（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇# d1 K" Z4 d6 v9 W. j
社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！
! y' Z9 |& |& H# |7 G8 U+ k5 v9 q) e
餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適
" L0 g) p. q5 D- _. ?# Ttvb now,tvbnow,bttvb" ?0 Z4 T$ p" E7 J3 L r
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。5.39.217.77:8898% H) [6 k- P( c# z6 P
% b3 D3 K. t9 E3 k4 H7 O, H ?5.39.217.77:8898我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
' N6 W; t5 J4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h( |- K9 p5 N. {- Q+ F% n- w) `5.39.217.77:8898牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 F& b) |" m, | G
6 Y* e/ f* u' {4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。$ p3 {6 i, W8 f$ m) B7 r5 |, b
& v7 r s3 T) A% C! R公仔箱論壇牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。公仔箱論壇( A4 {; E+ p$ ~/ U; i! f) C
公仔箱論壇3 [4 |1 w; l7 d ] y( M$ a2 ?
過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重公仔箱論壇. r$ j' N& D8 ^* I
公仔箱論壇' r# L- I' V8 a! s: l* b. z
我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。5.39.217.77:88980 b9 @0 [% f: u, e" b
+ P5 R+ q5 `& ?) O3 m" X) d& S% ]tvb now,tvbnow,bttvb我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」7 ]9 x" [ R, k6 R7 m1 {
7 @' }4 f) B: z$ z* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 