E& t4 y# i5 x
8 Z* M: m6 j" D% I! c0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差
' ]' R( f, m! i" A* Y" jtvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.77:8898/ T8 M0 f6 X2 v7 T0 l
- l5 N( a: v, o$ Q2 I0 J" e脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇6 Y. A S. J; S5 q$ t6 y" Z
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S8 P1 y0 c. u) S* h- d3 Z
2.早上不立刻起身
& S" d. [; `3 H, `$ a3 N早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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* u! X/ D; g8 e; L3 L' x! @公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: @" S0 K' M3 T) U/ U7 i. O" _
c( u l- K" `tvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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, J7 y5 M, o+ F6 Z2 L# U公仔箱論壇3.按壓穴道
6 H$ L. t2 t$ C0 k* L5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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: O9 s/ ?4 E. U3 Qtvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘 1 _2 _$ V: f) \0 H3 Y8 m, l
合谷 9 d2 h* ~( L5 K0 |
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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