[問題] 請問大家！！！長時間電腦工作....

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請問大家
8 M* ~0 |- x5 Y. P5 U8 X我算是it行業
4 l/ P8 `9 J' z6 H8 ~7 itvb now,tvbnow,bttvb一做就是一天，常常盯著電腦看個沒完，經常的腰酸，眼睛疼，其他的有時候會頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- m  C# S% t, f2 M6 l) I
怎么注意，還有飲食有什么建議，謝謝大家